tümü

/i/Soruları Alayım

fitnes hocasıyım sorularınız alıyım

  1. 56.
    0
    107 kilo 181 boyum nasil hizli kilo veririm en basit yoldan
    ···
    #174127822 şikayet
    1. 1.
      0
      sen bı gunde 3 kere arayla 1 saat kos 1 haftada etkısını gorursun ama caba ve azım lazım kardesm
      ···
      #174140077 şikayet
  3. 55.
    0
    Hocam boy 1.87 kilo 73 az mıdır yoksa spora baslamak icin uygun mudur cevaplarsan sevinirim
    ···
    #174127655 şikayet
    1. 1.
      0
      uygundur ama beslenme programı almanı onerırım
      ···
      #174140907 şikayet
  5. 54.
    0
    1.70 70 kilo bana bi program hazirla panpa
    ···
    #174127494 şikayet
    1. 1.
      0
      5 er kılolarla her kolu 20 kaldır + 15 pull over kollarla
      ···
      #174140898 şikayet
  7. 53.
    0
    3 yıldır koşuyorum aynı zamanda mekik şınav plank vb hareketlerde yapıyorum fakat göbegimi bir türlü eritemedim herhangi birşey önerebilirmisin
    ···
    #174127486 şikayet
    1. 1.
      0
      basketbol galıba ıse yarıyabılır
      ···
      #174140876 şikayet
  9. 52.
    0
    Kol kasi nasil geliştirilir
    ···
    #174126576 şikayet
    1. 1.
      0
      barfıks + sınav
      ···
      #174140844 şikayet
  11. 51.
    0
    87 kiloyum 1.78 im kaç kilo vermem gerek ve kaç ay sürer
    ···
    #174124762 şikayet
    1. 1.
      0
      gunde 1 saat kos sonucları yaz
      ···
      #174140857 şikayet
  13. 50.
    0
    Reserved
    ···
    #174124487 şikayet
  14. 49.
    0
    1.81 Boy 80 kilo göbek yok ama memeler sarkık ne yapabilirim
    ···
    #174123985 şikayet
    1. 1.
      +1
      pull over calıs 5 er kılolarla her ıkı kol 15 er tane
      ···
      #174140823 şikayet
  16. 48.
    0
    Boy 1. 78 kilo 60 Pullover için ne kadar ağırlık uygundur ve kaç tane yapmalıyım?
    ···
    #174123925 şikayet
    1. 1.
      0
      5 er kılolarla calıs
      ···
      #174140782 şikayet
  18. 47.
    0
    Hocam 1.72yim 60 kiloyum 1 ayda karın ve göğüs bölgemi ne kadar şekillendirebikirim?
    ···
    #174121732 şikayet
    1. 1.
      0
      2 ayda tam oturtursun ssalonda
      ···
      #174140762 şikayet
  20. 46.
    0
    Panpa boy kilo yerinde 2 aydır yapıyorum kol göğüs az buçuk bişeyler olmaya başladı benim sıkıntım karın kısmım dumdüz ama çok yağlı erimesi mi gerek yoksa direk kasami cevrilebilir
    ···
    #174120707 şikayet
    1. 1.
      0
      20 dk kos sonra 35 er mekık sınav hergun tekrarla
      ···
      #174140745 şikayet
    2. 2.
      0
      En kisa sonuç ne zaman alabilirim
      ···
      #174158147 şikayet
  22. 45.
    0
    Memelerim büyük lan benim :(( Nasıl sertleştiririm onları?

    ilkindeki gibi: http://memeestetikmerkezi.../Jinekomasti-ameliayt.jpg

    bir de salona yazılıcam panpa. göğüs, kol, omuz geliştirmek istiyorum özellikle. sertleştirmek yani. büyütmek değil. fazla büyük sevmem. bana beslenme programı versene? nasıl yemem lazım?
    ···
    #174119902 şikayet
    1. 1.
      0
      kardesım ordan ıstersende yardımcı olurlar merak etme
      ···
      #174140718 şikayet
  24. 44.
    0
    Hocam benim kollar , bacaklar ,sırt sağlam ama karın kaslarım tam belli değil nasıl daha öne çıkmasını sağlarım ?
    ···
    #174119830 şikayet
    1. 1.
      0
      mekık + sınav mukkemel olur
      ···
      #174140693 şikayet
  26. 43.
    +2
    Sizce de bazilari cok protein tozu diil mi ?
    ···
    #174119298 şikayet
  27. 42.
    0
    Hocam boyum 177. Kilo 2 ay önce tartıldığımda 97 civarıydı şimdi 100 olmuştur. Obeziteye ramak kaldı. Aşağı yukarı 25 kilo fazlam var ne yapmalıyım
    ···
    #174119092 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesm gunde 1 saat sonra yemegı azalt sutten makarnadan etten uzak dur derım
      ···
      #174140673 şikayet
  29. 41.
    0
    Dostum benim kol ve göğüs de sıkıntı yok yaklaşık 1.5 sene yüzdüm fakat göbek ve baldır aynı şekilde değil hangi antrenmanları tavsiye edersin şimdiden sağol
    ···
    #174118342 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesım cok faydasını gorursun
      ···
      #174140634 şikayet
  31. 40.
    0
    Ya hacı benim boy 1.65 kilo 75 yaşım da 14 (dalga geçmeyin) kilo vermek için fitnessa başlamam gerekiyor mu? Sitede havuz var zaten haftada en az 3 gün gidiyorum kendi başıma serbest takılıyorum yeterli olur mu?
    ···
    #174118144 şikayet
    1. 1.
      0
      havuızun faydası olmas salona gıt
      ···
      #174140515 şikayet
  33. 39.
    0
    bi gib bildiği yok bu malın ya liseli ya da klagib aptal salon hocası
    ···
    #174117972 şikayet
    1. 1.
      0
      evet lıselıyım kodum ıbnesı 4 yıldır salon ısleten bı lıselı karsıma cıkacak cesaretı olmıyan asosyal bı pıcten baskası degılsın sımdı gıt
      ···
      #174140495 şikayet
    2. 2.
      0
      sg lan oç mal mal şeyler anlatıyosun insanlara cahil huur cocugu seni
      ···
      #174141057 şikayet
  35. 38.
    0
    Karın boşlupu ve boyun arasını nasıl daha şişik yapabilirim?
    ···
    #174116471 şikayet
    1. 1.
      0
      karın ıcın mekık ama kafa ıcın fıtnes salonuna gıtmen lazm ortakı mekanızmanın ozellıklerınden yararlanjıcaksın
      ···
      #174140472 şikayet
  37. 37.
    0
    Panpa 1 haftam var spor mülakatlarına hergün karın kası çalışıyorum ama fazla etkisi olmuyor dakikada 45 50 arası mekik çekmem lazım.. önerebileceğin bi programın var mı ?
    ···
    #174115870 şikayet
    1. 1.
      0
      45 50 mekık 2 dk ara 35 sınav 2 dk ara boyle boyle tekrarla 30 dk boyunca
      ···
      #174140431 şikayet