Beyler şimdi bu fitnesta güç kazanmak ile hacim kazanmak aynı şey mi değil mi? Yani kaslar hacim kazandıkça mı güçleniyor yoksa güçlü olması için illa hacimli olmasına gerek var mı? Benim hacim kazanmak gibi bir derdim yok. Çok güçsüzüm ve acilen güç kazanamam lazım.

ikinci sorum güç kazanmak için çalışırken tekrar sayısına mı bakmak lazım yoksa kaldırılan ağırlığa mı? Atıyorum 10 kg dambılla 15 tekrar yapmak mı daha faydalı yoksa 15 kg lik dambılla 6-7 tekrar yapmak mı daha faydalı?

Bir de son sorum. 3 aydır uğraşıyorum didiniyorum ancak bir tane bile barfiks çekemiyorum. Pull down denen aleti yapıyorum, barda asılı kalıyorum barfiksin negatif kısmını yapıyorum ancak hala bir tane bile nizami barfiks çekemiyorum. Sizce ne yapmam lazım?

Uppppppp