tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fit vücutlu panpalarım bi gelin lütfen

  1. 1.
    0
    merhaba hepinize ayrıca iyi bayramlar

    kendimi bi tanıtayım sizlere önce.ben kendimi bildim bileli aşırı kilolu +85 bir bireydim ta ki geçtiğimiz yıla kadar. diyete ve hafif spora karar verdim ve 1 sene de 23 kilo verdim 82 kilo oldum

    şimdi sizlerden spor önerileri bekliyorum

    evimin yakınında stadyum var ve denize de yakınım

    salon düşünmüyorum.

    hedefim 73 olmak

    saygılar.
    ···
    #162451660 şikayet
  1. 2.
    0
    salona git dıbına koyum evde bench press yapa bilecek misin en basitinden ? git salona alet çalış kilo verirken kas yapmış ol . sen eğer ağırlık çalışmassan o bölgendeki kaslar kürt yannanı gibi sarkar .
    ···
    #162451685 şikayet
    1. 1.
      0
      puahaha kürt yannanı mı olurmuş amk :P

      aga bench falan istemiyorum spora kışın gidicem zaten yani şöyle yazlık bişeler mekik şınav koşu yüzme ne kadar yapayım yani süre sefer olarak
      ···
      #162451720 şikayet
      1. 1.
        0
        kardeşim kilolar karın bölgesinde ise şu twister harekti var onu yapman lazım ki sıkı kalsın kol bölgesinde ise dambıl ile çalışman lazım yoksa sarkar emin ol

        http://www.sporpartnerim....-sonra-sarkan-deri-uc.jpg
        böyle bir şey olursun mazallah bak sen sözümü dinle
        ···
        #162451754 şikayet
      2. 2.
        0
        süphanallah ibretlik paylaşım kardeş :D

        dambıl düşünücem panpa da kaçlık olsa iyi olur

        bide çalışma programı nasıl oluyo dambılın sefer sayısı falan yani
        ···
        #162451789 şikayet
      3. 3.
        +1
        kardeşim 8 kg al kafan rahat olsun her hareketi yaparsın fazlada zorluk çekmessin. internette dambıl hareketleriyle programlar var ama en iyileri yabancı kaynaklarda ingilizcen iyiyse oraya bak. ayrıca vücut ağırlı ilede çalışabilirsin . barfix olur mekik olur . karın kası için andorid telefonda bi uygulama vardı caynax a6w idi galiba ismi ona bak istersin adam direk hazır programı veriyor.
        ···
        #162451832 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 3.
    0
    Muay thai öneririm panpa zorlu antrenmanları var kilo verdirir diye dusunuyorum
    ···
    #162451686 şikayet
    1. 1.
      0
      aga dişte kaplama var korkuyorum be
      ···
      #162451749 şikayet
    2. 2.
      +1
      Zaten dişler için adını hatirlamadigim sey takiliyo sorun olacağını sanmam ama sen bilirsin
      ···
      #162451764 şikayet
  5. 4.
    0
    Yüzmekten güzel spor yok hımına imkan varsa yüz süre olarakta çükün düşene kadar yüz işte salona gidip ter kokusunun içinde bi ton erkek çık sahile karı kızda kesersin yalnız beslenmeye dikkat
    ···
    #162451813 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa
      ···
      #162451889 şikayet