-
9.
0@13 olum ben diyetlere inanmıyorum amk, yok 3 öğün yemek ye ara öğün ye falan. adamların verdikleri diyetleri yapsam ben kilo alırım çok ciddiyim. son 24 saattir bi şey yemedim mesela ama gayet sağlıklıyım. bence yeme yani bi tak olmuyo. koşuya falan çık hatta, sonra eve gelince yer egzersizleri yap
-
-
1.
0Panpa bizim millet çok değişik amk eşofman giyip sokakta yuruse çıkamıyorum lan Zebani gibi bakiyo muallakler.
-
-
1.
0milleti gibtir ediceksin
-
1.
-
1.
-
8.
0Panpa bu milletin yazdıklarıyla anca 5 kilo verin oda 2 ayda aq veridğin kilolarda sarkar gib gibi olur panpa hastaneye gitcem tahlil ne tak varsa baktır hormon filan ondan sonra git bi spor fitness salonuna yazıl paraya kıy yoksa sağda solda parkta programsız bi yol alamazsın herneyse giy yazıl adaı çek konuş bana cardıo yap yakma 3 aylık bi program hazırla de bide beslenme programı yaptırt burdakiler filan klasık yazmış herkes bi kafadan , benim tavaşyeme gelirse yağı büyüme hormonu yakar buyume hormonu namı değer gh hormonu artır onuda gidip hardlinee 45 tl aol arjinin lysinine ornithine al geceleri 4 5 tane at uyu
-
-
1.
0Panpa yazın denedim onu spora yazıldim cardio yaptım gidip adam programda verdi sabah kalk kahvaltı et öğle haşlanmış tavuk aralarda meyve yoğurt falan akşam yemeği sebze tavuk veya köfte ızgara falan verdi denedim onuda oda olmadi
-
2.
0Olum sen kendine ziyafet arıyon öyle beslenmeyle tabi veremen aq sabah 1 dilim ekmek 1 beyaz peynir ye bırak 12 kadar yemek yeme arada bol bol su iç yeşil çay kafeinli her taku iç metabolizma hızlansın hemde enerji olur öğlen çok çok az elma gibi doğal şey ye akşamda annen ne yaptıysa yağsız ekmeksiz salata ağırlık lınye 8 9 gibi çık yavaş tempoda 30 dk koş onceleri acı kahve iç dayanıklığın artar bunu 2 3 sene uygula panpa benim boyda 179 kilo 62 bende kilo alamıyom aq 2 3 senedir dusun artık 2 3 ayda olacak iş değil yaşam tarzım olmalı bu beslenme spor
-
-
1.
0Panpa dediğin doğru. Benim düzenli bir programın yok bildiğin serkeş bir yaşam sürüyorum amk evinde önce bi program lazım nezaman ne yapayım ne yiyeyim. Bide senin o dediğin nasıl le karnitin vardı sıvı onu almayi düşünüyorum nasıldır bi fikrin var mi
-
2.
0Karnitin her marka iyi değil iyicene bak nete yağ yakmak için iyi bıyumw hormonu yağları parçalar paran varsa git animal gh Universal al ya da aol amıno asitleri al baya işe yarıyor bu büyüme hormonu amınoasitleri gh universalde hem l carnitinde var bana yaradı 19 yaşında 5 cm uzadım 174 tüm gecen okulda bı olçtum 179 olmuşum demekki işe yarıyor netw yaz çıkar büyüme hormonu ve yağ yakma bu arada sakın kas inşa etme yağ yakmaya bak kilonu gibtir et yağ oranı önemli
-
1.
-
1.
-
7.
0yemek yemezsen o yağların gibe gibe eriyecek.
önemli olan günlük vitaminini, omega yağlarını, proteinini alman.
ekmeği unut. az zeytinyağlı salata, birazcık da et. olabildiğince küçült porsiyonları güne yay. bol su iç kilo verirken. 2 litre hergün.
bu oruç tutma işi de çok yaygın şimdilerde. gavurlar bile tutuyor. oruç terapisi diye bi moda çıktı. 10 gün tutmuş bi adam onun bloğunu oku. -
-
1.
0Panpa benimde genel kanım o yönde yemek yemezsen vücut depodan yağlardan yicek yönünde ama bakalım en son çare öyle yapıcam
-
1.
-
6.
0şekeri, unu, yağı, tuzu hayatından tamamen çıkart. gün içerisinde abur cubur atıştırma. kuru meyve ye canın tatlı isterse, yoğurt ve salatalık ye sadece, yemek de yeme amk. 1 hafta yap bu dediğimi kesin kilo verirsin. kaçamak yapmak yok ama
-
-
1.
0Söylediklerini yapıcam panpa bide ev içerisinde ne gibi sporlar yapabilirim.
-
-
1.
0bu muallakler dalga geçer şimdi ama pilates yap başlangıç seviyesinde, şurda erkeğim diye dolaşanların çoğu yapamaz pilatesi, öyle insanların sandıkları gibi bi kadın sporu değil vücudunun her yerini çalıştırır gayet de etkilidir
-
1.
-
1.
-
5.
+1kanka oruç tut. akşamları da sadece sebze ve et ye. bol bol su iç.
-
-
1.
01 taşla 2 kuş diyosun yani iyi fikir panpa. Hem fazlaliklardan kurtulacaz hem sevap points kazanacaz tuttum bunu
-
1.
-
4.
0Diyet listeside denedim de olmuyo okul zamanı hiç bişey yemesem mi insan aç karna 1 ay yasayabiliyomus susuz 3 gün diyorlar haftada 1 yemek yesem nasıl olur acaba. Bunu tassagina falanda yazmıyorum hee o kadar çaresiz kaldım
-
-
1.
0Günde 1 öğün yersen mesela o yediklerinin hepsi kilo kalır. Vücudunun alması gereken bi kalori vardır. Az az ama sık sık yemeyi dene günde 6 7 öğün ye mesela ama ye derken gidipte kebab falan yeme salata ye sıvı tüket yağdan uzak dur. Meyve ye. O gün 2 kepçe çorba yediysen hiç ekmek yeme ayrıca. 1 kepçe çorba bir dilim ekmeğe bedeldir.
-
1.
-
3.
0lan nasıl yemekten değil, insan durduğu yerde 130 kilo olur mu amk oksijen kilo mu yapıyor sende. 1 hafta evden çıkmadığım zamanlarda da 50ydim spor yaptığım zamanlarda da öyle. yemiceksin amk, sporla da desteklersin
-
-
1.
0Panpa 1.2 senedir böyle değil ki ben kendimi bildim bileli böyle amk. Bi sabah kahvaltı ederim bide akşam yemek yerim normal yani amk arkadaşlarım var muallaklerin ağzı hiç duruyo benim metabolizma yavas
-
1.
-
2.
0Diyetisyene git. Eğer bursalıysan önerebileceğim çok iyi doktorlar var. O zütü kaldırıp spora gitmezdim ben o yüzden diyetisyen
-
-
1.
0@1 günde en az 5 kez sex yapman lazım
-
-
1.
+1Panpa bi ara onuda düşündüm de bünye dayanmaz okadar haftada 35 kere tokmaklican
-
1.
-
2.
0Sorunu olan ben değilim panpa yanlış yeri yanıtlamışsın ben üçgen vücutlu bir kardeşinizim
-
1.
-
1.
+1 -2Bilgisi olan panpalarim gelin hele bi sorularıma cevap verin...
20 yaşında 1.80 boy 130 kilo
Amk diğer şikkolar gibi yemekten değil benimkisi haraketsizlikten. Kim Kardashian gibi got var amk aynaya bakıp ceksem yeridir...
Her yerde görüyorum 1 ayda 1000 kilo verdi onu verdi şunu verdi diye. Bir anda vermek sağlığa zararlı derler ayda 5.10 kilo vermem lazım yardimci olun lan çaresiz kaldım
Edit : yürüyüş bandı alsam mi ne kadar faydası olur.
Bu arada panpalar siz yazın ben hepinize cevap vericem
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin