tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

fitnescı abiler

  1. 51.
    0
    Ama fazla yemezsen bir tesiri olmaz
    ···
    #188175169 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et
      3x5=3 set 5 tekrar 5x5=5 set 5 tekrar anla işte. Bench press 5x5 /Şınav 3x12/Kablo makinası yüksek ağırlıkla 5x5/dambıl fly 5x5 bu program düzenli olarak 2 gün ara ile uygula eğer düzgün beslenirsen 1 aya göğüsler ele gelmeye başlar
      ···
      #188182543 şikayet
  3. 52.
    0
    Kardş binlerce forum var nerden başlayabilceğinle ilgili aq playden bi karın kası uygulaması indirsen o bile yardımcı olur yağ oranının düşük olması daha iyi kolların damarlı ve hatları belirgin olur
    ···
    #188178489 şikayet
  4. 53.
    0
    Besin almadan kasa çeviremezzsin
    Edit:sokakta ciplakmi dolasiyon aq
    ···
    #188178556 şikayet
  5. 54.
    0
    Salona gidemiyorsan 2 tane sağlam dumbell al evde dumbell fly falan yap göğüs için etkili
    ···
    #188181903 şikayet
  6. 55.
    0
    Kardeşim şınav türleri var bi bakarsan iyi olur
    ···
    #188181611 şikayet
  7. 56.
    0
    Durum varsa bi fitness salonuna gidiyorsun ve hocasına bir program yazdırmasını söylüyorsun o programa uy ve dediklerimi ye

    tavuk göğüsü
    yumurtanın sarısı beyazı
    yulaf
    bal
    pekmez
    et
    balık
    yeşillik vs vs bunları ye 5 ayda 90 kilosun benim 1.92 boyum var ve 88 kiloyum bunları yedim ve geliştirdim kendimi hadi sağlıcakla
    ···
    #188181244 şikayet
    1. 1.
      0
      Paramı var amk öğrenciyiz
      ···
      #188181971 şikayet
    2. 2.
      0
      biz neyiz yarram ?
      ···
      #188206330 şikayet
  9. 57.
    0
    Kardeşim , elma ve kestane balı . öğünlerinde ekmek meyve suyu pilav fasulye makarna bulunsun . elma ve kestane balı kas gelişimi için . ekmek kilo alman için meyve suyu vitamin pilav fasulye bağırsakların çalışıp fazla kilo almamanı sağlar . sporunu düzgün yap 80 kiloda kaslı bi görünüm elde edersin.
    ···
    #188180669 şikayet
  10. 58.
    0
    tek yumrukta seni almasam 6 yıldır yaptığım taksu bırakıcam
    ···
    #188179923 şikayet
  11. 59.
    0
    Bence temiz beslenerek kilo alarak kas yap kardeşim
    ···
    #188179569 şikayet
  12. 60.
    0
    Hacim kazanmadan kas kütleni geliştiremezsin aq liselisi
    ···
    #188179537 şikayet
  13. 61.
    0
    Yılan gibi boynu var huur çocuğunun
    ···
    #188179460 şikayet
  14. 62.
    0
    Şınav programı var nette bir forumda. O forumdaki mekik ve şınav progrdıbını uygula ayrıca herhangi bir sporu yap. Vücudun biraz güçlendikten sonra ise istersen tabi fitnessa gitmen vücudunun gleişimine katkısı büyük olur
    ···
    #188175149 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın tenis ile gelişti aynı şekilde omuz ile kolda ama göğüse gram katkısı olmamış mekik ve şınav programı deneybilrm
      ···
      #188175267 şikayet