tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sorularınız alıyım

  1. 51.
    0
    Dostum benim kol ve göğüs de sıkıntı yok yaklaşık 1.5 sene yüzdüm fakat göbek ve baldır aynı şekilde değil hangi antrenmanları tavsiye edersin şimdiden sağol
    ···
    #174118342 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesım cok faydasını gorursun
      ···
      #174140634 şikayet
  3. 52.
    0
    Hocam boyum 177. Kilo 2 ay önce tartıldığımda 97 civarıydı şimdi 100 olmuştur. Obeziteye ramak kaldı. Aşağı yukarı 25 kilo fazlam var ne yapmalıyım
    ···
    #174119092 şikayet
    1. 1.
      0
      kosu yap kardesm gunde 1 saat sonra yemegı azalt sutten makarnadan etten uzak dur derım
      ···
      #174140673 şikayet
  5. 53.
    +2
    Sizce de bazilari cok protein tozu diil mi ?
    ···
    #174119298 şikayet
  6. 54.
    0
    Hocam benim kollar , bacaklar ,sırt sağlam ama karın kaslarım tam belli değil nasıl daha öne çıkmasını sağlarım ?
    ···
    #174119830 şikayet
    1. 1.
      0
      mekık + sınav mukkemel olur
      ···
      #174140693 şikayet
  8. 55.
    0
    Memelerim büyük lan benim :(( Nasıl sertleştiririm onları?

    ilkindeki gibi: http://memeestetikmerkezi.../Jinekomasti-ameliayt.jpg

    bir de salona yazılıcam panpa. göğüs, kol, omuz geliştirmek istiyorum özellikle. sertleştirmek yani. büyütmek değil. fazla büyük sevmem. bana beslenme programı versene? nasıl yemem lazım?
    ···
    #174119902 şikayet
    1. 1.
      0
      kardesım ordan ıstersende yardımcı olurlar merak etme
      ···
      #174140718 şikayet
  10. 56.
    0
    Panpa boy kilo yerinde 2 aydır yapıyorum kol göğüs az buçuk bişeyler olmaya başladı benim sıkıntım karın kısmım dumdüz ama çok yağlı erimesi mi gerek yoksa direk kasami cevrilebilir
    ···
    #174120707 şikayet
    1. 1.
      0
      20 dk kos sonra 35 er mekık sınav hergun tekrarla
      ···
      #174140745 şikayet
    2. 2.
      0
      En kisa sonuç ne zaman alabilirim
      ···
      #174158147 şikayet
  12. 57.
    0
    Hocam 1.72yim 60 kiloyum 1 ayda karın ve göğüs bölgemi ne kadar şekillendirebikirim?
    ···
    #174121732 şikayet
    1. 1.
      0
      2 ayda tam oturtursun ssalonda
      ···
      #174140762 şikayet
  14. 58.
    0
    Boy 1. 78 kilo 60 Pullover için ne kadar ağırlık uygundur ve kaç tane yapmalıyım?
    ···
    #174123925 şikayet
    1. 1.
      0
      5 er kılolarla calıs
      ···
      #174140782 şikayet
  16. 59.
    0
    1.81 Boy 80 kilo göbek yok ama memeler sarkık ne yapabilirim
    ···
    #174123985 şikayet
    1. 1.
      +1
      pull over calıs 5 er kılolarla her ıkı kol 15 er tane
      ···
      #174140823 şikayet
  18. 60.
    0
    Reserved
    ···
    #174124487 şikayet
  19. 61.
    0
    87 kiloyum 1.78 im kaç kilo vermem gerek ve kaç ay sürer
    ···
    #174124762 şikayet
    1. 1.
      0
      gunde 1 saat kos sonucları yaz
      ···
      #174140857 şikayet
  21. 62.
    0
    Kol kasi nasil geliştirilir
    ···
    #174126576 şikayet
    1. 1.
      0
      barfıks + sınav
      ···
      #174140844 şikayet
  23. 63.
    0
    3 yıldır koşuyorum aynı zamanda mekik şınav plank vb hareketlerde yapıyorum fakat göbegimi bir türlü eritemedim herhangi birşey önerebilirmisin
    ···
    #174127486 şikayet
    1. 1.
      0
      basketbol galıba ıse yarıyabılır
      ···
      #174140876 şikayet
  25. 64.
    0
    1.70 70 kilo bana bi program hazirla panpa
    ···
    #174127494 şikayet
    1. 1.
      0
      5 er kılolarla her kolu 20 kaldır + 15 pull over kollarla
      ···
      #174140898 şikayet
  27. 65.
    0
    Hocam boy 1.87 kilo 73 az mıdır yoksa spora baslamak icin uygun mudur cevaplarsan sevinirim
    ···
    #174127655 şikayet
    1. 1.
      0
      uygundur ama beslenme programı almanı onerırım
      ···
      #174140907 şikayet
  29. 66.
    0
    107 kilo 181 boyum nasil hizli kilo veririm en basit yoldan
    ···
    #174127822 şikayet
    1. 1.
      0
      sen bı gunde 3 kere arayla 1 saat kos 1 haftada etkısını gorursun ama caba ve azım lazım kardesm
      ···
      #174140077 şikayet
  31. 67.
    0
    Hocam 1.82 boy 72 kiloyum kac kilo olmaliyim kilom ideal mi acikcasi kendimi oldugunca yakigibli hissediyorum boyumun uzun gozukmesi icin kilolu mu zayif mi olmaliyim yoksa kaslı mi ? Eskiden 1 yil boyunca fitnessa gittim ama 1 yildir yapmiyorum yas 19 ramazana girdikten sonra oruc tuttugum icin birakmak zorunda kaldim ondan dolayi kaslar eridi ne yapmaliyim sizce
    ···
    #174128389 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenmene bak 80 83 ıdeal formunda olursun baslayabılırsen sporunuda yap
      ···
      #174140103 şikayet
  33. 68.
    0
    Hocam 1.83 boyum var ama bileklerim ince kalinlastirmak icin napanilirim
    ···
    #174128416 şikayet
    1. 1.
      0
      et tuketmenı onerırım en azından D vıtdıbını ve bolca peynır
      ···
      #174140119 şikayet
    2. 2.
      0
      Bro vallaha yiyorum hayvan gibi ama olmuyor
      ···
      #174140300 şikayet
    3. 3.
      0
      Bilekler genetik kardeşim genetiğin el vermiyorsa ne kadar uğraşsanda kalınlaşmaz
      ···
      #175145941 şikayet
    4. 4.
      0
      Bro ailede olanlarinki kalin ki ama evlatlikmiyim amqq
      ···
      #175148020 şikayet
      5. diğerleri 2
  35. 69.
    0
    Abi bileklerim cok ince ne yapayim
    ···
    #174128588 şikayet
    1. 1.
      0
      et tuketmenı onerırım en azından D vıtdıbını ve bolca peynır
      ···
      #174140127 şikayet
    2. 2.
      0
      Abi hergun yiyiom et baska ne yapim
      ···
      #174140929 şikayet
  37. 70.
    0
    Rezzonans
    ···
    #174129079 şikayet