Olm boyumu kilomu olcmeyeli baya oldu ama kabaca boy 1.74 kilo 70 falan okul acilinca spora basliycam amac got gobek eritmek ve kollari guclendirmek kollar ve bilek cok zayif lan bu arada ogrenci evinde yasiyorum yediklerime dikkat edemiyorum amk ne onerirsin?

1.82 boy 84 kilo
kaslanmaya musaitim panpa, kilo vermeli miyim,ne gibi hareketler onerirsin, yalniz spora gitmiyorum, spor setimde yok, dumbelli hareketler yazmazsan makbule gecer

1.75 boy var 65 kiloyum karnım düz oturunca hafif sarkıyo göbek baklaca çıkması için ne yapmalıyım program gibi bişey yazsana bana reis

Karın kaslarımın sağ tarafı biraz daha üstte ve arası açık o yüzden yamuk duruyo düzelirmi 5 6 yıldır salona gidiyorum

1.82 boy var 58 kiloyum hadi buyur yemediğim uymadıgım proğram kalmadı bide senden dinliyelim

küçük junior kabarmış. hayırdır bize mesaj mı veriyorsun. hem hocayım hem giberim gibi bir mesaj söz bahis ise evini taşlarım aq

Hocam öncelikle eğer cidden beslenme ve nası çalışacağım konusunda bilgilendirirsen güzel olur. Boyum 1.80 kilo 94 suan ama yağ oranım %26-27 arası. Daha önce agırlık çalıştım kısmen. Salona gitme şansım var.Önce 1-2 ay full kardıyo ve karın mı çalışmalıyım?

Panpa bisey soracam sana
Şimdi göğüs çalışırken incline bench press yapiyorum önce 4 10 , sonra yine 4 10 incline fly, 3. Hareketim normal bench press ama incte taktiğim ağırlıktan daha dusuk takmak zorunda kalıyorum. Bu normal mi yoksa bende mi sorun vardır ?

Fotodaki Marc Fitt degil mi?

16 yaşındayım 70 kilo 178 boyum var 59 kilo kas var vücudumda ama hafif göbeğim var göğüs kollarım baya büyüdü 39 cm kolum var eğer yağ yakımına girersem sağlam diyetle kollarım incelirmi

sence boyu en az kaç olan bir adam spora başlamalı? yani demek istediğim, bir boy söyle sallıyorum 165 altı kas yapmasın aq tak gibi oluyonuz de. 170 altı yapmasın de. sence hangisi yani?

hoca yağ oranım %13 fitnessı bıraklı 1 ay oluyor boy 180 kilo 70 kas erimeden kilo verme yolları please

hortumunla suyu çekerken ağnıza sümük tadı geliyormu ?

hocam boy 193 kilo 100 yag oranım %17 spor salonuna gidiyorum ayagımda sakatlık var kosu yapamıyorum ama bigiblet surme ve tempolu yuruyuste sıkıntım yok yag yakma ve agırlık calısmasını aynı gun mu yapmalıyım ayrı gunlere mı bolmelıyım ? ve evim merkezden 5 km uzaklıkta bısıkletle gıtmemı tavsıye eder mısınız ?