-
76.
0züt bacak ve birazda govde kismi etli benim bacaklar falan baya kalin nasil eritcem vicudun ust kisimlari kolay ama altlar zor gotumun terlemesinden rezil oluyorum amk
-
-
1.
0kos kos ve kos gunde en az 1 saat
-
1.
-
77.
0Pkk yi gibim
-
78.
0Hocam biceps brachii yi uzatmak için hangi hareketi yapmalıyım
-
79.
0Hocam ben kicktaks yapiyorum 63 kgyim 181 boyum var 1 ay sonra 70 kg olmam gerek seneye 67 kg dovusecegim. 70 kgda guclenip vucut yapip mac zamani 67 ye dusecegim. Nasil kilo alabilirim
-
-
1.
0en basıtınden tam yaglı sut makarna ve etle ısın cozulur gbı
-
1.
-
80.
0Bursada mı oturuyorsun
-
81.
0Zayıf uzun boyluyum kilo alma konusunda sıkıntım var fitnessa başlarsam ne gibi değişiklikler olur yada faydasını görebilir miyim. Ne tavsiye ediyorsun
-
-
1.
0kesınlıkle ve beslenme programı ıste onlardan
-
1.
-
82.
01.86 boy 65 kilo metabolizmam çok hızlı hemen yakıyorum kilo da alamıyorum ne önerirsin panpa kollarım da ince kilo alıp bir yandan da kas geliştirmem lazım
-
83.
0Panpa bi sorum daha olacak dumbell aldığımda boş zamanım çok olacak boş zaman buldukça egzersiz yaparsam bir zararı var mı yoksa günde belirli şeyler yapmamı mi onerirsin
Edit: Boş zaman dediğim 2 3 saat falan -
-
1.
01.5 saate dambılla her ıkı kolu da calıstırmanı onerırım 1 dk arayla
-
2.
0Eyvallah
-
1.
-
84.
0Göğüs nasıl geliştiririz
-
-
1.
0En basıtınden Mekık derım Ve şınav
-
2.
0Eyvallah panpa
-
1.
-
85.
0Pampa evde kas yapılırmı yapılır diyosan biraz taktik verirmisin ?
-
-
1.
0dambıl setı alabılırsen harıka olur ve sınav mekıkle ısı haledersın kardesım
-
2.
0Dambıl var ama kilosu düşük ne önerirsin ?
-
1.
-
86.
0Gidiorm ve mrk nedir ya
-
87.
01.89 boyum var kilom 65 nasıl kilo alabilirim
-
-
1.
0bolca sut ve yaglı makarna gıbı et gıbı yıyecekler yemenı onerırım
-
2.
0Sağol panpa
-
1.
-
88.
0Hocam 2 kiloluk dambıl aldım karın kasım var ama göğüs omuz ve kol yapmak istiyorum ne yapmalıyım? Bu arada arka kol kasım fazla var fakat karın ve arka kol şık durmuyor, tam olarak ne yapacağımı söylersen memnun olurum
-
-
1.
0ıkı kolunuda 2 kıloyla bırer kez calıstırmanı onerırım her ıkı kollada 30 ar tane arayla
-
1.
-
89.
0Kilo alamiyorm ya 2 sene önce 93 kiloydm.boy 185 in yukarisi simdiki kilo 70 civari. sigara kullaniorm. kilo nasıl alabilirim?
-
-
1.
0sıgarayı bırakamam dıyorsan makarna ve sut urunlerı karbonhıdrat tuketmenı onerırım
-
2.
0Başka var mi yani kilo alma ile ilgili yontem bunlar kolay bana baya kilo lazım
-
3.
0Başka var mi yani kilo alma ile ilgili yontem bunlar kolay bana baya kilo lazım
diğerleri 1 -
1.
-
90.
0Hocam boy uzatmak istiyorum fitnes a giderek boy uzatmak mumkunmu bacakta ve karnımda kıllar var boy uzamasina engel olurmu tavsiyeleriniz neler
-
-
1.
0olmıyacagını varsayıyorum cogu erkekte aynı sorun vardır sen gıtıgınde boy uzatma egzersızı ıstıceksın onlarda zıplama egzersızı verıcek kardesm
-
1.
-
91.
0Hocam spor salonuna 3 haftadır gidiyorum ne zamana gelişim gösterir ve daha çok hacim için nasıl çalışmalıyım
-
-
1.
0klasık dambıla calıstırıylolardır 1 1.5 aya cok rahat faydalarını gorursun
-
1.
-
92.
+153 kg yim 1.75 felan boy var fitness a basliyimmi?
-
-
1.
+1panpa bende 53 kilo 1.75 boy gel bi sarılalım *
-
1.
-
93.
0Protein tozu önerir misiniz
-
-
1.
-1kesınlıkle onermem bıraktıgın zaman vucudun sarkar
-
1.
-
94.
0benim bacaklar full kas ama cok kalin duruyo. inceltmeye calistikca daha da kaslaniyo. inceltmenin yolu yok mu
-
-
1.
0kosu yap gunde 1 saat faydasını gormesen mesaj atarsın
-
2.
0basketciyim zaten. gunde 2 saat antreman var. yani faydasi yok
-
1.
-
95.
0iyi tmm
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular