tümü

fitness a başlıyorum

  1. 1.
    0
    beyler adam gibi yardım edecek varsa yazsın
    şimdi ben 185 boyunda 70-72 kilo civarında 20 yaşında bi insanım. biraz zayıf gibiyim ama idare ederim yine
    bu pazartesi fitness a başlıyorum yaza kadar 80 kilo olmak istiyorum sağlığımı bozmadan nasıl başarabilirim bunu ? hadi bakalım body ci panpalarım bi el atın
    ···
    #71403216 şikayet
  2. 2.
    0
    Ulan zütoş onuda biz söliceksek o ipneye ne diye para vercen
    ···
    #71408862 şikayet
  3. 3.
    0
    1. etap
    -hafif çalışacaksın
    -et , tavuk yemekden çekinmeyeceksin veya her akşam iskender veya tantuni yiyeceksin
    -tuzlu beslen
    ···
    #71407150 şikayet
  4. 4.
    0
    liseli beyler kaçın
    ···
    #71405787 şikayet
  5. 5.
    0
    whey protein kullan
    ···
    #71405769 şikayet
  6. 6.
    0
    kilo alman gerekse gainer kullan panpa ay 3 4 kilo alırsın rahat
    ···
    #71405656 şikayet
  7. 7.
    0
    uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup
    ···
    #71405415 şikayet
  8. 8.
    0
    up mk up
    ···
    #71405395 şikayet
  9. 9.
    0
    up amk up
    ···
    #71405381 şikayet
  10. 10.
    0
    siz giblemeyin zaten ben bi vucut yapıyım görün ama tüm kızlar beni gibleyince
    ···
    #71405172 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up gibleyin laaaaaaaaaan
    ···
    #71404722 şikayet
  12. 12.
    0
    saol panpa ya sende olmasan napcaz
    ···
    #71404531 şikayet
  13. 13.
    0
    al gibliyorum seni
    ···
    #71404406 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up up beyleeeeer :(
    ···
    #71404340 şikayet
  15. 15.
    0
    beyler ayıp ama panpanıza bi yardım edin benim için çok önemli bu
    ···
    #71403805 şikayet
  16. 16.
    0
    @1 panpa 1 yıl evvel başlamıştım amacım kilo almaktı... 62 kilo başladım 72 oldum 1 yılda boyum 1.77 falan... yani çok özenmeden 1 yılda 10 kilo aldım hiç protein tozu falan kullanmadan... eğer cidden uğraşırsan adam akıllı beslenirsen bence 4-5 ayda 10 kilo alabilirsin ama uğraşmak lazım panpa... zaten sağlıklı alırsın kiloyuda düzgün beslenirsen..

    özet: başla panpa... ama düzgün beslen amk spor hocan anlatır sana ne yiyeceğini
    ···
    #71412643 şikayet