tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sorularınız alıyım

  1. 26.
    0
    Tozlamı yaptın.
    ···
    #174104384 şikayet
  2. 27.
    0
    Geliyorum
    ···
    #174104666 şikayet
  3. 28.
    0
    Hocam 170 boyundayim 75 kilodayim kilo vermek istiyorum fitnessada gidiyorum ama bi faydasini goremiyorum tavsiyen nedir
    ···
    #174105086 şikayet
    1. 1.
      0
      Boy kütle indeksin normal verirsen bu senin için sağlıksız olur ben kas yapabilirsin ama bu senin kararın
      ···
      #174116962 şikayet
    2. 2.
      0
      Hocam evet normal ama vucudum cok bicimsiz duruyor
      ···
      #174125454 şikayet
    3. 3.
      0
      Aynı sorun bendede var 175 boy 80 kilo fakat vucudum bicimsiz duruyor sanki 90 kiloymusum gbi felan
      ···
      #174143049 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 29.
    0
    Hocam şimdi bende baya bi kıl var bacaklarda onlar sıkıntı olur mu fitness a başlarken birde kilo alamıyom 1.80 boy var 60 kiloyum ne yapmam gerek
    ···
    #174105314 şikayet
    1. 1.
      0
      Kılları istersen kes ama bu senin fikrin fazla etkilrmicektir sadece gorunus için kesersin muhtemelen ektomorf bir vücut şekline sahipsin bilmiosan arastur kilo alman kolay olmayacak ama karbonhidrat li beslenmeye özen göster
      ···
      #174117147 şikayet
    2. 2.
      0
      Saolasın
      ···
      #174127576 şikayet
    3. 3.
      0
      Saolasın
      ···
      #174127579 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 30.
    0
    Kanka ben 1.78 boylu 66 kilolu biriyim normal mi bide ; yumruk ve kosu için hangi kaslar gerekli protein tozu nasıl bişe pnp
    ···
    #174105341 şikayet
    1. 1.
      0
      Öncelikle yaşın kaç bide diğer sorunun cevabı belli
      ···
      #174118140 şikayet
    2. 2.
      0
      Protein tozu çeşitleri vardır ama yeniysen whey proteini önerilir normal lor peynirdeki proteindir
      ···
      #174118255 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyw kardes yaş 17 ya
      ···
      #174124646 şikayet
    4. 4.
      0
      proteın tozu onerecek kadar malsan bısı demıorm kafan gore takıl
      ···
      #174140992 şikayet
    5. 5.
      0
      Replaydn kötü mü kardes hiç bi bildiğim yok
      ···
      #174143358 şikayet
      6. diğerleri 3
  9. 31.
    +1
    Boyum 185 65 kiloyum haliyle zayıfım kas yapmak için önce kilo mu almam lazım baklava da yapmak istiyorum beslenme programı nı alırım
    ···
    #174106562 şikayet
    1. 1.
      0
      Kasi her turlu yaparsın burda önemli olan gorunup gorunmecegi biraz az gozukur sanırım ektomorf bir vücut şekline sahipsin bilmiosan arastur karbonhidrat diyeti öneririm
      ···
      #174117255 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah hocam
      ···
      #174124829 şikayet
  11. 32.
    0
    Panpa ben de yaklaşık 5 yıldır sporla uğraşıyorum bana özelden ulaşabilirsen steroidler hakkında fikrini merak ediyorum da
    ···
    #174106766 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp YouTube da çeşitli videolar var kalp krizi yapio bence değmez 2 günde yap stereoidsiz yap
      ···
      #174117351 şikayet
    2. 2.
      0
      Canım ben steroid kullanma taraftarı değilim ama tecrübeli birisinin fikirlerini merak ediyorum sadece. Adamım salonuna elbet steroidli birisi gelmiştir.
      ···
      #174124977 şikayet
  13. 33.
    0
    Kackac ayda kilo olabilirim duzenli spor duzenli beslenmeyle ?
    ···
    #174107139 şikayet
  14. 34.
    0
    Myofibril hipertrofiyi hangi hormon baskılar, androjen reseptörleri ne işe yarar, anabolik etkiyi nasıl artırırız??? Madem hocasın Googledan da bak istersen : ) o hocalıksa
    ···
    #174111519 şikayet
    1. 1.
      0
      la liselinin teki bu mk ne hocası
      ···
      #174118088 şikayet
    2. 2.
      0
      sayfa 3 - 4 e gec godum asosyalı
      ···
      #174141022 şikayet
  16. 35.
    0
    190 boyundayim 76 kiloyum vucudum zayif kas 0 ama yanaklarim sismam yabaklarimdaki kiloyu verdirip yuzumdeki kemik hatlarini nasil daha belirgin hale getiririm
    ···
    #174112401 şikayet
    1. 1.
      0
      Knk ogrenirsen bana msj atar misn benim de aynı durum var yas kaç
      ···
      #174185082 şikayet
    2. 2.
      0
      Yas 17 internette biraz baktim ama pek bisey bulamadim sende bulursan bana haber ver
      ···
      #174185885 şikayet
  18. 36.
    0
    Kısa yoldan baklava nasıl yapayım reyiz
    ···
    #174112699 şikayet
    1. 1.
      0
      mekık sınav cok ıse yarar
      ···
      #174141049 şikayet
  20. 37.
    0
    Zamki yağ yakımını arttırmam lazım şuanki hızımdan memnun değilim yardım et memnun olurum
    ···
    #174113181 şikayet
    1. 1.
      0
      Antrenman arasında kardiyo yap sonra tkrr antrenman sonra kardiyo böyle yap
      ···
      #174117561 şikayet
  22. 38.
    0
    Kasları Nasıl Sertleştirebiliriz
    ···
    #174113534 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok fazla ağırlık az tkrr mesela normalde 30 kiloyla 3 set 12 tkrr calisiosan 70 kilo 1 set 5 tkrr olabilir tabiki ne kadar fazla ağırlık kaldirsan (kg) okadar hızlı sertleşir aman dikkat ette kasların zedelennesin yirtilmasin
      ···
      #174117728 şikayet
    2. 2.
      0
      sağolasın
      ···
      #174143419 şikayet
  24. 39.
    0
    Panpa 185 boy 85 kilodayım. 3aydır body yapıyorum. Başladığımda kollar 32 y di şimdi 34,5.
    Tahmini kaç aya 38 yaparım?
    ···
    #174113906 şikayet
    1. 1.
      0
      5.5 aya tam oturur heralde kardesm
      ···
      #174141123 şikayet
  26. 40.
    0
    Selâmün aleyküm ve bayramın mübarek olsun ,boy 1.86 cm kilo 120 . Boy uzamasına bağlı dizlerde ki tendonlar yanlış yapıştı, 5 sene geçti ve iyileşme evresine girdi. Hergün 1 saat yüksek tempo yürüyorum ve 30 gün fit , günlük karın ve merkez antrenmanları isimli uygulamalarda ki antrenmanları yapıyorum bel ve göğüs bölgesinde ki yağları daha hızlı nasıl eritirim ? Sürekli su tüketiyorum ve düzenli besleniyorum. 2.5 ay sonra 85 kiloya inip azda olsa kas yapabilir miyim , bu şekilde devam ederek.
    ···
    #174114604 şikayet
    1. 1.
      0
      ypabılırsın kardesm + dambılla calısmalarda yaparsan tam sonuca ulasırsın
      ···
      #174141171 şikayet
  28. 41.
    0
    Abi ben basketciyim bacaklarimin incelmesini istiyorum ve kol kasi cok istiyorum calisiyorum ama pek ise yaramiyor ne yapmam gerek simdidien tesekkurler *
    ···
    #174115120 şikayet
    1. 1.
      0
      Basketbolcu olduğun için hem zıplama hemde incelme adına ip atla eğer ipi atliamiosan elinde ip varmış gibi atla kardeşim herşey zamanla şimdi 1 2 ayda temeli oturtursun sonrada devam tabi boy ve kiloyu söylersen yardımcı olabilirim
      ···
      #174117935 şikayet
    2. 2.
      0
      176/64. Ip atlayabiliyorum baya iyiyimdir o konuda
      ···
      #174126487 şikayet
  30. 42.
    0
    Panpa 1 haftam var spor mülakatlarına hergün karın kası çalışıyorum ama fazla etkisi olmuyor dakikada 45 50 arası mekik çekmem lazım.. önerebileceğin bi programın var mı ?
    ···
    #174115870 şikayet
    1. 1.
      0
      45 50 mekık 2 dk ara 35 sınav 2 dk ara boyle boyle tekrarla 30 dk boyunca
      ···
      #174140431 şikayet
  32. 43.
    0
    Karın boşlupu ve boyun arasını nasıl daha şişik yapabilirim?
    ···
    #174116471 şikayet
    1. 1.
      0
      karın ıcın mekık ama kafa ıcın fıtnes salonuna gıtmen lazm ortakı mekanızmanın ozellıklerınden yararlanjıcaksın
      ···
      #174140472 şikayet
  34. 44.
    0
    bi gib bildiği yok bu malın ya liseli ya da klagib aptal salon hocası
    ···
    #174117972 şikayet
    1. 1.
      0
      evet lıselıyım kodum ıbnesı 4 yıldır salon ısleten bı lıselı karsıma cıkacak cesaretı olmıyan asosyal bı pıcten baskası degılsın sımdı gıt
      ···
      #174140495 şikayet
    2. 2.
      0
      sg lan oç mal mal şeyler anlatıyosun insanlara cahil huur cocugu seni
      ···
      #174141057 şikayet
  36. 45.
    0
    Ya hacı benim boy 1.65 kilo 75 yaşım da 14 (dalga geçmeyin) kilo vermek için fitnessa başlamam gerekiyor mu? Sitede havuz var zaten haftada en az 3 gün gidiyorum kendi başıma serbest takılıyorum yeterli olur mu?
    ···
    #174118144 şikayet
    1. 1.
      0
      havuızun faydası olmas salona gıt
      ···
      #174140515 şikayet