-
154.
0Siyah'ı ingilizce yazmışında bela niye türkçe amk
-
153.
0Benim vucut gayet iyi 1.5 yildir spor yapiyom ama karin kasi konusuna gelince benim gobek bolgesinde cok az bi yag var ve goturemiyorum ne yapmam gerek boy 194 kilo 81
-
-
1.
0boyunla kilon orantılı karın kası hemen olan bısey degıl en az 1 sene calısmalısın
https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw duzenlı olarak yap kolaya kacmak ıstersen lipo ameliyatı öneririm
-
1.
-
152.
+1ilk kez spor altincisindeki bir başlığın trende çıktığını gördüm helal panpa
-
151.
0daha fitness bile yazamıyon la
-
150.
0Boyum 182 kilom 65 fotodaki kasi kac ayda yaparim duzenli calissam
-
-
1.
0boy 182 kilo 65 ise gerçekten git bi otopsi yaptır kendine panpa yaşamıyo olabilirsin senin ideal kilon 75 filan olmalı
-
2.
0gelişmeye acık vucudun agırlık calıs kas kütlen artar bu sayede kiloda alırsın protein agırlıklı beslen ac bırakma kendini ben 4 senedir yapıyorum düzenli olarak tabi önceside var
-
1.
-
149.
0Pipiniz minnacık mı
-
148.
0bende kol çevrem 33 cm karın 4packs fakat göğüsleri çalışmama rağmen çıkartamadım bodyi isten dolayı bıraktım ne önerirsin
-
-
1.
+1evde calısmaya devam et https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ program önerim evde calısanlar ıcın
-
1.
-
147.
0Panpa benim boy 184 kilom 67 ama 6packler henüz çıkmadı. Çok az da olsa yağ kaldı üstünde. Böyle biraz sıkınca üst karın kaslarımı hissedebiliyorum biraz belirginleşiyorlar. Bu geri kalan yağdan kurtulmak ve daha önemlisi kondisyonumu yukarda tutmak için her gün 1 saat 9-10km/h hızla koşuyorum iyi mi? Ayriyeten önerebileceğin bir karın egzersizi var mı?
-
-
1.
0alttan kas olusuyor https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw bu hareketlerı yap ustune squad crunch overhead ekle
-
1.
-
146.
016 yaşındayım 1.87 boyum var 102 kiloyum ne önerirsiniz
-
-
1.
0kardio yap duzenli mekik cek karbonhidrat kes
-
1.
-
145.
0Reis ben yaklaşık 100 kiloyum 1.90 boyum var çok şekilsiz vücudum var göbek bayaaaaaaaaa var yanlar da öyle yani vücudum baya sarkık ne yapmam lazım iyi vücut için
-
-
1.
0https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yap hergun beslenmene dikkat et karbonhidrat asitli icecekleri kes eger yapamam dıyorsan lipo öneririm
-
2.
0Eyvallah
-
1.
-
144.
0Lan bin sen daha geçen 7.sınıfta alarayla buseye kayan muallak değilmisinamk muhasebeci oldum diyordun yanlış hatırlamıyorsam. muhasebeci adam böyle vücudu nasıl yapsın binin evladı işler kesat heralde
-
-
1.
0dikkatli oku panpa
-
1.
-
143.
01.80-85 ( herkes farklı oluyor sağlık tarlasında 84 ölmüşlerdi) tahmini 80 kiloyum hafif gobek var yanlar da giderse iyi olur bunları sana zahmet cevapladiktan sonra özelden bi sorum olacak
Eşit: varsa makul bi diyet progrdıbını alirim -
-
1.
0karbonhidratı kesmelısın sorunu buraya yaz mesaj cok doldu https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hareketlerı duzenlu olarak yap kardioda yap ayrıca hafif agırlıkda calıs
-
1.
-
142.
0boy 1.76 kilo 55 kilo almam lazim bi diyet onersene knk
-
-
1.
0kas kütlenı arttırmalısın agırlık calıs kilo alırsın bu sayede karbonhidrat agırlıklı beslen proteinde beslen
-
1.
-
141.
0usta ben şimdi fitnesa başlıcam boyum 1.90 kilom 85 daha önce pek yapmışlığım yok sence önce zayıflimmi yoksa direk bodymi yapim önerin nedir
-
-
1.
0agırlık kardio birlikte çalıs
-
1.
-
140.
0Panpa boy 1.70 kilo 53, beş yıldır dövüş ile ilgileniyodum zayıf kaldım yaklaşık 1 aydır fitnessa gidiyorum kilo almam lazım ne önerirsin
-
-
1.
0karbonhidrat tozu kullanabilirsin 5 öğun yemek ye ac bırakma kendini kardio yapma
-
1.
-
139.
0kaç günde bir ağırlık çalışmak lazım? 2 günde bir iyi mi? yoksa ne kadar çalıştığına mı bağlı? hafif ağırlıklarla çok mu çalışayım daha ağır ağırlıklarla az mı çalışayım?
-
-
1.
+12 gunde bır ıdeal agırlık olarak en az 3 12 tekrar olacak sekılde ayarla kendini
-
-
1.
0panpa yeni gördüm eyvallah ben de öyle düşünmüştüm.
-
1.
-
1.
-
138.
01.78 63kiloyum nasil bi beslenme programi onerirsin
-
-
1.
0agırlık calısıp kas kütlenı arttırman lazım protein agırlıklı beslen
-
1.
-
137.
0boy 1,86 kilo 68 yanlarda yağlarım var biraz göbek var adam akıllı bi vücut yapalım diom napayım mkk
-
-
1.
0yag oranın yüksek karbonhidrat ve asitli icecek kesmelisin mekik çek düzenli olarak https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw
-
1.
-
136.
0boy 1,70 kg 50 yaş 17 evde kas yapablrmıyım pnpa
-
-
1.
0kilo alman lazım agırlık calıs kas yaptıkca kiloda alırsın
-
2.
0saol pnp verdım şukunu
-
1.
-
135.
0Reis mutlaka cevapla bekliyorum.
1.79 boy
75 kilo
21 yaş -
-
1.
+1kardio ve agırlıgı bırlıkde yapman lazım kilon ideal karbonhidratı kes protein agırlıklı beslen hergun duzenlı mekik çek
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.