tümü

fitness antreman programı isteyenler

  1. 76.
    0
    diyet:

    kahvaltı : 5 yumurta beyazı-salatalık-domates
    öğle:150-200gr tavuk yarım tabak makarna(makarna istemezseniz pirinç lapa)
    ikindi:öğlenle aynı beyler
    akşam:3 yumurta beyazı
    ···
    #89458015 şikayet
  2. 77.
    0
    kilo almak isteyenler var mı ? talep olursa o konudada yardımcı olmaya çalışıcam
    ···
    #89459745 şikayet
  3. 78.
    0
    söylemeyide unuttum ağırlık antremanlarından sonra 20 dakika koşu bandında takılmayıda unutmuyoruz. kardiyo önemli
    ···
    #89459898 şikayet
  4. 79.
    0
    bu ne biçim diyet lan dıbını gibtiğim
    ···
    #89460113 şikayet
  5. 80.
    0
    amcık hafanın 13 günü aynı yemeği yiyecez yannan başı
    ···
    #89460274 şikayet
  6. 81.
    0
    üst göğüs dambıl press dicene fly desene amk şuna
    ···
    #89460323 şikayet
  7. 82.
    0
    yolla panpa
    ···
    #89460749 şikayet
  8. 83.
    0
    @69 press panpa fly farklı.fly açış oluyo. göğüsünde abartı bi hacim varsa ortayı çizmene yardımcı olur.fly açıştır

    @67 panpa ayzmayı unutmuşum tavuk yerine light ton balığıda yiyebilirsin ama başka değişiklik yapma
    gece acıkanlarda elma dan başka bi şe yemesin
    içebilirseniz günde 5-6 bardak yeşil çay için
    iştahı kesmek içinde sigara içenler için yeşil çay + sigara iştah falan kalmıyo
    ···
    #89460916 şikayet
  9. 84.
    0
    reserved
    ···
    #89461117 şikayet
  10. 85.
    0
    reserved
    ···
    #89462854 şikayet