fitness a gidenler bir gelsin

@14-15 salak mısınız abi
adamın sağlıklı şekilde spor yapabilmesi için önce diyetle kilo vermesi gerek
fitness ta yığılır kalırsa sorumluluğunu alır mısınız?

niye utanacan lan ne eksiğin var onlardan kilolu olmak kötü bişey mi senden daha kilolu olanlar var onlar sokaga cıkmasın o zaman aslan gıbı gıt ama ilk önce doktor gıtmen belkı ıse yarar

ben bayağı şişmanım. bayağı dediğimde aşırı değil tabi.115 kilo filan. zayıflamak için bazıları fitness'a git diyorda. sizce her gün 1,2 km yürüsem yetmez mi?

birde utanırım şişmanım,o kadar insan var sonuçta.

115 az mı lan ? özelden yaz bana

bizim salonda 165 boy 130 kilo bi karı var kardeşim öyle taşak felan geçecek bi durum yok aq

ama tabi karı koşu bandında koşarken her an kırılacakmış hissi var herkesin içinde ben şahsen taşak geçmiyorum reyiz git gör amk

@20 ne yığılıp kalması dıbına koyim? ben de 115 kiloydum 2 ay öncesine kadar. aha bunu da burda açıklamış olayım, hem kardeşime destek olurum. diyetisyene falan da gitmedim hiç, yazıldım bi spor salonuna şu an 105 kiloyum amk

@20 ile benim yazdıklarıma bak gerisi fasafiso panpa...

@21 olm bünye farkı vardır sen çabuk yakıyorsundur ne biliyorsun @1'in spor yaparken zorlanıp sakatlanıp veya allahkoruusn ölmüceğini

lan olum tabii ki direkt fitness'a gitmesin ben gidecek diye anlamadım. önce kilo ver panpa sonra fitness tabii ki amk

@23 anan liseli dıbına kodumun bini mezun olalı 1 sene oldu

utanacak bir şey yok insanlar oraya zaten vücudunu daha iyi bir hale getirmek için gidiyorlar ayrıca ben ağırlık çalışmak için gidiyorum ki ben ilk zamanları 10 kiloda yaptığım ağırlığı hocam 150 kilo yapıyordu oturup ağlamak yerine çalıştım 3 ay sonra bende 80 kiloya kadar çıkmayı başardım. zamanla her şey olur ama şu hataya düşme bak sende onu sezdim azıcık yaparım çok kilo veririm hayır zütünden ter akacak ağlayacaksın ve bu uzun bir zaman böyle devam edecek bir süre sonra kardiyo dışında ağırlıkta kaldırmaya başlayacaksın vücut toparlanacak 2 ayda 25 kilo veren arkadaşım var tamamen azimle alakalı bir şey diyetisyenden ççok yediğine dikkat edeceksin şeker tuz ve undan uzak duracaksın yağ kesinlikle olmayacak ama ölüm diyeti değil yani hiç bir şey yememezlik yapma spor salonuna gittiğinde hocadan rica et liste yapmasını mutlaka yaparlar çünkü hocan senin çalışma progrdıbına göre de bir liste verebilir bir an önce git ama salona hazır yazda geliyor tam kilo vermelik yağ yakmalık zaman.. ayrıca bazı arkadaşlar zayıf insandan ne farkın var demiş ama tamamen sağlıkla alakalı bu ileri ki yaşlarda o kilo senin başına büyük dert olabilir bunu unutma erkenden önüne geçmek çok daha iyi

4 senedir badi yapıyorum salonda dalga geçilcek bir konumda olmazsın emin ol bu iş hırs la alakalı bir şey benle birlikte başlayan şişman insanlara baktıkça eh be ne hırs varmış adamda 2-3 senedir geliyor felan diyebiliyorum. orası insanların yadırgancağı yer değil. Spor salonu hava atma yeri değil ter atma yeridir haydi iyi aksamlar

utanacak bişey yok panpa
günde 1500 kaloriyi geçmeyip 1 saat de yürürsen kilo verirsin
fakat komple fitness kilo verirken kas eritmeni de engelleyip üzerine kas yapmanı sağlayacak
ben 141 kilo olmuştum bir ara..2 yıl oluyor spor salonu, kilo gitti kas geldi, leg presste 400 kiloya giriyorum alet ağlıyor artık tuhaf sesler çıkartıyor.
o kiloya çıkmamış olsam bacaklarımda o kadar kas olmayacaktı yani, pozitif ol.

yalnız fitnessa başladığında kendine çok hakim olman gerekecek, vücudun ölüyorum sinyalleri verip dayanılmaz açlık krizlerine sokacak seni. yani gözünü karartmazsan 2 ayda kilo alır bırakırsın.

@8 panpa benim beslenme düzenim acayip öküz gibi yiyorum :d

kilo vermek istiyorsan diyetisyen tek çözüm ona göre diyet listesi spor yürüyüş ayarlıyorlar fittnesa bunun için gitme taşak geçerler cidden. kilo verdikten sonra git gym ve fitnessa yazıl vücut yap dengeni koru hadi bays

güzel kardeşim önce bir diyetisyene git. kişiye özel bir diyet listesi yapacak ve onu ekgibsiz uygulaman lazım bu 1. adım.
ondan sonra evine en yakın spor salonuna gidiyorsun ve kaydını yaptırıyorsun. bunda utanacak, sıkılacak bir şey yok. giberim o düşük özgüvenini akıllı ol.

not: bir kalbini falan da kontrol ettir, züte gelme sonra.

up up up

up up up

up up up

up up up

aralıksız her sabah 7km koşuyorum son 5 aydır. kilo verdiğimi hiç görmedim aksine aldım 69dum 74 oldum. vücut bomba *