tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

fitnescı abiler

  1. 12.
    -3
    öjeni filan çıksa yarağı yersin amn feryadı. 19 nedir lan. gel yarağımı yede biraz kilo al huur çocuğu
    ···
    #188176392 şikayet
  2. 11.
    +15
    kardeş teknik falan yok yapacağım iş 33 liraya protein tozu alıyorsun içiyorsun 10 şınav 10 mekik çekiyorsun ve tek yumrukla 11 japonu dövebilirsin fakat 12 japon gelirse gibi tutarsın
    ···
    #188176099 şikayet
    1. 1.
      0
      Denedim oldu suku
      ···
      #188188682 şikayet
  4. 10.
    0
    knka şınavla mekikle hacimlenmezsin spor salonuna gidip bench press squat falan lazim
    ···
    #188175276 şikayet
    1. 1.
      0
      Salona para yediresim yok hacimlenmek isterim ama şuan şu aç sussuz afrikalı görünümlü göğüsten kurtulsam yeter
      ···
      #188175555 şikayet
    2. 2.
      0
      Hagibtir lan ordan şınavla hacimlenmezmişsin. Eger bilinçli yaparsan öyle hacimlenirsin kikafan kadar gögsun olue
      ···
      #188184696 şikayet
  6. 9.
    +2
    Bulk. Önce kilo al tabi proteinle. Sonra Definasyon.
    Geniş şınav iyi olabilir. Onun haricinde hafif squat pozisyonunda dambıl kaldırma vardı. Göğse olan etkisini net şekilde yaşadım
    ···
    #188175271 şikayet
    1. 1.
      0
      Toz mu kullanayım yani? Yoksa et mi diyorsun çalışmanın her türlüsüne varım ama salona para yediresim yok ablam spor okulu öğrencisi ve salonda çalışıyor zaten
      ···
      #188175339 şikayet
      1. 1.
        0
        Et tavuk yumurta PROTEiN.
        Ama önce metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını öğrenmen lazım. Günlük kalori ihtiyacından fazla yersen kilo alabilirsin
        ···
        #188175677 şikayet
  8. 8.
    0
    internete "evde şınav ve mekik programı"yaz
    ···
    #188175203 şikayet
  9. 7.
    0
    Benim dediğim internet progrdıbını uygulamaan snein için yeterli olacaktır
    ···
    #188175186 şikayet
  10. 6.
    0
    Ama fazla yemezsen bir tesiri olmaz
    ···
    #188175169 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et
      3x5=3 set 5 tekrar 5x5=5 set 5 tekrar anla işte. Bench press 5x5 /Şınav 3x12/Kablo makinası yüksek ağırlıkla 5x5/dambıl fly 5x5 bu program düzenli olarak 2 gün ara ile uygula eğer düzgün beslenirsen 1 aya göğüsler ele gelmeye başlar
      ···
      #188182543 şikayet
  12. 5.
    0
    Şınav programı var nette bir forumda. O forumdaki mekik ve şınav progrdıbını uygula ayrıca herhangi bir sporu yap. Vücudun biraz güçlendikten sonra ise istersen tabi fitnessa gitmen vücudunun gleişimine katkısı büyük olur
    ···
    #188175149 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın tenis ile gelişti aynı şekilde omuz ile kolda ama göğüse gram katkısı olmamış mekik ve şınav programı deneybilrm
      ···
      #188175267 şikayet
  14. 4.
    +3
    Lan sen ne istiyorsun onu bilmiyosun ki
    ···
    #188175144 şikayet
    1. 1.
      0
      Göğüs düzgün bir hal alsın kaburgalar görünmesin
      ···
      #188175175 şikayet
      1. 1.
        0
        Göğüs çalış ozm
        Bench press ve türevleri
        Yok evde yapcam ben diyosan
        Ayaklarını yüksek yere koyup eller açık şınav
        ···
        #188175236 şikayet
  16. 3.
    +28 -2
    Kilo almadan kas mı yapılır ufaklık
    ···
    #188175113 şikayet
    1. 1.
      0
      Küçüklükten beri yağsızdı vücudum
      ···
      #188175490 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeşim doktora git bi diyet programı al yada diyetisyen onları uygula sonra faydasını görüceksin ondan sonra spor yap şimdilik sadece kısa yürüyüşler yapmalısın
      ···
      #188182240 şikayet
    3. 3.
      0
      bildiğim kadarıyla postürünü de düzeltmen gerekiyo. postür sıkıntın olabilir eğer zayıfsan ve göbeğin varmış gibi de görülüyosa kesinlikle bi sıkıntı vardır. ama eğer yoksa kiloyla alakalıdır. belki de ikisiyle de alakalıdır. internetten düzgün postürü araştır, ben postürümü düzelttim biraz da kilo aldım zayıfım ama çok fena durmuyor eskiye nazaran (hala kötü).
      ···
      #188182293 şikayet
      4. diğerleri 1
  18. 2.
    +12
    Temiz beslenerek kilo alabsilirsin hem yagda almazsin
    ···
    #188175097 şikayet
    1. 1.
      0
      Çiğ sebze meyve mi
      ···
      #188175134 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yok lan amcik , lor peyniri ye geceleri 300 gr ye , kac kilosun bilmiyorum sen bana soyle ben sana kilo aldiracam pic kurusu.
      ···
      #188175326 şikayet
    3. 3.
      0
      58 Kiloyum boyumda 172 Lor peyniri ne bilmiyorum.
      ···
      #188175447 şikayet
      1. 1.
        +4
        çökelik lan
        ···
        #188176019 şikayet
    5. 4.
      +2
      Kardes sen benim gibi yesen 2 ayda efso olursun , aynen yaz.
      Sabah 5 yumurta tümüyle yiyecen. Yesil cay iyi olur.
      Sonra ogunlere bolerek gunde 400 gr pirinc 300 gr da tavuk eti yiyeceksin hangisi ucuzsa onu al. Pilavi spordan once 200 -spordan sonra 100 ve aksam da 100 olarak yeyecen. Bazi gunler pilavdan 150 gr cikip 200 gr yulaf ekle.
      Aksamlari yatmadan evvel 300gr cokelek yeyecen. Gucun yeterse gunde 100gr fistik ye ve 1gr balik yagi da kullan. Yesillik olarak yemeklerin yanina veya ara ogun diye salatalik maydanoz ve dere otu ye. Kesinlikle agir spor yap.
      Tamamdir 1 ayda zaten kilo alacaksin sen 2 - 3 ay felan uygula efso olursun.
      Tabi daha detaylandirilir lakin yuzyuze konusmak lazim aq.
      ···
      #188180841 şikayet
      1. 1.
        0
        Bu entry ye rez aldım. Denerim belki.

        http://www.incisozluk.com.tr/e/188180841/
        ···
        #188183924 şikayet
      2. 2.
        0
        (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )
        ···
        #188195300 şikayet
        3. diğerleri 0
    7. 5.
      0
      rezerce
      ···
      #188199907 şikayet
      8. diğerleri 3
  20. 1.
    +17 -76
    Bunu 3. kez açıyorum cevaplardan tatmin olamadım ve sözlükte liseliye silik fırtınası varken gerçekten risk alıyorum ama kendi sağlığım için soruyorum ...

    VKi (Vücut kitle indeksi)'m 19 zayıf sayılmıyorum ama normal bir insanın en zayıfıyım kaburgalarım sayılıyor ve vücudumun göğüs kısmında hiç gelişmiş kas yok.

    insanlar kilo almamı söylüyor. Ama var olan vücudumuda kaybedicem diye korkuyorum.
    Kaburgaların sayılmasını istemiyorum ayrıca azda göğüs kasım olsa güzel olur geçen entrimde şınav demişlerdi, daha başka şeylerde fikri olan abilerim var mı?

    Edit :imla ve Çüğü atanlar adam gibi bişi sordum şurda.
    ···
    #188175085 şikayet