1.75 boy var 65 kiloyum karnım düz oturunca hafif sarkıyo göbek baklaca çıkması için ne yapmalıyım program gibi bişey yazsana bana reis

Karın kaslarımın sağ tarafı biraz daha üstte ve arası açık o yüzden yamuk duruyo düzelirmi 5 6 yıldır salona gidiyorum

1.82 boy var 58 kiloyum hadi buyur yemediğim uymadıgım proğram kalmadı bide senden dinliyelim

Selamun Aleykum ben 17 yasinda boy 1.89 kilo 79 gunde 300 sinav cekiyoeum duzrnli olarak mekik sayim ise 170 mekiki gun gectikce artiriyorum duzenli olarak kosu antremanlari duzenleyorum kendime karin kasi yaptim 4 lu 4 lu den sinra oyle cok ayrintiya girmemek icin cabalamadim ancak kol kaslarim var bide kucuk kardesim icin sorucam 12 yasinda boyu 1.45 ona yanimda spor yapmasi gerektigini ogrettim cok mekik cekiyor korkuyorum ona bu yuzden 300 mekik siniri getirdim ancak asiyor ve ayagindan falan destek almiyor karin kaslari olusmaya basladi cok lucuk diye korkuyorum hastlaik boy uzamamazligi falan olurmu bude 200 simav cekiyor her seyi benden fazla yapiyor onun durumu nasil cevaplarsaniz seviniriz

küçük junior kabarmış. hayırdır bize mesaj mı veriyorsun. hem hocayım hem giberim gibi bir mesaj söz bahis ise evini taşlarım aq

Hocam öncelikle eğer cidden beslenme ve nası çalışacağım konusunda bilgilendirirsen güzel olur. Boyum 1.80 kilo 94 suan ama yağ oranım %26-27 arası. Daha önce agırlık çalıştım kısmen. Salona gitme şansım var.Önce 1-2 ay full kardıyo ve karın mı çalışmalıyım?

Panpa bisey soracam sana
Şimdi göğüs çalışırken incline bench press yapiyorum önce 4 10 , sonra yine 4 10 incline fly, 3. Hareketim normal bench press ama incte taktiğim ağırlıktan daha dusuk takmak zorunda kalıyorum. Bu normal mi yoksa bende mi sorun vardır ?

Boy 1.70 kilo 90. Jinekomastim de var. Benim tip, vucud gibilmis. Dusun artik nasil bi nerdlik. Ozguven ekgibligi full. ne onerirsin hocam dunyadaki en degersiz insan degilsem mutlu olurum. Xd

Fotodaki Marc Fitt degil mi?

16 yaşındayım 70 kilo 178 boyum var 59 kilo kas var vücudumda ama hafif göbeğim var göğüs kollarım baya büyüdü 39 cm kolum var eğer yağ yakımına girersem sağlam diyetle kollarım incelirmi

sence boyu en az kaç olan bir adam spora başlamalı? yani demek istediğim, bir boy söyle sallıyorum 165 altı kas yapmasın aq tak gibi oluyonuz de. 170 altı yapmasın de. sence hangisi yani?

hoca yağ oranım %13 fitnessı bıraklı 1 ay oluyor boy 180 kilo 70 kas erimeden kilo verme yolları please

hortumunla suyu çekerken ağnıza sümük tadı geliyormu ?

hocam yaşıma göre boyum bir hayli kısa spor salonuna gidiyorum ne tavsiye edersin lütfen yardımcı olur musun

1. 50 boy 57 kilo panpa yardım et la bu boy nasıl uzayacak? Kilo problemim olduğu da doğrudur.

66.6 kiloyum 1.70 boy yas 17 biraz göbek var panpam sinavlara hazirlancam hareketsiz bir donem bekliyo beni onerlilerini beklerim

Hocam 187 boyum var 110 kiloyum okul basketbol takiminda oynuyorum 17 yaşindayim kilo tum vucuda dağilmiş şekilde

ben sadece kilo almak istiyorum iş nedeniyle yeterince beslenemiyorum(fırında çalışıyorum 2:30'da açıp 18.00'da dükkanı kapatıyoruz) . Yemek yemeye ve vücut geliştirmeye fazla vaktim yok o yüzden. hatta öyle ki günden güne eriyip gidiyorum; acaba sizin şu protein tozlarından falan alsam düzensiz beslenmeye rağmen kilomu korumama yardımcı olur mu?

dostum boy 183 kilo 66 arada evde sınav mekik falan çekiyorum dogal olarak bi faydası yok parçalı bi vücudum olsada zayıfım ve kaslarım belirgin değil nasıl kilo alıp sixpack ve göğüs bicep falan toplamam lazım bu arada

BiCEPSLER 30 cm

183 boy 93 kg , Gogus kismini nasil serlestirecez çok yumusak a.q tav oluyorum