ben sadece kilo almak istiyorum iş nedeniyle yeterince beslenemiyorum(fırında çalışıyorum 2:30'da açıp 18.00'da dükkanı kapatıyoruz) . Yemek yemeye ve vücut geliştirmeye fazla vaktim yok o yüzden. hatta öyle ki günden güne eriyip gidiyorum; acaba sizin şu protein tozlarından falan alsam düzensiz beslenmeye rağmen kilomu korumama yardımcı olur mu?

183 boy 93 kg , Gogus kismini nasil serlestirecez çok yumusak a.q tav oluyorum

hocam 1.90 boy 110 kiloyum spor salonuna gitmek istiyorum ama insanlar taşşak geçer diye gidemiyorum birde yemek yiyorum doymuyorum amk sabah aksam su iciyorum falan

Panpa anasının amı gibi bel simidi var nasıl eritcez taktik ver

kazandığın parayla kendine yannan al amk kabarıklık bile yok

Sarkoplazmik mi miyifibril mi gelisek bin

16 yaş 1.70 boy 60 kilo zayıf olmama rağman azcık göbek var bir aydır göğüs yayı el yayı mekik şınav dumbell çalışıyorum bi faydasını göremedim kardeşim Allah rızası için yardım şu nalet olası karın kasını yapamadim bi türlü amk :(

Edit:Böyle giderse ab hancer alacam yahu

17 yaşındayım 1.83 boyunda 83.5 kilodayım bacaklarım çok iri vücutta orantısız bi görünüm veriyo haftada 3 kere 15 dakika yüksek tempo koşuyorum squat lunch hepsini yapıyorum bi taka yaramadı iyice kaslandı L-carnitine gibi şeyler alsam işe yarayabilir mi

Fotodaki Marc Fitt degil mi?

1.82 boy 84 kilo
kaslanmaya musaitim panpa, kilo vermeli miyim,ne gibi hareketler onerirsin, yalniz spora gitmiyorum, spor setimde yok, dumbelli hareketler yazmazsan makbule gecer

1.70 boy 58 kilo nasil beslenmeliyim

16 yaşındayım 72 kilo 1.82 boyum var 2 ay Body gittim bıraktım toz kullanmadım evde 2 tane 7şer kiloluk dumbellim var kol ve göğüsü şişirmek istiyorum haliye omuz ve karında yapmak istiyorum ayriyetten bi sorum var evde dar açı yani elmas şınav çektiğimde direkt göğüse vuruyormu eğer vurmuyosa direk göğüse vurması için ne tür şınav çekmem lazım birde set set ayırıp program yaparmısın hem dumbell için kol ve göğüs hemde şınav işte zahmet olmazsa teşekkür ederim.

Olm boyumu kilomu olcmeyeli baya oldu ama kabaca boy 1.74 kilo 70 falan okul acilinca spora basliycam amac got gobek eritmek ve kollari guclendirmek kollar ve bilek cok zayif lan bu arada ogrenci evinde yasiyorum yediklerime dikkat edemiyorum amk ne onerirsin?

14 yaşındayım 55 kiloyum 172 boyundayım spora 6 ay önce başladım sportif bir vücudu oldu acaba daha sonramı yapmalıyım sporu daha erken mi? eğer başlamam doğruysa nasıl daha hızlı kilo alabilirim? yağmı almalıyım?

Kardes zayifim biraz. Karin kasi yapicam hatta 3 4 aydir calisiyorum. Fakat zayif oldugum icin fazla belli olmuyor. Saglikli bir sekilde nasil kilo alabilirim ?

1.75 boy var 65 kiloyum karnım düz oturunca hafif sarkıyo göbek baklaca çıkması için ne yapmalıyım program gibi bişey yazsana bana reis

hocam ben mayis ayında toplam 1 ay fitness yaptım sonra sınavlar basladigindan ve omzum yırtıldıgindan bıraktım boyum 186 kilom 72 ben kilo almak istiyorum kollarım aşırı ince duruyor illa salona gitmeme gerek var mi abartılı kas istemiyorum neler yemeli ne yapmalıyım program yapar misiniz ? bide dizimde menisküs yırtığı var hem omzun hem dizim yeniden spora başlamama engel midir cevaplarsaniz çok sevinirim

bro yatılı okuyom 51 kiloyum boyum 170 falan fitness yapmıyom kilo alıp kas yapmam lazım nasıl kilo alırım taktik ver allasen

Karın kaslarımın sağ tarafı biraz daha üstte ve arası açık o yüzden yamuk duruyo düzelirmi 5 6 yıldır salona gidiyorum

1.82 boy var 58 kiloyum hadi buyur yemediğim uymadıgım proğram kalmadı bide senden dinliyelim