tümü

/i/Soruları Alayım

fitnes hocasıyım sorularınız alıyım

  1. 101.
    0
    1.81 Boy 80 kilo göbek yok ama memeler sarkık ne yapabilirim
    ···
    #174123985 şikayet
    1. 1.
      +1
      pull over calıs 5 er kılolarla her ıkı kol 15 er tane
      ···
      #174140823 şikayet
  3. 102.
    0
    Reserved
    ···
    #174124487 şikayet
  4. 103.
    0
    87 kiloyum 1.78 im kaç kilo vermem gerek ve kaç ay sürer
    ···
    #174124762 şikayet
    1. 1.
      0
      gunde 1 saat kos sonucları yaz
      ···
      #174140857 şikayet
  6. 104.
    0
    Kol kasi nasil geliştirilir
    ···
    #174126576 şikayet
    1. 1.
      0
      barfıks + sınav
      ···
      #174140844 şikayet
  8. 105.
    0
    Hocam benim kollar , bacaklar ,sırt sağlam ama karın kaslarım tam belli değil nasıl daha öne çıkmasını sağlarım ?
    ···
    #174119830 şikayet
    1. 1.
      0
      mekık + sınav mukkemel olur
      ···
      #174140693 şikayet
  10. 106.
    0
    Hocam boyum 177. Kilo 2 ay önce tartıldığımda 97 civarıydı şimdi 100 olmuştur. Obeziteye ramak kaldı. Aşağı yukarı 25 kilo fazlam var ne yapmalıyım
    ···
    #174119092 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesm gunde 1 saat sonra yemegı azalt sutten makarnadan etten uzak dur derım
      ···
      #174140673 şikayet
  12. 107.
    0
    Dostum benim kol ve göğüs de sıkıntı yok yaklaşık 1.5 sene yüzdüm fakat göbek ve baldır aynı şekilde değil hangi antrenmanları tavsiye edersin şimdiden sağol
    ···
    #174118342 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesım cok faydasını gorursun
      ···
      #174140634 şikayet
  14. 108.
    0
    Kasları Nasıl Sertleştirebiliriz
    ···
    #174113534 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok fazla ağırlık az tkrr mesela normalde 30 kiloyla 3 set 12 tkrr calisiosan 70 kilo 1 set 5 tkrr olabilir tabiki ne kadar fazla ağırlık kaldirsan (kg) okadar hızlı sertleşir aman dikkat ette kasların zedelennesin yirtilmasin
      ···
      #174117728 şikayet
    2. 2.
      0
      sağolasın
      ···
      #174143419 şikayet
  16. 109.
    0
    Panpa 185 boy 85 kilodayım. 3aydır body yapıyorum. Başladığımda kollar 32 y di şimdi 34,5.
    Tahmini kaç aya 38 yaparım?
    ···
    #174113906 şikayet
    1. 1.
      0
      5.5 aya tam oturur heralde kardesm
      ···
      #174141123 şikayet
  18. 110.
    0
    Selâmün aleyküm ve bayramın mübarek olsun ,boy 1.86 cm kilo 120 . Boy uzamasına bağlı dizlerde ki tendonlar yanlış yapıştı, 5 sene geçti ve iyileşme evresine girdi. Hergün 1 saat yüksek tempo yürüyorum ve 30 gün fit , günlük karın ve merkez antrenmanları isimli uygulamalarda ki antrenmanları yapıyorum bel ve göğüs bölgesinde ki yağları daha hızlı nasıl eritirim ? Sürekli su tüketiyorum ve düzenli besleniyorum. 2.5 ay sonra 85 kiloya inip azda olsa kas yapabilir miyim , bu şekilde devam ederek.
    ···
    #174114604 şikayet
    1. 1.
      0
      ypabılırsın kardesm + dambılla calısmalarda yaparsan tam sonuca ulasırsın
      ···
      #174141171 şikayet
  20. 111.
    0
    Abi ben basketciyim bacaklarimin incelmesini istiyorum ve kol kasi cok istiyorum calisiyorum ama pek ise yaramiyor ne yapmam gerek simdidien tesekkurler *
    ···
    #174115120 şikayet
    1. 1.
      0
      Basketbolcu olduğun için hem zıplama hemde incelme adına ip atla eğer ipi atliamiosan elinde ip varmış gibi atla kardeşim herşey zamanla şimdi 1 2 ayda temeli oturtursun sonrada devam tabi boy ve kiloyu söylersen yardımcı olabilirim
      ···
      #174117935 şikayet
    2. 2.
      0
      176/64. Ip atlayabiliyorum baya iyiyimdir o konuda
      ···
      #174126487 şikayet
  22. 112.
    0
    Panpa 1 haftam var spor mülakatlarına hergün karın kası çalışıyorum ama fazla etkisi olmuyor dakikada 45 50 arası mekik çekmem lazım.. önerebileceğin bi programın var mı ?
    ···
    #174115870 şikayet
    1. 1.
      0
      45 50 mekık 2 dk ara 35 sınav 2 dk ara boyle boyle tekrarla 30 dk boyunca
      ···
      #174140431 şikayet
  24. 113.
    0
    Karın boşlupu ve boyun arasını nasıl daha şişik yapabilirim?
    ···
    #174116471 şikayet
    1. 1.
      0
      karın ıcın mekık ama kafa ıcın fıtnes salonuna gıtmen lazm ortakı mekanızmanın ozellıklerınden yararlanjıcaksın
      ···
      #174140472 şikayet
  26. 114.
    0
    bi gib bildiği yok bu malın ya liseli ya da klagib aptal salon hocası
    ···
    #174117972 şikayet
    1. 1.
      0
      evet lıselıyım kodum ıbnesı 4 yıldır salon ısleten bı lıselı karsıma cıkacak cesaretı olmıyan asosyal bı pıcten baskası degılsın sımdı gıt
      ···
      #174140495 şikayet
    2. 2.
      0
      sg lan oç mal mal şeyler anlatıyosun insanlara cahil huur cocugu seni
      ···
      #174141057 şikayet
  28. 115.
    0
    Ya hacı benim boy 1.65 kilo 75 yaşım da 14 (dalga geçmeyin) kilo vermek için fitnessa başlamam gerekiyor mu? Sitede havuz var zaten haftada en az 3 gün gidiyorum kendi başıma serbest takılıyorum yeterli olur mu?
    ···
    #174118144 şikayet
    1. 1.
      0
      havuızun faydası olmas salona gıt
      ···
      #174140515 şikayet
  30. 116.
    0
    3 yıldır koşuyorum aynı zamanda mekik şınav plank vb hareketlerde yapıyorum fakat göbegimi bir türlü eritemedim herhangi birşey önerebilirmisin
    ···
    #174127486 şikayet
    1. 1.
      0
      basketbol galıba ıse yarıyabılır
      ···
      #174140876 şikayet