tümü

fitness a yeni başlayanlar

  1. 26.
    0
    yukarı
    ···
    #88016801 şikayet
  2. 27.
    0
    @46 Vücut tipleri vardır güzel kardeşim genlerin belirleriği. dediğin gibiyse senin vücudun mezomorf olabilir... gittiğin salonda sana zaten antrenör program verir vermeze gibeyim öyle salonu zaten. yağ yakmanın yolu az ağırlık yüksek sayıda tekrardan geçer bunu aklından çıkarma..
    ···
    #88018005 şikayet
  3. 28.
    0
    @47 evde şınav çek mekik çek yerin varsa barfiks çekmeye çalış

    @49 panpa ideallik kavramı herkesin zevkine göre değişir. nasıl bir vücut istediğine bağlı olarak. mesela benim boyum 1,85 kilom 78. sende 76-80 arası bi kiloya düşersen daha fit görünürsün
    ···
    #88018862 şikayet
  4. 29.
    0
    up up up
    ···
    #88019037 şikayet
  5. 30.
    0
    yukarı
    ···
    #88019312 şikayet
  6. 31.
    +1
    beyler spordan önce sakın osbir çekmeyin
    ···
    #88019769 şikayet
  7. 32.
    0
    spor sağlıktır
    ···
    #88019799 şikayet
  8. 33.
    0
    idman yaparken
    acıyı hissedeceksin
    acıyla bütünleşeceksin
    insanoğlu limitlerini nasıl aşar
    nasıl hayata baş kaldırır göreceksin
    sonra büyüyeceksin
    vücudun büyürken zihninde büyüyecek...
    ···
    #88019919 şikayet
  9. 34.
    0
    @56 60 kiloda olduğun için olabilir mi =)

    @57 panpa alt karın kasları için çakı hareketini öneririm sana 3 * 20 yap bu hareketi 20 tekrardan 3 set yani alıştıkça artırırsın faydasını görürsün. trapez çalışma panpa çıkmasını istemiyosan omuz çalışmasına ağırlık ver ön orta arka deltoitleri çalıştır.
    ···
    #88021032 şikayet
  10. 35.
    0
    yukarı
    ···
    #88023215 şikayet
  11. 36.
    0
    uplayım biraz
    ···
    #88040792 şikayet
  12. 37.
    0
    biraz daha up
    ···
    #88053276 şikayet
  13. 38.
    0
    yukkarı
    ···
    #88053734 şikayet
  14. 39.
    0
    yukarı çık
    ···
    #88054783 şikayet
  15. 40.
    0
    @64 hem ağırlık çalış hemde cardio ile diyet yapıp kilo ver 70 kiloya falan düştüğünde fit bi vücudun olur sonra kış geldiği zaman bulk dönemine girersin.
    ···
    #88066565 şikayet
  16. 41.
    0
    son kez upluyorum gelince devam edeceğim
    ···
    #88066937 şikayet
  17. 42.
    0
    @67 spora başlamadan kullanırsan kilo alırsın panpa
    ···
    #88211420 şikayet
  18. 43.
    0
    @70 o zaman protein tozu olarak hard line öneririm aminoasit olarakta amino 2700 universal
    ···
    #88290077 şikayet
  19. 44.
    0
    yukarı
    ···
    #88310763 şikayet
  20. 45.
    0
    @74 imkanın varsa kalk git amk evde olmaz bu iiişş
    ···
    #88344262 şikayet