fitnees yapan panpalar

@16 panpa öncelikle teşekkür ederim yazdığın için, bende ilk aydan sonra ek besin kullanmayı düşünüyorum çok şükür imkanlarımda elveriyor buna yani ben spora plaj vücudu yapıyım mantığıyla gitmiyorum hayatım boyunca devam ettirmek istiyorum yaşam tarzım olsun istiyorum spor benimle özdeşleşsin istiyorum bir iki sene sonrada iyice çözdükten sonra mevzuyu evin bir odasını spor odası yapmayı düşünüyorum

edit: he panpa birde bu ek besinleri pro karbo aminoasit açılayabilirmisin bana nedir ne işe yarar, birde ilk aydan sonra aldığımı varsayarsak her ay sadece ek besine ne kadar masraf yaparım

salona gerek yok her gün mala vur karın kasların gelişir *

simdi kilo almak dersen o yol ikiye ayrilir; yaglanarak mi kilo almak istiyorsun? yoksa kaslanarak mi?

ben ikincisini dedin diye dusunerekten yola cikiyorum. ilk bir ay temel hareketleri yaparak (bench press, biceps curl, butterfly, triceps pushdowns vb.) vucudunu antrenmana alistir. tabii bu sure zarfinda protein iceri yuksek besinleri bol bol tuketmelisin ki kas kutlen artis gostersin.

bu bir ayin sonunda protein tozu kullanman sart eger kisa vadede fayda istiyorsan. ek besin kullanmadan uzun vadede de gelistirebilirsin ama hic gerek yok bana kalirsa.

bir de zirt pirt program degistirme. bi programa basladigin zaman en az 6 ay boyunca devam ettir o programi. bazi man kafalar program degisirince daha da guclu olacaklarini zannediyorlar. halbuki vucut ilk 1 aydan sonra o programa alistiktan sonra kas artisi gosteriyor.

bir de eger baslayip birakacaksan bu sporu hic baslama. hem parana yazik hem de vucuduna. ama bu spor sagligim icin faydali ben bunu omrum boyunca yapacagim diyorsan body building'e hos geldin.

@13 inşallah panpa ya çok istekliyim yaşam tarzım haline getirmek istiyorum artık bu spor olayını

@12 pro mu karbo mu lazım bana daha çok panpa :D

Once sisir sonra parcala ;)

Protein tozunun dibine vur panpa :D

@10 neden panpa anlatsana ya

anasını gibeyim fitness ın da bulk döneminin de başlama ağzını gibeyim başlama hayatım değişti amk

@8 yanlış yazmışım amk, bende öyle yapacamda bu hocalar pek giblemiyo adamı hangi biriyle uğraşsın belki bi kaç püf noktası öğrenirim diye sordum

bir kere fitnees değil o fitness. ikincisi şöyle güzel bir salona yaşadığın yere göre aylık 50-150 lira ödeyerek başlayabilirsin. orada hocam kilo almak istiyorum de sana diyet çalışma programı hazırlasın ona göre çalış amk bu sözlükte tkandırırlar seni inanma bunlara.

up up up

@5 panpa hem kilo almak hem de vücut yapmak işte ya kas olarak hacimlenmek istiyorum

ne yani sana kilo alman icin mi önerelim vucut yapman icin mi bir sey onerelim adam gibi bir sey sormamissinki

kimse yokmu amk kodumun yerinde ya bi baksanıza karı kız am züt var desek koşarsınız amk

yoharıı yoharııı

up up up
up up up up

fitnees yapan deneyimli panpalarım p.tesi spora başlıycam önerilerinizi bekliyorum biraz kilo eksiğim var
boy:1.77
kilo:65
not: yağ yok çok zayıf göstermiyorum ancak kendimi öyle hissediyorum kas olarak hacimlenmek istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
bu arada yaş 23