tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 51.
    0
    1.78 boy 72 kiloyum.Üniversiteye başlayınca fitness düşünüyorum.Şu anlık vücudumu geliştirecek neler yapabilirim yardımcı olursan sevinirim *
    ···
    #163873934 şikayet
    1. 1.
      0
      mekik şınav hareketleri dumbellın varsa https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ bu program
      ···
      #163896308 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah,bir de boy uzamamın devam etmesini istiyorum bu program engeller mi yada azaltir mi boy uzamasini ?
      ···
      #163931755 şikayet
  3. 52.
    0
    merhabalar; 185 boy 61 kilo 1 yıla yakındır fitness yapıyorum kilo almada sıkıntı çekiyorum tavsiyeniz varmı. dipnot 1 yılda 7 kilo aldım ve nerdeyse hepsini kas olarak aldım karın kaslarının sadece hatları belli oldu ama baklava var sonuçta :D
    ···
    #163874029 şikayet
    1. 1.
      0
      1 yılda 7 kılo kas olarak aldıysan ne yapıyorsan devam etmelisin bence
      ···
      #163896333 şikayet
    2. 2.
      0
      yağ olarak alamıyorumki zaten aldığım kiloların hepsi fitness yaptığım süre içinde ve hacim olarakda belli oluyo
      ···
      #163896514 şikayet
  5. 53.
    0
    Panpa 182 Boy var. 60 kiloyum. Nasıl kilo alırım? Onun dışında okullar açılınca fitnesa gitmeyi planlıyoruz bide son olarak kalp ameliyatı geçirdim.
    ···
    #163874240 şikayet
    1. 1.
      0
      kardio yapma kendini aç bırakma sürekli bişeyler ye karbonhidrat agırlıklı beslen
      ···
      #163896424 şikayet
  7. 54.
    0
    Bu sene ilkbahar yaz aylarında sporla birlikte 7 kilo verdim sağlıklı beslenip protein tozu kullandım 187 boyunda 84 kiloyum kasların halen erimedi biraktigimdan beri 2 ay oluyor sana sorum hocam bu göbek teki yağ kısmını yok edemiyorum içerde yer var ama inatla sarkıyor az nasıl gider ?
    ···
    #163874547 şikayet
    1. 1.
      0
      kaslar olusmussa kolay kolay erımez duzensız beslenıp calısmazsan erir mekik çekmelisin göbekdeki yaglanma hemen geçen bir şey değil sabır et
      ···
      #163896463 şikayet
  9. 55.
    0
    1.74 boy 72 kiloyum 1 aydır fitnesa gidiyorum kollarda gelişme var sixpack çalışmak istiyorum bunun için bir program verirmisin
    ···
    #163874667 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw ayrıca squad yapmalısın ımkanın varsa mekıklerı yuksekde çek
      ···
      #163896487 şikayet
  11. 56.
    0
    1.90 boy 70 kilo biraz kilo alamak istiyorum ama pek iştahım yok var mı bir önerin
    ···
    #163874680 şikayet
    1. 1.
      +1
      karbonhidrat tozu kullanabilirsin
      ···
      #163896502 şikayet
  13. 57.
    0
    jinekomasti hastalığını nasıl geçirebilirim tek çare ameliyat mı yoksa farklı bir yöntemle de geçer mi
    ···
    #163875005 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti kesin çözümü ameliyattır. kendim evde meme ucumu açıp yağları çıkarırım diyorsan o ayrı.
      ···
      #163875705 şikayet
    2. 2.
      0
      arkadaşa katılıyorum kesin çözumu ameliyattır
      ···
      #163896581 şikayet
  15. 58.
    0
    1.78 boy 68 kiloyum spora gitmedim ama vucudum fena degil beslenme ve evde calisabilecegim bi program oner panpa
    ···
    #163875034 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ evde yapabilirsin ben gidemezsem spora bunları yapıyorum tüm kasları çalıstırıyor beslenme olarak protein agırlıklı beslen
      ···
      #163896557 şikayet
  17. 59.
    0
    Oyş .s.s
    ···
    #163875090 şikayet
  18. 60.
    0
    Göğüsleri yağlardan en kısa sürede nasıl kurtulurum ayrıca göbekten de
    Sadece evde çalışarak
    ···
    #163875196 şikayet
    1. 1.
      +1
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yap hergun karbonhidratı kes gögus yagları genellikle jinekomasti oluyor
      ···
      #163896529 şikayet
  20. 61.
    0
    Boy 1.84 kilo 65. Panpa has 18 sporcu vucudum var voleybol yuzme kosu sayesinde filan ama vucudum once duruyo
    ···
    #163874686 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo alman lazım 5 öğün yemek kardio yapma karbonhidrata aban
      ···
      #163896649 şikayet
  22. 62.
    0
    Boy 1.85 Kilo 85 Spor salonuna yarım yamalak gittim cardio yaptım. Yağ oranım 23 help me
    ···
    #163875266 şikayet
    1. 1.
      0
      yag oranını dusurmelısın kardioya devam agırlık antremanlarına devam beslenmeye dikkat et karbonhidrat yeme
      ···
      #163896842 şikayet
  24. 63.
    0
    1.75 civarı boyum var 91 kiloyum sporum falan yok genel olarak göbek var halletmem gereken bide basenler biraz geniş yardımını beklerim
    ···
    #163875280 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      dayanamadım ben cevap vereyim sana. herkes aynı dertten muzdarip. göbek var göbek var. şu boğazınızdan biraz kısın amk. bu boya bu kilo hele ki hiç spor yapmadıysan bildiğin şişmansın demektir. direk spor salonuna yazıl. evde mekik çekmekle olacak şeyler değil bunlar. 20 kilo yağ vermen lazım sonuçta. spor salonunda ilgilenmezlerse mesaj at. sana bir antrenman düzeni yazarım.
      ···
      #163875847 şikayet
    2. 2.
      0
      beslenmene dikkat et karbonhidrat kes asitli içecek kes sebze vb hafif gıdalar ye düzenli hergun mekik çek kardio yap
      ···
      #163897030 şikayet
  26. 64.
    0
    Olculerim 1.80 boy 66 kg hocam size zahmet bana calisma programi yaparmisiniz spor salonuna su anda gitmiyorum. Yani neler yemeliyim neler yememeliyim gibi.
    ···
    #163875359 şikayet
    1. 1.
      0
      kilon ideal kilonu koru agırlık çalıs https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/
      protein agırlıklı beslen kas yaparsın
      ···
      #163897075 şikayet
  28. 65.
    0
    bugün amvde yaşadım olay. Sende avmeye girip cebinde 5 tl parası olmayıp 12 saat etrafı turlayıp gösteriş yapan huur çocuklarındanmısın?
    ···
    #163873730 şikayet
  29. 66.
    0
    sen de dahil olmak üzere kaslı kekolar neden foto çekinirken yannanlarının bombesini eşofman altında göstermeye çalışıyor. oç musunuz amk
    ···
    #163876957 şikayet
  30. 67.
    0
    Yaşım 17 boyum 1.72 kilom 65 kilolu bir görüntüm yok göbeğim dümdüz iniyor ama 1 gram kas yok bruce lee gibi olsam fazlasıyla yeter ne önerirsin
    ···
    #163877070 şikayet
    1. 1.
      +1
      agırlık calıscaksın spor salonuna yazıl
      ···
      #163897495 şikayet
  32. 68.
    0
    Boy 1.90 kilo 120. iki yıldır kilo almayı bıraktım. Ve, bu büyük zaferden sonra zayıflama aşamasına geçebilirim. Fitness'a yazılmayı düşünüyordum tamda, sen denk geldin reis. Bir öğüt ver hele
    ···
    #163883231 şikayet
    1. 1.
      0
      fitness yazıl asitli icecek ve karbonhidrattan uzak dur günde 1 dilim kepekli ekmek yeme hakkın var ona göre beslen kardio yap hafif agırlıkda çalıs
      ···
      #163898702 şikayet
  34. 69.
    0
    Baskan boyum uzasin yeter arada karin kasida kaynayabilir yardim edersen cok mutlu olurum 50kilo 1.65
    ···
    #163883011 şikayet
    1. 1.
      +1
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın ıcın boy icin calsiyum almalısın kemik gelişimi icin barfix asılı kal basketbol
      ···
      #163898673 şikayet
    2. 2.
      0
      saol panpa
      ···
      #163917256 şikayet
    3. 3.
      0
      pnp bişey sorucam basket oynasam barfix asılı kalsam bunu yapsam boy uzarmı bide çok zayıfım 45 kiloymuşum onun için bişey varmı
      ···
      #164004889 şikayet
      4. diğerleri 1
  36. 70.
    0
    Panpa boy 1.68 kilo 46 yağ falan yok nasıl kilo alıcam bide nasıl kas baklava yaparım anlat bakalım
    ···
    #163883004 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hergün duzenlu yap kasların cıkmaya başlayınca mesaj at yeni hareketler söyleyeyım
      ···
      #163898636 şikayet