ilk başlık şerefine sana suku

Şu işten sonra spora gidilmiyor bahanelerini uretenleri turup gibecen. Sonra böyle agliyorsunuz amk.

Usenmeden yazmissin kardes sagol da yuruyua evde olsa pek farkedermi

kilo vermek yağ yakmak demektir. yağ yakmadıkça sadece tartıda görünen sayı küçülür ama bu hiç bir işe yaramaz. sağlığın daha da bozulur. kaybettiklerin su ve kaslarındır. genel hatlarıyla yapman gerekenler:
- asla aç kalma. aç bırakan diyetler, şok diyetler, 15 günde 20 kilo verdiren diyetler gibi şeyleri asla uygulama. düzenli ama yavaş kilo verirsen bu sürekli olur.
- günde sadece yarım saat yürüyüs yeterli.
- en önemlisi beslenme. asla aç kalma demiştim. çok geç saatte yemek yeme. glisemik indeksi düşük gıdalarla besleneceksin. bunların ne olduğunu google'a sor her yerde var. hayatın boyunca glisemik indeksi düşük gıdalar tüketirsen asla kilo almazsın.(bir öğünde hayvan gibi yemediğini kabul ediyorum.)
- ekmek, pasta, börek, hamur işi, pirinç pilavı, cips/kola, hamburger pizza asla tüketmeyeceğin gıdalar olmalı. zaten glisemik indekse bakarsan bunlarınki çok yüksek yani tehlikeli gıdalar bunlar.
- ne yiyebilirsin? etler, baklagiller, peynir/yoğurt/yumurta, sebzeler, salatalar, çorbalar, çiğ kuruyemişler, zeytin yağı/tereyağ gönlünce tüketebilirsin.(hayvan gibi yememek şartıyla)

Beyler oncelikle ilk yazim hatam varsa affola.
-simdi ben daha once fitness a yazildim ama basarili sonuc alamadim.
-kilo 96 boy 1.83
-basarili sonuca alamamin sebebebi duzenli gitmemek olabilirmi?
-cevremde gidipte zayiflayan insanlar var ve onlari gorunce ben nasil yapamiorum diyorum
-isten eve gelince cikmaya useniyorum.
Beyler anlayaniniz varsa bi baksin lutfen.