evet arkadaşlar fit ve sağlıklı bir vücut için gerekenler aşağıda kafanıza takılan soruları bana iletebilirsiniz.

Düzgün bir fiziğe sahip olmayı herkes ister. Ancak burada önemli olan sağlıklı bir vücuttur. Şok diyet uygulamaları, yanlış beslenme, hareketsiz yaşam gibi etkenlere bağlı olarak insan vücudu fit görüntüsünü kaybedebilir. Bunun için yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle fit kalabilmek mümkündür. Bunlar:

Düzenli bir yaşantı için çaba sarf edilir. Alkol kullananların bel bölgesi ve karaciğerinin yağlanma ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle alkol ve sigara tüketimi azaltılmalıdır. Kahvaltıyı kesinlikle atlanmamalıdır. Uyandıktan sonra iki saat içerisinde kahvaltı yapılmazsa bu metabolizmanın yavaşlamasa neden olur. Bir oturuşta karın doyurmak yerine günde 6 öğün az az yemek vücut için daha sağlıklıdır. Ara öğünlerde yoğurt, meyve gibi sağlıklı gıdalar tercih edilmelidir. Bu, metabolizmayı hızlandırır. Yemekleri en az 15 kere çiğnemek gerekir. Çünkü beyin, yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra doyduğunu hisseder. Karnın şiştiğini hissedip sofradan kalkmaktansa bu yolu tercih etmek alternatiftir. Hiç spor yapılamıyorsa bile günde bir saat yürümek iyi olacaktır. işe giderken birkaç durak önce inmek, arabayla gidiliyorsa arabayı işyerinin biraz uzağına park etmek de yürüyüşe teşvik eden yöntemlerdendir. Hamur işi sevilerek tüketilen yiyecek grubudur. Ama kalorileri oldukça fazladır. Bu nedenle haftada en fazla 3 defa tüketilirse fit vücut için bir adım atılmış olur. Dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Haftada en az bir kere balık yemek ve sebzeyi sofralardan ekgib etmemek önemlidir. Meyveyi yemek yedikten en az yarım saat sonra tüketmeye özen göstermek gerekir. Günde en az iki litre su tüketmek hem vücut hem de cilt için iyidir. Meyve suyu içmek yerine meyve tüketmek daha sağlıklıdır. Meyve posası vücut için yararlıdır ve meyvenin kendisi, meyve suyundan daha az şeker içerir.Bu öneriler uygulandığında bir süre sonra sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olunabilir.

182 boy 103 kg var ve elimde 2 adet 6 kg dambil var nasıl zayıflarım