-
51.
0Yılan gibi boynu var huur çocuğunun
-
52.
0Durum varsa bi fitness salonuna gidiyorsun ve hocasına bir program yazdırmasını söylüyorsun o programa uy ve dediklerimi ye
tavuk göğüsü
yumurtanın sarısı beyazı
yulaf
bal
pekmez
et
balık
yeşillik vs vs bunları ye 5 ayda 90 kilosun benim 1.92 boyum var ve 88 kiloyum bunları yedim ve geliştirdim kendimi hadi sağlıcakla -
-
1.
0Paramı var amk öğrenciyiz
-
2.
0biz neyiz yarram ?
-
1.
-
53.
0Kardeşim , elma ve kestane balı . öğünlerinde ekmek meyve suyu pilav fasulye makarna bulunsun . elma ve kestane balı kas gelişimi için . ekmek kilo alman için meyve suyu vitamin pilav fasulye bağırsakların çalışıp fazla kilo almamanı sağlar . sporunu düzgün yap 80 kiloda kaslı bi görünüm elde edersin.
-
54.
0tek yumrukta seni almasam 6 yıldır yaptığım taksu bırakıcam
-
55.
0Bence temiz beslenerek kilo alarak kas yap kardeşim
-
56.
0yağ olmadan kas hiç olmaz imkansız sen kilo almana bak sonraadan yağlarını eritirsin
-
57.
0Hacim kazanmadan kas kütleni geliştiremezsin aq liselisi
-
58.
0Kardeş ağır antremanlar yapma az ağırlık bol tekrar bol set mümkünse hızını arttır ve carbon sycle
-
59.
-1karbonhidrat tozu tek çare başka türlü alamazsın bizzat ben kendimden biliyorum
-
60.
-26 yıldır profesyonel sporcuyum ve fitnessla uğraşıyorum. Zayıfsan işin daha kolay. Alıcaksın dumbellı her gun aynı saatte birkaç hareket yapıcaksın ama 5 kg aldin diyelim ilk hafta bir set 10 kere ise ikinci hafta 12 kere olsun gelişirsin baska sorun varsa pm
-
-
1.
0Lan gibtir git 6 yıldır yapıyormuş bide aq puştu. Tecrübeli bi kişiden böyle cümleler duyamazsın
-
2.
0Yatmadan önce de whey protein içelim mi amk
-
1.
-
61.
-3öjeni filan çıksa yarağı yersin amn feryadı. 19 nedir lan. gel yarağımı yede biraz kilo al huur çocuğu
-
62.
+17 -76Bunu 3. kez açıyorum cevaplardan tatmin olamadım ve sözlükte liseliye silik fırtınası varken gerçekten risk alıyorum ama kendi sağlığım için soruyorum ...
VKi (Vücut kitle indeksi)'m 19 zayıf sayılmıyorum ama normal bir insanın en zayıfıyım kaburgalarım sayılıyor ve vücudumun göğüs kısmında hiç gelişmiş kas yok.
insanlar kilo almamı söylüyor. Ama var olan vücudumuda kaybedicem diye korkuyorum.
Kaburgaların sayılmasını istemiyorum ayrıca azda göğüs kasım olsa güzel olur geçen entrimde şınav demişlerdi, daha başka şeylerde fikri olan abilerim var mı?
Edit :imla ve Çüğü atanlar adam gibi bişi sordum şurda.