tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 174.
    0
    amk başlığında 1.65 lik 45 kiloluk liseliler fink atıyor. oğlum hele bir büyümen dursun ondan sonra atla ortaya nasıl kilo alırım bilmem ne diye.
    ···
    #163906170 şikayet
  2. 173.
    0
    zayıflamak isteyen biri daha çok ağırlıkmı kaldırmalıdır yoksa kardio mu yapmalıdır?
    ···
    #163901152 şikayet
    1. 1.
      0
      ikisi birlikde yapmalı kardio yapıp hafif agırlık calısmalı
      ···
      #163908111 şikayet
  4. 172.
    0
    1.85 boy 65 kilo

    yemediğim yemek yok kilo alamıyorum spoa başlamammı lazım mk gibecem
    ···
    #163900667 şikayet
    1. 1.
      0
      spora basla kas kütlen artar
      ···
      #163908150 şikayet
  6. 171.
    0
    1.85 e 100 kiloyum ne yapmalıyım sporamı başlayayım
    ···
    #163899475 şikayet
    1. 1.
      0
      kesinlikle spora başlamalısın kardio yap düzenli olarak mekik çek beslenmene dikkat et
      ···
      #163899718 şikayet
      1. 1.
        0
        beslenme derken ne önerirsin
        ···
        #163899939 şikayet
      2. 2.
        0
        asitli içecek ve karbonhidratı kesmelisin günlük 1 dilim ekmek yeme hakkıın var
        ···
        #163900039 şikayet
  8. 170.
    0
    bu havada uzun kollu mu giyiyosun yarramın kafası
    ···
    #163887546 şikayet
  9. 169.
    0
    Dambıla mı tapıyonuz pampa
    ···
    #163886781 şikayet
  10. 168.
    0
    ilgilendiğin dövüş sporu varmı?
    ···
    #163884365 şikayet
  11. 167.
    0
    1.79 boy 72 kilo ne yemem lazım ve günde kaç ogun
    ···
    #163883990 şikayet
    1. 1.
      0
      kilon normal yag yag oranını dusur kardio yaparak protein agırlıklı beslen
      ···
      #163898819 şikayet
  13. 166.
    0
    10 aya benim vücut ne kadar olur ?
    Daha yeni başladım fitnıssa 179 boy 70 kg
    ···
    #163883931 şikayet
    1. 1.
      0
      gelişirsin baya düzenli yaparsan fakat beslenmenede dikkat et
      ···
      #163898783 şikayet
  15. 165.
    0
    177 boy 53 kilo ve çok eğreti duruyorum aga zayıf bi oç olduk iyi yememe rağmen kilo alamadım fitness'a başlasam yararı olur mu?
    ···
    #163883784 şikayet
    1. 1.
      0
      baslamalısın kas kutlen artarsa kıloda alırsın
      ···
      #163898768 şikayet
  17. 164.
    0
    panpa haftada 4 gün salona gidiyorum her idman bitiminde 11-12 dakika pedal çeviriyorum yağ oranım %11 pedal sonrası yada önceside miğde çalışıyorum yağlanmanın tamamıda miğde bölgesinde bana bi fikir verirmisin ?
    ···
    #163883297 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw her antremandan sonra yap ayrıca crunch da ekle
      ···
      #163898730 şikayet
  19. 163.
    0
    Boy 1.90 kilo 120. iki yıldır kilo almayı bıraktım. Ve, bu büyük zaferden sonra zayıflama aşamasına geçebilirim. Fitness'a yazılmayı düşünüyordum tamda, sen denk geldin reis. Bir öğüt ver hele
    ···
    #163883231 şikayet
    1. 1.
      0
      fitness yazıl asitli icecek ve karbonhidrattan uzak dur günde 1 dilim kepekli ekmek yeme hakkın var ona göre beslen kardio yap hafif agırlıkda çalıs
      ···
      #163898702 şikayet
  21. 162.
    0
    Baskan boyum uzasin yeter arada karin kasida kaynayabilir yardim edersen cok mutlu olurum 50kilo 1.65
    ···
    #163883011 şikayet
    1. 1.
      +1
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın ıcın boy icin calsiyum almalısın kemik gelişimi icin barfix asılı kal basketbol
      ···
      #163898673 şikayet
    2. 2.
      0
      saol panpa
      ···
      #163917256 şikayet
    3. 3.
      0
      pnp bişey sorucam basket oynasam barfix asılı kalsam bunu yapsam boy uzarmı bide çok zayıfım 45 kiloymuşum onun için bişey varmı
      ···
      #164004889 şikayet
      4. diğerleri 1
  23. 161.
    0
    Panpa boy 1.68 kilo 46 yağ falan yok nasıl kilo alıcam bide nasıl kas baklava yaparım anlat bakalım
    ···
    #163883004 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hergün duzenlu yap kasların cıkmaya başlayınca mesaj at yeni hareketler söyleyeyım
      ···
      #163898636 şikayet
  25. 160.
    0
    çok boş adamlarsınız.
    ···
    #163882835 şikayet
  26. 159.
    0
    195 boyum var ve 80 kiloyum. vücudumda yağ olan tek yer göbek.bu amk göbeğini nasıl eritebilirim
    ···
    #163882833 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hergun yap asıtlı ıcecek içki uzak dur
      ···
      #163898617 şikayet
  28. 158.
    0
    ben ezikler diyarından geldim eziklik bulaştırmadan gideyim mi:'(
    ···
    #163882726 şikayet
  29. 157.
    0
    Sa panpa boy 184 kilo 80 bu göbek ve bel kısmında yağlanma oldu işte dışardan yemekten 71 kilodan 80 oldum ne yapmalıyım
    ···
    #163882646 şikayet
    1. 1.
      0
      kendı sorunu kendın cevapladın dısardan yemek yeme karbonhıdrat asıtlı ıcecek kes https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yap duzenlı
      ···
      #163898605 şikayet
  31. 156.
    0
    hap alak mı *
    ···
    #163881622 şikayet
  32. 155.
    0
    aga bana boy uzatan bişiler söyle yani boyum uzasın yeter boy lazım boy 1.70 bana boy uzatan hareket pls kilo 62 salona gitmiyorum ama günde 35x3 leg raise 20x3 şınav 25x3 mekik çalışıyorum boy uzatan harket pls
    ···
    #163881321 şikayet
    1. 1.
      0
      barfixde asılı kal calsiyum tüket bol kemik gelişimi için basketbol oyna
      ···
      #163898571 şikayet