usta ben şimdi fitnesa başlıcam boyum 1.90 kilom 85 daha önce pek yapmışlığım yok sence önce zayıflimmi yoksa direk bodymi yapim önerin nedir

boy 1.76 kilo 55 kilo almam lazim bi diyet onersene knk

1.80-85 ( herkes farklı oluyor sağlık tarlasında 84 ölmüşlerdi) tahmini 80 kiloyum hafif gobek var yanlar da giderse iyi olur bunları sana zahmet cevapladiktan sonra özelden bi sorum olacak

Eşit: varsa makul bi diyet progrdıbını alirim

Lan bin sen daha geçen 7.sınıfta alarayla buseye kayan muallak değilmisinamk muhasebeci oldum diyordun yanlış hatırlamıyorsam. muhasebeci adam böyle vücudu nasıl yapsın binin evladı işler kesat heralde

Reis ben yaklaşık 100 kiloyum 1.90 boyum var çok şekilsiz vücudum var göbek bayaaaaaaaaa var yanlar da öyle yani vücudum baya sarkık ne yapmam lazım iyi vücut için

16 yaşındayım 1.87 boyum var 102 kiloyum ne önerirsiniz

Panpa benim boy 184 kilom 67 ama 6packler henüz çıkmadı. Çok az da olsa yağ kaldı üstünde. Böyle biraz sıkınca üst karın kaslarımı hissedebiliyorum biraz belirginleşiyorlar. Bu geri kalan yağdan kurtulmak ve daha önemlisi kondisyonumu yukarda tutmak için her gün 1 saat 9-10km/h hızla koşuyorum iyi mi? Ayriyeten önerebileceğin bir karın egzersizi var mı?

bende kol çevrem 33 cm karın 4packs fakat göğüsleri çalışmama rağmen çıkartamadım bodyi isten dolayı bıraktım ne önerirsin

Pipiniz minnacık mı

Boyum 182 kilom 65 fotodaki kasi kac ayda yaparim duzenli calissam

daha fitness bile yazamıyon la

ilk kez spor altincisindeki bir başlığın trende çıktığını gördüm helal panpa

Benim vucut gayet iyi 1.5 yildir spor yapiyom ama karin kasi konusuna gelince benim gobek bolgesinde cok az bi yag var ve goturemiyorum ne yapmam gerek boy 194 kilo 81

Siyah'ı ingilizce yazmışında bela niye türkçe amk

aga bana boy uzatan bişiler söyle yani boyum uzasın yeter boy lazım boy 1.70 bana boy uzatan hareket pls kilo 62 salona gitmiyorum ama günde 35x3 leg raise 20x3 şınav 25x3 mekik çalışıyorum boy uzatan harket pls

hap alak mı *

Sa panpa boy 184 kilo 80 bu göbek ve bel kısmında yağlanma oldu işte dışardan yemekten 71 kilodan 80 oldum ne yapmalıyım

ben ezikler diyarından geldim eziklik bulaştırmadan gideyim mi:'(

195 boyum var ve 80 kiloyum. vücudumda yağ olan tek yer göbek.bu amk göbeğini nasıl eritebilirim

çok boş adamlarsınız.