-
1.
0diette vercem binler. şişko pis görüntünüzden kurtulun amk artık
-
2.
0bravo amerika'yı yeniden keşfettin
-
3.
0bekliyoz panpa
-
4.
0panpa bana atsana 1-70 boy 68 kiloyum evde 8kglik dambıllarım var + koşuya gidiyorum stada ona göre bişi öner panpa biraz göbek var anladığın gibi karın kası falan yapmak istiyorum
-
5.
0hadi bin
-
6.
0amk kilo almak içinde atın . 1 85 boy 66 kilo fuck !1!111
-
7.
0@4 panpa vercem programı spor salonuna gitmeden yapamazsın.ama sanada uygun bi program söylerim
-
8.
0bekliyoruz ben özellikle beslenme progrdıbını merak ediyorum.
-
9.
0kilo lazm bana amk 89 kiloyum boy 197 :/
-
10.
0@6 tamam lan sanada bi şeyler ayarlicam. senin işin daha kolay
-
11.
0ver hadi panpa
-
12.
0yolla
-
13.
0bekliyorum panpa boy 176 kilo 72 ama göbek var kurtulamıyorum
-
14.
0başlıyorum beyler
göğüs 1. gün :
1)düz sehpa dumbell press 3*12
2)üst göğüs dumbell press 3*12
3)alt göğüs dumbell press 3*12
4)düz sehpa yatarak yana açış 3*15
5)crossover 3*15
anlamadınız hareketleri sorun yada gooogle yazın çıkar zaten -
15.
0şimdilik kilo vermek için program yazıyorum. kilo almak isteyenler de takipte olsun elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışcam
-
16.
0devam et bakalım
-
17.
0onu bunu gibtiret kilo almak için diyet yaz panpa 185 - 70 kilo amk
-
18.
0panpa kilo verdikçe göbeğin ortada toplanıyo ona çözüm varsa bide ona göre hareket varsa onu söylersen süper olur
-
19.
0göbek yok züt sallanıyo panpa atsan iyi olur yani
-
20.
0setup nerde amk hani program verecektin