hocam 1.90 boy 110 kiloyum spor salonuna gitmek istiyorum ama insanlar taşşak geçer diye gidemiyorum birde yemek yiyorum doymuyorum amk sabah aksam su iciyorum falan

Panpa anasının amı gibi bel simidi var nasıl eritcez taktik ver

kazandığın parayla kendine yannan al amk kabarıklık bile yok

Sarkoplazmik mi miyifibril mi gelisek bin

16 yaş 1.70 boy 60 kilo zayıf olmama rağman azcık göbek var bir aydır göğüs yayı el yayı mekik şınav dumbell çalışıyorum bi faydasını göremedim kardeşim Allah rızası için yardım şu nalet olası karın kasını yapamadim bi türlü amk :(

Edit:Böyle giderse ab hancer alacam yahu

Ya amk oglu kilo vermek isteyene karbo kes cardio yap almak isteyene 5 ogun yemek ye diyosun anasini gibim bi tak bildigin yok beyler sadece boy-kiloya bakarak olmaz o is vucut tipini ogreniceksin doktora gidip test yaptiricaksin enzim testleri falan var. Salondaki hocalara guvenmiyceksin fazla cunku o picler uyelik suresini artirmak icin antrenmanlari hafif tutar netten arastir sporun ilk ayi bakicaksin bi kendine hangi antrenman daha yararli 2 ay cardiodan sonra vucut alisir tempona o yuzden bolgesel antrenmana geciceksin soguk dus etkisi yaratcak ha benim zamanim yok hemen vermek istiyorum yanitlasin soruyu 3 haftada 6.7 kilo vermesini sagliycak biseyler soylerim ama vucudun anasi gibilir uyandirayim

hocam ben mayis ayında toplam 1 ay fitness yaptım sonra sınavlar basladigindan ve omzum yırtıldıgindan bıraktım boyum 186 kilom 72 ben kilo almak istiyorum kollarım aşırı ince duruyor illa salona gitmeme gerek var mi abartılı kas istemiyorum neler yemeli ne yapmalıyım program yapar misiniz ? bide dizimde menisküs yırtığı var hem omzun hem dizim yeniden spora başlamama engel midir cevaplarsaniz çok sevinirim

17 yaşındayım 1.83 boyunda 83.5 kilodayım bacaklarım çok iri vücutta orantısız bi görünüm veriyo haftada 3 kere 15 dakika yüksek tempo koşuyorum squat lunch hepsini yapıyorum bi taka yaramadı iyice kaslandı L-carnitine gibi şeyler alsam işe yarayabilir mi

1.80 boy 70 kilo suan baya zayıf gorunuyorum kollar fazla iri degil ,omuzlarım fazla geniş degil. kol irilestirmek istiyorum kalınlassın biraz kas bıraz daha fazla olsun omuzlarım genişlesin . Yas:20

baklava v.s duzenli olarak calıscam hatta fitnessada bu hafta içi gitmeyi planlıyorum beslenme ve istediklerimi yapabilmem için neler onerirsiniz ?

Benim tek derdim kilo şuan 16 yaşındayım 1.70 boy 46 kiloyum doktora gittim amk yemek içmede sıkıntı yok herşeyden ne çok ne az yiyorum normal yani doktora gittim aile yapısından kaynaklı bişey olabilir dedi babamda zayıftır bu arada doktor bana dert etme büyüdükçe kilo alırsın dedi ama ben ileriyi beklemeyip kilo almak istiyorum çünkü arkadaşlarım biraz kilo al yapılı ol falan diyolar ne yapmam lazım ?

fitnes yaparken hiç gibdin mi panpa kadınsan gibildin mi bir de taytı yırtılan falan oluyormu

1.85 boyum var kilo 105di 85 e düştüm ama heryer sarkıyor amk 75 düşsem diyom ne diyon

kanka 1.87 boy 64 kilodayım kilo alamıyorum. yemek yerken midem bulanıyor ve devamlı susuyorum. bütün kan testlerini yaptırdım bir şey çıkmadı. mastürbasyondan kaynaklı olabileceğini düşünüyorum. kısacası malum işi bıraksam ve bana sağlıklı yollardan kilo aldırsan öyle tozlarla felan uğraştırmadan?

oblik kasları için öneri ? püf nokta ?

Panpa salona gidiorum 1.78 boy 85 kiloyum (şişman sayılırım amk ) karın sixpack bide memeleri eritmek için ne yapmam gere anlat bekliyom panpa

hocam boy 193 kilo 100 yag oranım %17 spor salonuna gidiyorum ayagımda sakatlık var kosu yapamıyorum ama bigiblet surme ve tempolu yuruyuste sıkıntım yok yag yakma ve agırlık calısmasını aynı gun mu yapmalıyım ayrı gunlere mı bolmelıyım ? ve evim merkezden 5 km uzaklıkta bısıkletle gıtmemı tavsıye eder mısınız ?

bugün amvde yaşadım olay. Sende avmeye girip cebinde 5 tl parası olmayıp 12 saat etrafı turlayıp gösteriş yapan huur çocuklarındanmısın?

1.73 boy 66 kiloyum açken karnım düz(kas değil mk çıkıntı yok) yiyince göbek oluyo kol karın göğüs yapacak bir program varmı

panpa boy 1.80,kilo 70-75 civarlarında tam bilmiyorum. Yapılı biriyim ve üşenmeden 1 hafta düzenli çalışsam karın kasları belirginleşiyor,kol kasları ise şınavla gelişmiyor.Özellikle kol kaslarının gelişmesi için ne gibi hareketler yapmalıyım ?

Not:Bol abur cubur, asitli içecek ve kızartma tüketen bir insanım, sebze yemem. Yani sağlıksız beslenen ama göbeksiz bir insanım, bunların bende kötü bir etkisi olmuyor. Göz önünde bulundurursan iyi olur.

Not 2:Azalt bunları diyeceksin ama Dünya'ya bir kez geliyoruz amk diyip azaltsam da daha sonra abanan bir insanım.

Not 3:Belki bir kez daha geliriz ama ölmeden bilemeyiz.

1.60 boy 75 kilo kardeşim ne yiyim içiyim nasıl hareket yapmalıyım