tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 201.
    0
    Karın kaslarımın sağ tarafı biraz daha üstte ve arası açık o yüzden yamuk duruyo düzelirmi 5 6 yıldır salona gidiyorum
    ···
    #163871613 şikayet
    1. 1.
      0
      yanlıs gelişme olabilir mekiklere devam etmeni öneririm
      ···
      #163872914 şikayet
      1. 1.
        0
        tamam teşekkürler
        ···
        #163873146 şikayet
  3. 202.
    0
    Fotodaki Marc Fitt degil mi?
    ···
    #163871975 şikayet
  4. 203.
    0
    Panpa bisey soracam sana
    Şimdi göğüs çalışırken incline bench press yapiyorum önce 4 10 , sonra yine 4 10 incline fly, 3. Hareketim normal bench press ama incte taktiğim ağırlıktan daha dusuk takmak zorunda kalıyorum. Bu normal mi yoksa bende mi sorun vardır ?
    ···
    #163871855 şikayet
    1. 1.
      0
      normal dınlenme yapmıyorsan yoruluyorsundur haylıyle
      ···
      #163873188 şikayet
    2. 2.
      0
      Set arası kısa hareket arası uzun tutuyorum soğumadan girmeye çalışıyorum
      ···
      #163873459 şikayet
  6. 204.
    0
    Hocam öncelikle eğer cidden beslenme ve nası çalışacağım konusunda bilgilendirirsen güzel olur. Boyum 1.80 kilo 94 suan ama yağ oranım %26-27 arası. Daha önce agırlık çalıştım kısmen. Salona gitme şansım var.Önce 1-2 ay full kardıyo ve karın mı çalışmalıyım?
    ···
    #163871820 şikayet
    1. 1.
      0
      agırlık kardio bırlıkde gır fakat agırlıgı hafıf yap zorlamadan cok tekrarlı bır sekılde yag oranın dusmesı lazım kıloda verceksın haylıyle karbonhıdrat kes proteın beslen agırlıklı olarak
      ···
      #163873068 şikayet
  8. 205.
    0
    küçük junior kabarmış. hayırdır bize mesaj mı veriyorsun. hem hocayım hem giberim gibi bir mesaj söz bahis ise evini taşlarım aq
    ···
    #163871795 şikayet
  9. 206.
    0
    1.82 boy var 58 kiloyum hadi buyur yemediğim uymadıgım proğram kalmadı bide senden dinliyelim
    ···
    #163871633 şikayet
    1. 1.
      0
      yemek yemeyle olmuyor diyorsan karbonhidrad tozu alabilirsin kilo alman lazım kardio yapma fazla kendini aç bırakma sürekli bir şeyler ye
      ···
      #163872954 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardioya ne demek diye baktım bi yağ yakımı hareket cart curt yazmışlar hocam ben gündüzleri otelde haftanın 3 gecesi ambarda aradada tarlaya giden bir insanım bana hareketi kıs deme bu karbonhidrat işe yarar mı ne kadar olur bide nerelerde satılır
      ···
      #163873144 şikayet
  11. 207.
    -1
    Boy 1.85 kilo 80 ananı dambıl kaldırarak gibebilir miyim ?
    ···
    #163875481 şikayet
  12. 208.
    -1
    Selamun Aleykum ben 17 yasinda boy 1.89 kilo 79 gunde 300 sinav cekiyoeum duzrnli olarak mekik sayim ise 170 mekiki gun gectikce artiriyorum duzenli olarak kosu antremanlari duzenleyorum kendime karin kasi yaptim 4 lu 4 lu den sinra oyle cok ayrintiya girmemek icin cabalamadim ancak kol kaslarim var bide kucuk kardesim icin sorucam 12 yasinda boyu 1.45 ona yanimda spor yapmasi gerektigini ogrettim cok mekik cekiyor korkuyorum ona bu yuzden 300 mekik siniri getirdim ancak asiyor ve ayagindan falan destek almiyor karin kaslari olusmaya basladi cok lucuk diye korkuyorum hastlaik boy uzamamazligi falan olurmu bude 200 simav cekiyor her seyi benden fazla yapiyor onun durumu nasil cevaplarsaniz seviniriz
    ···
    #163871654 şikayet
    1. 1.
      0
      12 yasında bence fazla abartmıs sonucta buyume cagında fazla yuklenmesın senın durumun ıyı devam et
      ···
      #163872994 şikayet
  14. 209.
    -1
    (bkz: fittnes hocası gibiyorum sormak istediğiniz varsa)
    ···
    #163869606 şikayet
  15. 210.
    -1
    hadi ciddiye alıp soruyorum.
    dövüşçüyüm.en pis antremanı ben yapıyorum. vücudumda gram yağ kalmadı ama göbek var amk yağlı yağlı.bu bizde baba tarafından genetik. vücut tamamen yağsız ama göbek leğen gibi duruyor afrikadaki açlar gibi.

    koşuyorum, aklını hayalini durduracak bir kondisyon çalışması yapıyorum, tekmeler sallıyorum (MMA) mekikler çekiyorum ama yok. göbek yağlı yağlı duruyor.ama bir tek göbek yağlı.al bunu uğraş şimdi. 1.75 - 70
    ···
    #163867998 şikayet
    1. 1.
      -2
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yararlı olabilir beslenmene dikkat
      et yağlı beslenme
      ···
      #163868238 şikayet
      1. 1.
        +17 -1
        yağ yemek yağ yapmaz, yağ yakar. Canan karatay dinle az mk
        ···
        #163869306 şikayet
      2. 2.
        0
        canan karatay protein tozuna karşı ama üstteki dediğinde haklı ve 30 yıldrı var olan bir diyet ve bunun gibi salak hocalar bunu bilmiyo
        ···
        #163883961 şikayet
    3. 2.
      +9 -14
      ya benim bunları bilmediğimi mi zannediyorsun? gavat?
      bak biz fitnessi spor kategorisine bile koymayız. çünkü en ufak bir yetenek istemez.bir emek bir tak bir şey istemez. zengin sporudur. karı kız için yapılır. zira kası olan adam hareket edemez çünkü kas oksijenden beslenir. zaten hareket ederse de kas grupları küçülür.en basitinden koşmaz bile fitnessciler. gerçekten fitnessçıysan bunu bilirsin zaten. kaldır - indir. bunu dünyanın en geri zekalı insanı da yapar.

      bu şekilde küçümseyip saldırmamın nedeni, size gıcık olmam. yıllardır karma dövüş yapıyorum. benim yaptığım sporun binde birini bile yapmamışsındır. bana attığın videoya bak mesela.ben bu hareketleri bilmiyor muyum sanıyorsun? gavat? benim bildiğim hareketlerin onda birini bilmezsin sen iddia ediyorum.
      sen yıllarca dövüş, dayak ye,ter akıt, yetenek - refleks kas, bilmem ne yap, dıbına koyayım üç günde bir yarım saat indir kaldır yapıp protein tozu içen adam senden daha çok karı kız kaldırsın, daha prestijli olsun bilmem ne.bir de bir egoları bir artistlikleri vardır bu gavatların sorma gitsin. senin benim karşımda sadece 1 saniyelik işin olduğunu iddia ediyorum.tek hareket.tek! hadi diyelim gard aldın gerekli bölgeyi kapattın.en fazla 5 saniye. aksini iddia edebilir misin?

      neyse birazda başka cihangir solcusu kılıklı egolu kendini beğenmiş şişik huur çocuğuna kusarım öfkemi.

      aklına hayaline sığmayacak hareketler bilir ve yaparım dıbını gibtiğim.yok. vücut dümdüz göbek kısmı can simidi gibi. fazla çıkık değil ama var yani göbek ve bel kısmı.

      beslenmeyi ve hareket etmeyi senden iyi bilirim rahat ol.ama kabul, karı gibi vücudun orasına burasına ayar çekmek senin gibi entellerin işi. çok da gibimde değil ama merak ettiğimden soruyorum sana, nedir lan bu vücudun benle alıp veremediği? hocama soruyorum doktora görün oğlum ben senin gibisini görmedim diyor.kas bile kalmadı vücutta erimekten.ama göbek afrikalı açlar gibi aynı
      ···
      #163868479 şikayet
      1. 1.
        0
        2 yıl muay thai yaptım bıraktım kum torbası aldım evde kendi kendime çalışıyorum ve sana katılıyorum 2 sanıye ya dayanır ya dayanmaz.
        ···
        #163878887 şikayet
      2. 2.
        0
        Duygularıma tercüme olduğun için verdim şukunu koca yürekli panpam benim
        ···
        #163882080 şikayet
      3. 3.
        0
        Kap şukunu
        ···
        #163882753 şikayet
      4. 4.
        0
        dostum bunun gibi hocalar esnetme yapmaz o yüzden hantallaşırlar güç çalışmazlar sadece kas yapar bu zütoşlar sonra instagrama atarlar bu arada powerlifting yap sen de ama fazla yağlanma
        ···
        #163884003 şikayet
        5. diğerleri 2
    5. 3.
      +3
      Sana bisey diyim mi dalyar powerlifting ve fitness senin dovus sporlarina cok katki saglar steroid kullanip dogal kas limitinin ustune cikmayan her insan kopekler gibi kosar hareket kabiliyeti dayanikliligi artar burda senin yagli gobegin var milleti kiskaniyorsun diye yillardir emek verdigim ise tak attirmam amina koyim
      Not : bende taksla ugrasiyorum powerlifting yapiyorum fitness yapiyorum tavsiye ederim ozellikle powerliftingi
      Not2 : akil vermek degil tavsiye .. 175 70 kilo yag oranin yaklagib yuzde 10 civari olmali low carb diyetlerini dene o antrenmanlarla abslerin amina korsun zaten tutupta sana meqiq ceq zumqhi demiycem burda
      ···
      #163873200 şikayet
    6. 4.
      0
      haklısın bro verdim şukunu
      ···
      #163884016 şikayet
      7. diğerleri 2
  17. 211.
    -2
    Kas yapan kendini fitnes hocasi zannediyor hahaha
    hoca olman icin bir insanin boyuna gore ne kadar kilo olmali ve daha cok seyler bilmen lazim zaten bu kiloyu herkes biliyor ama fitnes hocasi olman icin ogretmen kadar zeki olman gerek.. oyle kas yapip hocalik olmuyor.. zaten karin kasin var onuda herkes yapabilir
    ···
    #163869227 şikayet
  18. 212.
    +1 -3
    1.90 boy 98/100kilo göbek var bitaz bel yanlarda var bide yardım et gözünü sevim
    ···
    #163867942 şikayet
    1. 1.
      -1
      öncelikle karbonhidratı kesmen lazım buna ekmek makarna vb her türlü şey
      yediğin her şeyin hesabını yap çikolata ve asitli içecekler içme
      protein agırlıklı beslen tavuk bulgur pilavı ve sebze
      her sabah uyandıgında fazla değil 20 tane mekik çek
      7 günün en az 4 günü çalışman lazım bunlardan 1 günü sadece kardio ve mekik olmalı
      squad yap 20 serden 3 veya 4 set
      omuzların için sholder press squadla bırlıkde yapabılırsın
      sırt ıcın dumbel row
      ve duzenlı olarak şınav çek
      ···
      #163868185 şikayet
      1. 1.
        +8 -1
        shoulder press* ve ayrıca bunları evde nasıl yapacak lan nasıl hocasın sen aq bende 5 senedir yapıyorum senin verdigin bilgileri gibeyim
        ···
        #163869754 şikayet
      2. 2.
        +2
        https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ sana örnek bir çalısma programı
        ···
        #163869834 şikayet
      3. 3.
        0
        Program iyiymiş kisa ve kullanışlı eyvallah kullanirim bunu
        ···
        #163871416 şikayet
      4. 4.
        +1
        Aq mali sanki mekik cekince gobek eriyo
        ···
        #163873296 şikayet
      5. 5.
        0
        Bulgur pılavında ne kadar protein varmış söylesene bi bana kaslı çocuk?
        ···
        #163882739 şikayet
      6. 6.
        0
        5.1.4 erir tabi aklını gibtimin salağı günde 100 tane mekik çek bakalım sen yağı ekmeği makarnayı kes 2 aya göbek kalıyormu bilmiyorsanız yorum yapmayın amk
        ···
        #163884361 şikayet
        7. diğerleri 4
    3. 2.
      0
      Bu hafta başlasam 2016 hazirana kadar 9 ay eder sonuç nasıl olur panpa
      ···
      #163868250 şikayet
      1. 1.
        0
        aynı sekıl devam edersen 10 kılo verebılecegını dusunuyorum ust vucut antremanlarıda yap gelişirsin vucudun gelişmeye uygun
        ···
        #163868380 şikayet
      2. 2.
        0
        Özelden resim atıyım amk vücudumun gelişmeye uygun olduğunu nerden anladın
        ···
        #163868431 şikayet
      3. 3.
        0
        boyun iyi kilo olarak fazlan var o da duzenlı spor ve beslenmeyle halledilir
        ···
        #163868555 şikayet
      4. 4.
        0
        Saolasın panpakolay gelsin
        ···
        #163870498 şikayet
        5. diğerleri 2
  20. 213.
    -3
    Toz kullandığın bariz belli vücudun inşa bile edilmemiş, profesyonel kavga yeteneklerinin sıfır olduğunu varsayarak ayrıca entryndede görüldüğü üzere sadece karşı cinse gösteriş amaçlı yapılan sana sahte özgüven pompalayan sahte kaslar.
    Aciz hayatında başarılar.

    edit: Eksileyenler tozu faydalı birşey sananlar.
    ···
    #163868729 şikayet
  21. 214.
    +54 -198
    fitnessla ilgili tüm soruları cevaplarım

    vücut ölcülerinizi atarsanız beslenme ve çalışma programı oluştururum spor salonuna gidip gitmediğinizi belirtin

    resimdeki benim yavşamayın güzel kızlar hariç

    edit: ulan yardım ediyoruz 30 kişi eksilemiş aqum

    edit: beyler yarın iş var ben yatıyorum aeo sorularınızı bu başlıga yazın yarın işten gelince cevaplarım hadi öpüldünüz

    edit: geldim beyler yavas yavas baslıyorum cevaplamaya

    edit: mesajlar cok birikmiş durumda panpalar buraya yazın burdan cevaplayım sorularınızı

    edit: hemen hemen herkese cevap vermeye calıstım sorularınızı bu baslıga yazarsanız daha iyi olur mesaj kutusu +100 oldu cevap veremıyorum kusura bakmayın bu baslıga yazarsanız elbet cevaplarım
    ···
    #163867839 şikayet