tümü

fitness a yeni başlayanlar

  1. 126.
    0
    @56 60 kiloda olduğun için olabilir mi =)

    @57 panpa alt karın kasları için çakı hareketini öneririm sana 3 * 20 yap bu hareketi 20 tekrardan 3 set yani alıştıkça artırırsın faydasını görürsün. trapez çalışma panpa çıkmasını istemiyosan omuz çalışmasına ağırlık ver ön orta arka deltoitleri çalıştır.
    ···
    #88021032 şikayet
  2. 127.
    0
    yukarı
    ···
    #88023215 şikayet
  3. 128.
    0
    uplayım biraz
    ···
    #88040792 şikayet
  4. 129.
    0
    biraz daha up
    ···
    #88053276 şikayet
  5. 130.
    0
    yukkarı
    ···
    #88053734 şikayet
  6. 131.
    0
    yukarı çık
    ···
    #88054783 şikayet
  7. 132.
    0
    panpa 178 boyundayım kilom 83 diyetteyim yaş 17
    belirli bi fitliğe indikten sonra kas çalışmam gerek önce fit olup daha sonra düzgün bir temel üzerine kaslarımı oturtmak istiyorum
    kaç kiloya inmem gerek... son 2 seneye kadar hayvan gibi kola içip abur cubur yemekten kilo birikti amk
    ···
    #88058482 şikayet
  8. 133.
    0
    @64 hem ağırlık çalış hemde cardio ile diyet yapıp kilo ver 70 kiloya falan düştüğünde fit bi vücudun olur sonra kış geldiği zaman bulk dönemine girersin.
    ···
    #88066565 şikayet
  9. 134.
    0
    son kez upluyorum gelince devam edeceğim
    ···
    #88066937 şikayet
  10. 135.
    0
    ben bodye basladım 1 yıl aradan snra vucut halıyle saldı kendını, protein amınoasıt vb. ne kullanmam gerek bıde kullanablcegm saglam markalardan soylersen
    ···
    #88207194 şikayet
  11. 136.
    0
    spor sağlıktır
    ···
    #88019799 şikayet
  12. 137.
    0
    yukarı
    ···
    #88019312 şikayet
  13. 138.
    0
    anan zaaa xd xd
    ···
    #88015362 şikayet
  14. 139.
    0
    @38 üşenmemiş yazmış amk brava
    ···
    #88015643 şikayet
  15. 140.
    0
    özelden soru sorabiliyoz mu ağbey
    ···
    #88015876 şikayet
  16. 141.
    0
    sor panpa ayıp ediyosun
    ···
    #88016097 şikayet
  17. 142.
    0
    okuyun beyler @38 de yazığımı bak üşenmedim hepinize lazım dedğim şeyler
    ···
    #88016164 şikayet
  18. 143.
    0
    yoharı
    ···
    #88016546 şikayet
  19. 144.
    0
    yukarı
    ···
    #88016801 şikayet
  20. 145.
    0
    @1 panpa boy 182 kilom 67 ama 75 kilo arkadastan daha kalipli ve genis duruyorum.2 ay basladim sonra biraktim.15 gun sonra tekrar basliycam. gogusun kol altindaki yaglari ve karindakileri nasil yakarim. omuzum falan genis guzel ama daha belirgin olsun istiyorum sadece nasi yapabilirim
    ···
    #88017054 şikayet