tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a başladım tavsiyeleri alayım

  1. 76.
    0
    iskeletor gerçekmiş amk, he-man hanginiz itiraf edin
    ···
    #161042245 şikayet
    1. 1.
      0
      lisedeyken fena iskeletördüm ama şimdiki halim çok daha düzgün panpa.
      ···
      #161042586 şikayet
  3. 77.
    0
    up up up
    ···
    #161032512 şikayet
  4. 78.
    0
    Ilk önce bir iki ay barlara takıl sonra fitness a başlarsın 55 kilo ne la zaten yağ yokki neyi neye çeviricen
    ···
    #161035176 şikayet
    1. 1.
      0
      hiç yağ yokken kas yaptım o vucu da, depodan kullanmayacağım yiyip yiyip çevireceğim tutmuyo çünkü benim vucut anladınmı
      ···
      #161035633 şikayet
    2. 2.
      0
      Hic yoktan var etmek. Dinden cikarsin kardes dikkat et
      ···
      #161035763 şikayet
    3. 3.
      0
      güzel mizah ta vucut tutmuyor anında kasa çevirebilme imkanım var zayıf olacağıma kaslı olurum bari
      ···
      #161036190 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 79.
    0
    karbonhidrat kullan yağlıya aban yediğini sıçma
    ···
    #161037009 şikayet
  7. 80.
    0
    Protein kalori kilo alma falan hepsi hocada aletlerle calisirken ve sizin tecrube edip sunuda yapsan daha iyi olur dediginiz seyler varmi
    ···
    #161033380 şikayet
  8. 81.
    0
    tamam2222222
    ···
    #161031900 şikayet
    1. 1.
      +1
      yaş kaç? kemik gelişimin henüz tamamlanmamış, dalga geçmek için söylemiyorum fotodan direk anlaşılıyo, tavsiye istiyosan 30 dakikadan fazla antrenman yapma,3 dakika dinlen her hareketten sonra, kaldırabileceğin ağırlığın biraz daha üstünde kaldır,bol bol bacak çalış, squat,barfiks, deadlift bunları sağlam bir şekilde yap, yaşın kaç bilmiyorum ama temelini öncelikle sağlam at,basketbol oynadım diyorsun ama fiziğin basketbolla alakası yok, vücut çatın çok dar,1 yıl dediğim şekilde çalış sonuçları almaya başlarsın
      büdüt:kol, omuz gibi antrenmanlara fazla önem verme,bak yapma demiyorum ama abartma,tek harekette çok kas hedefi koy kendine, amele gibi değil yani sağlam çalış
      ···
      #161045365 şikayet
      1. 1.
        0
        Yas 22 minyonum kemik gelisimim tam degil evet ama su yasima kadar bir cikigim kirigim olmadi ince olmasina ragmen saglam
        ···
        #161052454 şikayet
  10. 82.
    0
    up up up
    ···
    #161032521 şikayet
  11. 83.
    0
    up up up
    ···
    #161042596 şikayet
  12. 84.
    0
    up up up
    ···
    #161032520 şikayet
  13. 85.
    0
    up up up
    ···
    #161032478 şikayet
  14. 86.
    0
    caps geliyor beyler 1.80 e 55 kilo olup ta bu kadar hacimli vucuda sahip 1 bin varsa toto caps'i sizlere.
    ···
    #161041869 şikayet
  15. 87.
    0
    up up up
    ···
    #161032513 şikayet
  16. 88.
    0
    up up up
    ···
    #161032519 şikayet
  17. 89.
    -1
    olum sen rüzgarda felan dşarı çıkma uçarsın
    ···
    #161040762 şikayet
    1. 1.
      -1
      sana burdan bir uçarım amk gerizekali seni. ( geçenki istanbul fırtınasında iyiki evdeydim amk )
      ···
      #161042418 şikayet
  19. 90.
    -1
    31i azalt veya bırak buyuk fayda.
    ···
    #161033533 şikayet
  20. 91.
    -1
    seni alıp bench press e girsem kilon yetmez amk hahaha 55 ne lan
    ···
    #161036177 şikayet
    1. 1.
      0
      mantık olarak tutamazsın beni dengeni giberim
      ···
      #161036595 şikayet
  22. 92.
    -1
    kanepede böyle yapılıyo kürdana sırasıyla
    ekmek dilimi
    peynir
    domatez fln
    salam sosis neyinde olur
    ···
    #161042064 şikayet
    1. 1.
      0
      cevap veriyorum yarramin basi.
      ···
      #161042525 şikayet
  24. 93.
    +1 -2
    1.80 ne amk hobiti
    ···
    #161035059 şikayet
    1. 1.
      0
      sorma panpa çok kısayım
      ···
      #161035619 şikayet
  26. 94.
    -2
    fizikte pek bi cirkin, masallah. baslamakta gec bile kalmissin
    ···
    #161055590 şikayet
    1. 1.
      0
      neresi çirkin mesela
      ···
      #161057858 şikayet
    2. 2.
      0
      ince panpa, omuzlar felan kotu. kemiksin bildigin ama vucut calisirsan iyi bisi cikar belki
      ···
      #161058560 şikayet
      1. 1.
        0
        omuzlarım bir çok erkeğe göre fazlaca geniş nasıl bakıyorsun anlamıyorum kemiklerimin yapısı biraz daha ince kas ve yağ ile tamamlayınca ortaya güzel bir şey çıkar zaten. insanların bana tek zırvaladıkları şey vucudumun olmamasıydı şimdi onuda yapıyorum.
        ···
        #161059270 şikayet
  28. 95.
    -3
    1.80 boy
    55 kilo

    senin her tarafın kas olsa nolur mk çubuk krakeri giberler seni
    ···
    #161038351 şikayet
    1. 1.
      0
      yüzüme vurma bin :(
      ···
      #161041818 şikayet