tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sorularınız alıyım

  1. 76.
    0
    Hocam spor salonuna 3 haftadır gidiyorum ne zamana gelişim gösterir ve daha çok hacim için nasıl çalışmalıyım
    ···
    #174133315 şikayet
    1. 1.
      0
      klasık dambıla calıstırıylolardır 1 1.5 aya cok rahat faydalarını gorursun
      ···
      #174140048 şikayet
  3. 75.
    0
    Hocam boy uzatmak istiyorum fitnes a giderek boy uzatmak mumkunmu bacakta ve karnımda kıllar var boy uzamasina engel olurmu tavsiyeleriniz neler
    ···
    #174133228 şikayet
    1. 1.
      0
      olmıyacagını varsayıyorum cogu erkekte aynı sorun vardır sen gıtıgınde boy uzatma egzersızı ıstıceksın onlarda zıplama egzersızı verıcek kardesm
      ···
      #174140401 şikayet
  5. 74.
    0
    Kilo alamiyorm ya 2 sene önce 93 kiloydm.boy 185 in yukarisi simdiki kilo 70 civari. sigara kullaniorm. kilo nasıl alabilirim?
    ···
    #174132871 şikayet
    1. 1.
      0
      sıgarayı bırakamam dıyorsan makarna ve sut urunlerı karbonhıdrat tuketmenı onerırım
      ···
      #174140370 şikayet
    2. 2.
      0
      Başka var mi yani kilo alma ile ilgili yontem bunlar kolay bana baya kilo lazım
      ···
      #174140514 şikayet
    3. 3.
      0
      Başka var mi yani kilo alma ile ilgili yontem bunlar kolay bana baya kilo lazım
      ···
      #174140577 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 73.
    0
    Hocam 2 kiloluk dambıl aldım karın kasım var ama göğüs omuz ve kol yapmak istiyorum ne yapmalıyım? Bu arada arka kol kasım fazla var fakat karın ve arka kol şık durmuyor, tam olarak ne yapacağımı söylersen memnun olurum
    ···
    #174131701 şikayet
    1. 1.
      0
      ıkı kolunuda 2 kıloyla bırer kez calıstırmanı onerırım her ıkı kollada 30 ar tane arayla
      ···
      #174140350 şikayet
  9. 72.
    0
    1.89 boyum var kilom 65 nasıl kilo alabilirim
    ···
    #174131168 şikayet
    1. 1.
      0
      bolca sut ve yaglı makarna gıbı et gıbı yıyecekler yemenı onerırım
      ···
      #174140311 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol panpa
      ···
      #174145353 şikayet
  11. 71.
    0
    Gidiorm ve mrk nedir ya
    ···
    #174130709 şikayet
  12. 70.
    0
    Pampa evde kas yapılırmı yapılır diyosan biraz taktik verirmisin ?
    ···
    #174130656 şikayet
    1. 1.
      0
      dambıl setı alabılırsen harıka olur ve sınav mekıkle ısı haledersın kardesım
      ···
      #174140287 şikayet
    2. 2.
      0
      Dambıl var ama kilosu düşük ne önerirsin ?
      ···
      #174150067 şikayet
  14. 69.
    0
    Göğüs nasıl geliştiririz
    ···
    #174130400 şikayet
    1. 1.
      0
      En basıtınden Mekık derım Ve şınav
      ···
      #174140235 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #174141921 şikayet
  16. 68.
    0
    Panpa bi sorum daha olacak dumbell aldığımda boş zamanım çok olacak boş zaman buldukça egzersiz yaparsam bir zararı var mı yoksa günde belirli şeyler yapmamı mi onerirsin
    Edit: Boş zaman dediğim 2 3 saat falan
    ···
    #174130125 şikayet
    1. 1.
      0
      1.5 saate dambılla her ıkı kolu da calıstırmanı onerırım 1 dk arayla
      ···
      #174140265 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah
      ···
      #174141214 şikayet
  18. 67.
    0
    1.86 boy 65 kilo metabolizmam çok hızlı hemen yakıyorum kilo da alamıyorum ne önerirsin panpa kollarım da ince kilo alıp bir yandan da kas geliştirmem lazım
    ···
    #174129982 şikayet
  19. 66.
    0
    Zayıf uzun boyluyum kilo alma konusunda sıkıntım var fitnessa başlarsam ne gibi değişiklikler olur yada faydasını görebilir miyim. Ne tavsiye ediyorsun
    ···
    #174129772 şikayet
    1. 1.
      0
      kesınlıkle ve beslenme programı ıste onlardan
      ···
      #174140221 şikayet
  21. 65.
    0
    Bursada mı oturuyorsun
    ···
    #174129659 şikayet
  22. 64.
    0
    Hocam ben kicktaks yapiyorum 63 kgyim 181 boyum var 1 ay sonra 70 kg olmam gerek seneye 67 kg dovusecegim. 70 kgda guclenip vucut yapip mac zamani 67 ye dusecegim. Nasil kilo alabilirim
    ···
    #174129509 şikayet
    1. 1.
      0
      en basıtınden tam yaglı sut makarna ve etle ısın cozulur gbı
      ···
      #174140178 şikayet
  24. 63.
    0
    Hocam biceps brachii yi uzatmak için hangi hareketi yapmalıyım
    ···
    #174129408 şikayet
  25. 62.
    0
    Pkk yi gibim
    ···
    #174129344 şikayet
  26. 61.
    0
    züt bacak ve birazda govde kismi etli benim bacaklar falan baya kalin nasil eritcem vicudun ust kisimlari kolay ama altlar zor gotumun terlemesinden rezil oluyorum amk
    ···
    #174129120 şikayet
    1. 1.
      0
      kos kos ve kos gunde en az 1 saat
      ···
      #174140146 şikayet
  28. 60.
    0
    Rezzonans
    ···
    #174129079 şikayet
  29. 59.
    0
    Abi bileklerim cok ince ne yapayim
    ···
    #174128588 şikayet
    1. 1.
      0
      et tuketmenı onerırım en azından D vıtdıbını ve bolca peynır
      ···
      #174140127 şikayet
    2. 2.
      0
      Abi hergun yiyiom et baska ne yapim
      ···
      #174140929 şikayet
  31. 58.
    0
    Hocam 1.83 boyum var ama bileklerim ince kalinlastirmak icin napanilirim
    ···
    #174128416 şikayet
    1. 1.
      0
      et tuketmenı onerırım en azından D vıtdıbını ve bolca peynır
      ···
      #174140119 şikayet
    2. 2.
      0
      Bro vallaha yiyorum hayvan gibi ama olmuyor
      ···
      #174140300 şikayet
    3. 3.
      0
      Bilekler genetik kardeşim genetiğin el vermiyorsa ne kadar uğraşsanda kalınlaşmaz
      ···
      #175145941 şikayet
    4. 4.
      0
      Bro ailede olanlarinki kalin ki ama evlatlikmiyim amqq
      ···
      #175148020 şikayet
      5. diğerleri 2
  33. 57.
    0
    Hocam 1.82 boy 72 kiloyum kac kilo olmaliyim kilom ideal mi acikcasi kendimi oldugunca yakigibli hissediyorum boyumun uzun gozukmesi icin kilolu mu zayif mi olmaliyim yoksa kaslı mi ? Eskiden 1 yil boyunca fitnessa gittim ama 1 yildir yapmiyorum yas 19 ramazana girdikten sonra oruc tuttugum icin birakmak zorunda kaldim ondan dolayi kaslar eridi ne yapmaliyim sizce
    ···
    #174128389 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenmene bak 80 83 ıdeal formunda olursun baslayabılırsen sporunuda yap
      ···
      #174140103 şikayet