Selaminaleykum beyler fitness a baslayacagim ama kilom bana yetersiz gibi geliyo 55-60 kilo arasinda birsey kilom boyumda 175 falan nasil kilo alabilirim en ucuz yoldan maglum ogrenciyim.Bu panpaniza bir yardim edin simdiden eyvAllah.

Bende kilo almak istiyorum tamam böyle günde 3 4 tane ekmek yesek alırız da o tamamen göbeğe gider öyle değil vücuda orantılı kilo almak istiyorum bb yapıyorum bu arada

Çok ye az sıç

Önce doktora git bi hormonlarına falan baktır metabolizmayla mi alakali yoksa başka bişey mi diye. Kilo almak için bol bol ekmek yiyebilirsin daha kolay bi yol istiyosan durumun da musaitse karbonhidrat tozu kullanabilirsin panpa baska bi sorun olursa cevaplarim

Fitness mi bodybuilding mi

soğan ye alırsın
baş soğan

Tuvalete peynir ekmekle gir

Bendede aynı sorun var kilo alamiom normalde kaslarim cok gelişmiş ve şekilli ama zayif olduğum için gostermiyor mk

Bu foto gecen sene çekmiştirm

http://c12.incisozluk.com.../11509/8/581388_o0afa.jpg

Patates ye alırsn

ilk kalıp yapmaya bak hayvan gibi ye bir zamandan sonra hafif karın çıkınca başla gögüs kaslari olarak dönecek sana

agirsaglam.com , yazmaktan gibildim panpa cvpların bu sitede furkan reyise selamlar

panpa bimde satılan el yapımı makarnalar var onlar çok kilo yapıyo

Bi doktora gözük sana iki tane hap yazıp ne yapacağını anlatıyor zaten. Gece yatarken bol tuzlu ayran iç

Rezerve banada lazım

Beyler öncelikle adam akıllı bi salon bulun kendinize ve bırakacaksanız pes edicekseniz hiç başlamayın. Sonra kendinize bi program hazırlayın kaç gün spora gidip gitmeyeceğinize dair. Sonrasında ise size bağlı herşey sürekli yemeniz lazım bol bol yumurta peynir zeytin özellikle karbonhidrat makarna bulgur pilav felan protein içinde tavuk olabilir kırmızı et olabilir ama özellikle yumurta süt