tümü

fitnessçı badici piçler gelin hele

  1. 1.
    +1
    @16 yok öyle bir şey o dediğin şehir efsanesi
    Düşünebiliyor musun yagin kasa dönüşeceğini ?
    ···
    #138134016 şikayet
  2. 2.
    +1
    reis kosman lazım en az 3 km
    ···
    #138133747 şikayet
  3. 3.
    +1
    ağırlık çalışarak ta kilo verebilirsin ama şöyle, az kilo çok tekrar yaparak, kardiyo ya çok öyle abanma bir gibe yaramıyor çünkü malesef herkes te yanlış bilir bunu. atıyorum bench press te 20 kiloda 20 tekrar 4 set yaparsan 30-35 dk bigiblet sürmüş gibi enerji yakarsın ve otomatikman sıkılaşırsın.
    ···
    #138133543 şikayet
  4. 4.
    +1
    koşu bandı bigiblet falan takıl panpa en azından 10 kilo vermen lazım ağzını da tut yeme amk spor yapmadığın günlerde de en az 1 saat yürü beyaz ekmek şeker tuz falan bunlarıda kes 1-2 aya toparlarsın
    ···
    #138133394 şikayet
  5. 5.
    +1
    kas yapmak kilo verdirmez aksine aldırtır. ama yağ yaktırır. kaslar yağlardan daha ağırdır panpa o yüzden kas geliştikçe(çok aşırı kilon yoksa) kilo alırsın ama vücuttaki değişim gözlenir.
    ···
    #138133825 şikayet
  6. 6.
    +1
    kas yapmak kilo verdirmez panpa tam tersine vücut hacmini arttırmak için daha fazla protein almaya çalışırsın daha çok kilo alırsın kastettiğin şey yağları eritmekse önce yağları eritmelisin(koşu, bigiblet sürme,ip atlama)kısaca terletici faliyetler snra kas yapmaya yönelmelisin zira karın kası yapmak için yüzlerce mekikte çeksen göbeğinde yağ varsa, karnındaki kaslar güçlense bile çok ortaya çıkmazlar

    edit:mekik çekmekde yağ yakar tabi ama koşmak bigiblet sürmek inan bana yağ yakmak için daha etkili şeylerdir
    not:fitnessçı değilim sadece 3 sene önce hafif göbek salmaya başlayınca düzenli spora başladım o kadar
    ···
    #138133306 şikayet
  7. 7.
    +1
    @16 o olay öyle değil.

    sen yağları yakıp üstüne kas kazanırsın. yağ kasa dönüşemez. teknik olarak imkansız
    ···
    #138134081 şikayet
  8. 8.
    +1
    o ne alaka lan ben öyle bişey duymadım
    ···
    #138133718 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa okul zamanı spor yapamam derslere engel oluyor
    ···
    #138134510 şikayet
  10. 10.
    0
    kısa zamanda etkili olması lazım beyler
    ···
    #138134667 şikayet
  11. 11.
    0
    @19 bu iş bir ayda falan olmaz, yaşam tarzı haline getiricen bu işi. ayrıca sağlam bi diyet te yapman lazım. işin %60 ı beslenme %30 u idman %10 u dinlenmedir.
    ···
    #138134468 şikayet
  12. 12.
    0
    up upupuupupupupupuppupupu
    ···
    #138134793 şikayet
  13. 13.
    0
    ilk önce nickini değiştirmekle başlayabilirsiniz hadi kolay gelsin benden bu kadar
    ···
    #138134828 şikayet
  14. 14.
    0
    @26 kilo verince panpa
    ···
    #138134855 şikayet
  15. 15.
    0
    bende 182ye82yim göbek var göbeği eritmeli
    ···
    #138134888 şikayet
  16. 16.
    0
    hiç bodye başlamayın amk bıraktığınızda göbek ortaya çıkar. ölene kadar yapmak zorunda olursunuz
    ···
    #138134897 şikayet
  17. 17.
    0
    lan gibeydimde boğazıma dur deyeydim şimdi bide kilo cıktı mk
    ···
    #138134942 şikayet
  18. 18.
    0
    şişmansan vücut yağını %20nin altına indir

    6pack görünsün istiyorsan %8-12 arasında tut.

    kilonun kaç olduğunu gibtir et
    ···
    #138136140 şikayet
  19. 19.
    0
    bu kiloları çok hızlı vermem lazım beyler 1 ayım var teknik verin bu hoca bi tak bilmiyo
    ···
    #138134422 şikayet
  20. 20.
    0
    @16 elma armuda dönüşür mü inanmayın şöyle saçma sapan şeylere
    ···
    #138134212 şikayet