tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a bşladım beylerrrr

  1. 1.
    +1 -3
    Başlayalı henüz 2 gün oldu.

    ama insanda bir amaç beliriyor. Kendini güzel hissediyorsun. Değişimi hissediyorsun. Hele ki o ağırlıklardan sonra kasındaki titreşim. Muazzam.

    Değişimi hissediyorsun.

    Kardiyo yaparken terin vücudundan akıp gitmesi. Efsane bir şey.

    Ertelemeyin beyler başlayın.
    ···
    #190303524 şikayet
  1. 2.
    0
    Makine mi serbest ağırlık mı giriyorsun şu an yoksa kafana göre mi
    ···
    #190303544 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu konuda kafam karışık. Makine girdim dün. Ondan önce kardiyo yapıp serbest yapmıştım.
      ···
      #190303609 şikayet
    2. 2.
      0
      Moruk ilk defa başlıyorsan makine ile ilk ay yap tüm hareketleri kasların alışsın dirence sonra serbest ağırlığı daha iyi yaparsın uykuna beslenmene dikkat et ihtiyacın olan protein 100gr sa 130 gr protein al kilo almak istiyorsan yediğin proteinin 3x karbonhidrat ye içkiyi sigarayı bırak tıkanırsın haftada 4 kez antreman yeterlidir sana zaten hızlı geliştirsin ilk ay yorgun hissetmezsin ilk başladığın için ayrıca sonradan çıkar acısı ilk günler hamlık olur kasların acır pes etme devam et zanza
      ···
      #190303749 şikayet
      1. 1.
        0
        Uyku sorunu problem kanka. Yoruluyorum mesela dün hayvan gibi yoruldum. işte antrenmandan sonra 20 dk kardiyo yapmıştım. Geberdim ama eve gittim uykum var. Yatmaya çalışıyorum.Ama şöyle oluyor;Mesela uzandım. Uatacağım ama sanki gün gidecekmiş gibi üzülüyorum.Çok kısa günüm geçti böyle bitmemeli falan diyorum. Mutsuz uyuyorum. Neden bilmiyorum bu.
        ···
        #190303841 şikayet
    4. 3.
      0
      Moruk bak zaten nankör spor bu ilgi istiyor ilgi vermeyince vücudunda görüyorsun tribini bu yüzden antreman günleri sadece 1 gününü bu spora ayıracaksın haftada 1 gün cheat meal yiyeceksin yani haftanın 6 günü düzenli besleneceksin gibe gibe yoksa hiçbirşey olmuyor
      ···
      #190303900 şikayet
      1. 1.
        0
        Kanka aynen öyle yapıyorum. Düzenli yiyorum. Mesela çarşamba günleri cheat meal yapıyorum. Pizza olsun falan yiyorum.Ama diğer günler sabahları 4 yumurta peynir zeytin gibi yiyorum. Akşamları tavuk sote yapıyorum.Şuanlık iyi ama şu uykuyu atlatsam fena olur.
        ···
        #190303968 şikayet
    6. 4.
      0
      2. Entrye katiliyorum hareketi makine ile yaptigin zaman yanlis pozisyonda calisman en az seviyede oluyor ve odaklandigin kasin daha fazla verim aliyor .Dedigi gibi 1 aydan sonra vucud harekete adapte olup serbest antremanda verimi max. dereceye taşiyorsun
      ···
      #190308440 şikayet
      7. diğerleri 2
  3. 3.
    +1
    2 gunde ne degisimi amk
    ···
    #190303550 şikayet
    1. 1.
      0
      Değiştim demedim. Hissediyorum dedim.
      ···
      #190303572 şikayet
      1. 1.
        0
        Olmayan birseyi nasil hissediyosun amk
        ···
        #190303603 şikayet
      2. 2.
        0
        Hissediyorum diyorum. Ağırlıkları kaldırdıktan sonra kasımdaki titreşim gibi. Ağrılar gibi
        ···
        #190303645 şikayet
  5. 4.
    0
    1 aya bırakıcan amk
    ···
    #190303597 şikayet
    1. 1.
      0
      Kararlıyım kanka
      ···
      #190303618 şikayet
  7. 5.
    -1
    gay misin ? ♞
    ···
    #190303674 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok panpa
      ···
      #190303701 şikayet
    2. 2.
      0
      Reyiz bi nick6 ni beklerik şeref verirsin
      ···
      #191570391 şikayet
  9. 6.
    0
    Erotik hikaye gibi yazmışsın pnp
    ···
    #190303719 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen :D sizinde başlamanız için panpa :D
      ···
      #190303861 şikayet
  11. 7.
    0
    Nerdeki salona gidiyorsun.?
    ···
    #190304519 şikayet
  12. 8.
    0
    Boşaldım reis ne güzel anlattın
    ···
    #190308003 şikayet
  13. 9.
    0
    Full body çalisarak basla daha sonra bölgesel antrenman yapmani öneririm
    ···
    #190308608 şikayet
  14. 10.
    0
    Full bodymi yapıyosun haftada kaç gün gidiyon bide
    ···
    #190315235 şikayet