Kaslı ve yapılı erkekler her zaman gücün sembolü olmuş ve bu kasların belirgin olarak görünmesi istenmiştir. Kaslı bir vücut hem kadınların hem de erkeklerin ulaşmak istedikleri fizik olmuştur. Vücudun sıkı ve fit görünmesi aynı zamanda kasların da hacim kazanarak belirginleşmesi insanın özgüvenini arttıran, kendisini beğenmesini, sağlıklı hissetmesini sağlar. Bu nedenle erkeklerde vücut geliştirme, kas yapma hevesi, kadınlarda da sıkı ve fit görünme hevesi her daim var olmuştur.
Kadınlar için hacimli ve kaslı erkek daha çekici olmuş ve bu yüzden fitness yapan geniş omuzlu, kalın kollu ve karın kasları belirgin erkekleri tercih etmişlerdir. Karın kaslarının belirgin olması, kolların kalınlaşması, omuzların genişlemesi için sadece bir dizi egzersiz yeterli olmayacaktır. Vücut geliştirmenin öncelikli kuralı fitness salonunda harcadığınız süreyi mutfakta harcamaktan geçmektedir. Kaliteli beslenmek; protein, karbonhidrat ve yağ tüketiminde seçici davranmak karın kaslarının ve diğer kasların belirginleşmesini ve hacimlenmesni sağlar. Daha güçlü kollar, geniş omuzlar için doğru bir vücut geliştirme programında deadlift, squat, bench press gibi birleşik eklemli egzersizler yer almalıdır. Bu egzersizlerin nasıl yapıldığına dair videoları fitnessbeslenme.com internet sitesinden izleyebilirsiniz. Bu egzersizlerin doğru bir biçimde uygun nefes tekniği ile yapılması en kısa sürede en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır.
Vücut geliştirmeye başlamadan önce vücut yağ oranınızı, ideal kilonuzu mutlaka öğrenin. Yağ oranınızı öğrendikten sonra yağ yakarak, kilo vererek, zayıflayarak mı kas yapacağınızı yoksa kilo alarak, hacimlenerek mi kas yapacağınıza dair fikir edinirsiniz ve ona göre bir vücut geliştirme antrenman programı uygularsınız. Vücut geliştirmede en önemli unsurlaarından birisi de kişinin ihtiyacına göre yazılmış fitness programıdır. Eğer uygun programı uygularsanız 3 ay gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe hızlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Beslenmenize dikkat edip, whey proteini, kazein proteini, kreatin ve karnitin takviyeleriyle süreci hızlandırıp antrenman veriminizi arttırabilirsiniz.
http://www.fitnessbeslenme.com
