1.78 boy 88 kilo var sence kaç kilo versem göbek iner panpa?

panpa 184 boy 89 kilo nası kilo verrrim panpa

fitness body building gibi boy uzamasını durdurur mu?

Bu büyük halimi

170cm 85kg 2aydır salona gidiyorum, definasyona girdim 2kg tek verdim hala göbek var omuzlar çok kaslı. ton balığını çok tüketiyorum göbeğin onunla alakası var mI?

1.70 boyundayım 71 kiloyum, kilomdan çok rahatsızım, hayatta tek zevkim gece programlarını izleyerek abur cubur yemek ondan vazgeçemiyorum.

5 kilo felan vermem lazım, nasıl verebilirim?

Şimdi başlasam kac ayda bu vücuda sahip olurum yada işte kaslı bir vücuda

boy 180 kilo 64 zayıfım ama yağ oranım biraz fazla max 5 şınav çekebiliyorum ne yapmalıyım

1.81 boy 57.5 kiloyum fitness kilo aldirirmi aldirirsa kac ayda alirim beslenme deme bana giberim yemeyle alinmiyo bu kilo

Bel fitigim var zarari olurmu

Boy 1.75 e yakin o civarda kilom 65 e yakin
Ben yatili okuyorum ve okulda her zaman futbol oynuyorum benim spor olarak yaptigim tek sey bu bacak kaslarimin guclu oldugunu dusunuyorum ama belden yukarisi icin ayni seyi soyleyemem aynadan bakinca gobek yok duz ama kas yok kollarim ince hic kas yok belden yukarisinda ekmegi cok yerim kahvaltida 4 tane yumurta tek basima yerim bide maclarda cok cabuk yoruluyorum yorulmamak icin ne yapmam gerekir ne onerirsin kardesim.

185 ve 65 kiloyum iyi gözüküyor veya zayıf gözüküyor tam bilmiyorum ama hayvan gibi göbeğim var ve memintolar

173 boy 49 kilo yeni başlıyacam akıt gelsin

çok karı kız zütürüyon mu kanka

182 boy 78 kilo var. spor salonunda ölçümlerde 63kg kas 11 kg yağ çıktı. metobolik yaş 13 müş şimdi önümdeki kağıtta yazıyor. göbekte biraz yağlanma var.ilk 6 haftalık chest press seated row shoulder arm curl triceps exy leg press yap dedi 3x15 den ama göbekteki yağlanmayı nasıl eritcez aq

1.77 boy 72 kg jinekomasti var panpa çok az bişey spor salonunda geçer dedi doktor spor salonundaki hocada geçer bunlar dedi 1 ay gittim bi gibe yaramadı bıraktım ameliyatmı olayım spor yapsam geçermi gobek yok omuzlar geniş

pnp bana 3500 4000 kalorilik bir ögün listesi atabilirmisin

boşaldım

vucüt yağ oranını nasıl azaltırız ? bir de bel bölgesi için çalışma programı nasıl olmalı ?

hacı yukarda sordumda burayada yeni bir şey sorıyım sporu 1 gün ara ile yapıcaz dimi daha yeni başlasak bile?Ama mesela arada salona uğrayıp şu bigibleti sürsek sorun olurmu? Ve spor sonrası eve gitmem 1 saati alıyor buda beslenme için geç yanıma ne alabilirim protein tozu hariç spor sonrası için

Slm panpa.. Yaz ayindan once 3 ayda 13kilo verdim(crash dieet yaptim). Suan 1.78boy 84kiloyum.. gobegim pis cikti.. Tatilden geldim dieet ve spora basladim.. Ekmegi, cips, seker gibi seyleri kestim... Sabahlari 2yumurtayla basliyom.. Oglen yogurt+meyve+kraker aksamlarida haslanmis salata yanina tavuk gogusu, balik, veya et... Bu yediklerim stabil. Sadece aksam yemeginde et balik tavuk degisiyor

Spor ise.. Hergun 3000adim kosu yapiyorum..

Hedefim 74kilo olmak ve azda olsa fit az kasli vucut... Nasil bi plan onerirsin ve kac zamanda sencd dusebilirim.. Kafam yine crash dieetlere gidiyor