Boy 1.70 kilo 105. Sadece zayiflamak. Kas mas istemiyorum

166 boy 68 kilo evde veya salonda kosma yeri var fakat aletler yok

180 boy 77 kilo salonda yapçam?

173 boy 76 kilo kilo vermek istiyorum evde calisacam dambıl var

1.70 boy 70 kilo

Panpa google playde uygulama var ev egzersizleri diye sence nasil

175cm 65kg dengeli vücut hızlı kollar

rez alalım

180 boyum 81 kilom 4 ayda neler yapabilirim

67 kilo 1.74 boy hacim ve biraz kas istiyorum ev programı

Abi ben kas yapcam

Boy 1.73 kilo 61 ev için program lazım panpa kaslar belli etsin yeter

Vucut geliştirme eşittir kas kitlesi yapmak, yağ yakmaya benzemez 1 ayda falan çok fazla gozle gorulur bir değişiklik olmaz. Eğer bu yola giriceksen azimli olmalısın, sigara alkol kullanmamalısın, fix 7 saat uyku uyumalısın ve en onemlisi diyetine çok dikkat etmelisin. Haftada 3 ila 4 gün agırlık kaldırmaya zaman ayırabilmeniz lazım. Şöyle söyliyim, bunların hepsini uygulayıp 10 kilo kas yapmak(yağ demiyorum) en az 1 bucuk 2 yılınızı alır. Bu işi sevdiğiniz bir hobi haline getirmeli ve disiplinli olmalısınız.
Steroidlerle ilgili bir deneyimim yok, o konu hakkında yanlış bilgilendirmek istemem ama kullanmayın hocam.

Boy 180 kilo 63

1.78m 72kg karın kası istiyorum

Boy 182 kilo 80 (şu fotodaki gibi)

Boy 175 kilo 70 biraz gogus var göbeğimin duz olmasini istiyorum kol birazda

Boy 185 kilo 71.5 göbek var evde yapcam

174/74 vücudum daki yağı kasa çevirmek istiyorum

187 boy 138 kilo amaç : sarkma yapmadan 40 kilo verem