-
36.
0Abi ben basketciyim bacaklarimin incelmesini istiyorum ve kol kasi cok istiyorum calisiyorum ama pek ise yaramiyor ne yapmam gerek simdidien tesekkurler *
-
-
1.
0Basketbolcu olduğun için hem zıplama hemde incelme adına ip atla eğer ipi atliamiosan elinde ip varmış gibi atla kardeşim herşey zamanla şimdi 1 2 ayda temeli oturtursun sonrada devam tabi boy ve kiloyu söylersen yardımcı olabilirim
-
2.
0176/64. Ip atlayabiliyorum baya iyiyimdir o konuda
-
1.
-
35.
0Selâmün aleyküm ve bayramın mübarek olsun ,boy 1.86 cm kilo 120 . Boy uzamasına bağlı dizlerde ki tendonlar yanlış yapıştı, 5 sene geçti ve iyileşme evresine girdi. Hergün 1 saat yüksek tempo yürüyorum ve 30 gün fit , günlük karın ve merkez antrenmanları isimli uygulamalarda ki antrenmanları yapıyorum bel ve göğüs bölgesinde ki yağları daha hızlı nasıl eritirim ? Sürekli su tüketiyorum ve düzenli besleniyorum. 2.5 ay sonra 85 kiloya inip azda olsa kas yapabilir miyim , bu şekilde devam ederek.
-
-
1.
0ypabılırsın kardesm + dambılla calısmalarda yaparsan tam sonuca ulasırsın
-
1.
-
34.
0Panpa 185 boy 85 kilodayım. 3aydır body yapıyorum. Başladığımda kollar 32 y di şimdi 34,5.
Tahmini kaç aya 38 yaparım? -
-
1.
05.5 aya tam oturur heralde kardesm
-
1.
-
33.
0Kasları Nasıl Sertleştirebiliriz
-
-
1.
0Çok fazla ağırlık az tkrr mesela normalde 30 kiloyla 3 set 12 tkrr calisiosan 70 kilo 1 set 5 tkrr olabilir tabiki ne kadar fazla ağırlık kaldirsan (kg) okadar hızlı sertleşir aman dikkat ette kasların zedelennesin yirtilmasin
-
2.
0sağolasın
-
1.
-
32.
0Zamki yağ yakımını arttırmam lazım şuanki hızımdan memnun değilim yardım et memnun olurum
-
-
1.
0Antrenman arasında kardiyo yap sonra tkrr antrenman sonra kardiyo böyle yap
-
1.
-
31.
0Kısa yoldan baklava nasıl yapayım reyiz
-
-
1.
0mekık sınav cok ıse yarar
-
1.
-
30.
0190 boyundayim 76 kiloyum vucudum zayif kas 0 ama yanaklarim sismam yabaklarimdaki kiloyu verdirip yuzumdeki kemik hatlarini nasil daha belirgin hale getiririm
-
-
1.
0Knk ogrenirsen bana msj atar misn benim de aynı durum var yas kaç
-
2.
0Yas 17 internette biraz baktim ama pek bisey bulamadim sende bulursan bana haber ver
-
1.
-
29.
0Myofibril hipertrofiyi hangi hormon baskılar, androjen reseptörleri ne işe yarar, anabolik etkiyi nasıl artırırız??? Madem hocasın Googledan da bak istersen : ) o hocalıksa
-
-
1.
0la liselinin teki bu mk ne hocası
-
2.
0sayfa 3 - 4 e gec godum asosyalı
-
1.
-
28.
0Kackac ayda kilo olabilirim duzenli spor duzenli beslenmeyle ?
-
27.
0Panpa ben de yaklaşık 5 yıldır sporla uğraşıyorum bana özelden ulaşabilirsen steroidler hakkında fikrini merak ediyorum da
-
-
1.
0Pnp YouTube da çeşitli videolar var kalp krizi yapio bence değmez 2 günde yap stereoidsiz yap
-
2.
0Canım ben steroid kullanma taraftarı değilim ama tecrübeli birisinin fikirlerini merak ediyorum sadece. Adamım salonuna elbet steroidli birisi gelmiştir.
-
1.
-
26.
+1Boyum 185 65 kiloyum haliyle zayıfım kas yapmak için önce kilo mu almam lazım baklava da yapmak istiyorum beslenme programı nı alırım
-
-
1.
0Kasi her turlu yaparsın burda önemli olan gorunup gorunmecegi biraz az gozukur sanırım ektomorf bir vücut şekline sahipsin bilmiosan arastur karbonhidrat diyeti öneririm
-
2.
0Eyvallah hocam
-
1.
-
25.
0Kanka ben 1.78 boylu 66 kilolu biriyim normal mi bide ; yumruk ve kosu için hangi kaslar gerekli protein tozu nasıl bişe pnp
-
-
1.
0Öncelikle yaşın kaç bide diğer sorunun cevabı belli
-
2.
0Protein tozu çeşitleri vardır ama yeniysen whey proteini önerilir normal lor peynirdeki proteindir
-
3.
0Eyw kardes yaş 17 ya
-
4.
0proteın tozu onerecek kadar malsan bısı demıorm kafan gore takıl
-
5.
0Replaydn kötü mü kardes hiç bi bildiğim yok
diğerleri 3 -
1.
-
24.
0Hocam şimdi bende baya bi kıl var bacaklarda onlar sıkıntı olur mu fitness a başlarken birde kilo alamıyom 1.80 boy var 60 kiloyum ne yapmam gerek
-
-
1.
0Kılları istersen kes ama bu senin fikrin fazla etkilrmicektir sadece gorunus için kesersin muhtemelen ektomorf bir vücut şekline sahipsin bilmiosan arastur kilo alman kolay olmayacak ama karbonhidrat li beslenmeye özen göster
-
2.
0Saolasın
-
3.
0Saolasın
diğerleri 1 -
1.
-
23.
0Hocam 170 boyundayim 75 kilodayim kilo vermek istiyorum fitnessada gidiyorum ama bi faydasini goremiyorum tavsiyen nedir
-
-
1.
0Boy kütle indeksin normal verirsen bu senin için sağlıksız olur ben kas yapabilirsin ama bu senin kararın
-
2.
0Hocam evet normal ama vucudum cok bicimsiz duruyor
-
3.
0Aynı sorun bendede var 175 boy 80 kilo fakat vucudum bicimsiz duruyor sanki 90 kiloymusum gbi felan
diğerleri 1 -
1.
-
22.
0Geliyorum
-
21.
0Tozlamı yaptın.
-
20.
0Boy 1.86 kilo 71 gorunur kas yapmak kaç ay sürer ya da yıl
-
-
1.
03 5 ayda iyi kas yaparsın boy kütle indeksi sinde ıı yaparsın ama yemek uyku bunlarada dikkat et pnp
-
2.
0Kilo al az boyun la kilom orantili değil
-
1.
-
19.
0Önkol ne ise yarar önkol ve biceps calişip günlük işlerde güç yardimi olurmu
-
-
1.
0Neden olmasın ki ??
-
2.
0helal et olur kardesm
-
1.
-
18.
0Boy 1.83 kilom düşük 60 hızlı ve iyi yoldan nasıl kilo alabilirim
-
-
1.
0reserved
-
2.
0Reserved
-
3.
-1Amk kürdan mısın amk git vitamin ic balik yagi kullan
-
-
1.
0Balık yağı ne alaka aq
-
1.
-
4.
0sut urunlerı CVe D Vitamın takvıyelı yıyecekler tuketmenı sut ve balıkla oturtabılırız sanırım
diğerleri 2 -
1.
-
17.
0Fitness da kilo alma varmı bro
-
-
1.
0evet tabıkı
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular