eylüle kadar 15 kilo verebilir miyim lan

zütten ver verirsin o zaman

eylüle kadar hiç yemek yeme çok rahat verirsin.

verirsin amk diyet düzenli spor tamam

verirsin amk. yemeği bırak amk sadece azcık kahvaltı yap falan.. spora gerek yok. asla spor yapma. sadece yürü.

sebze-meyve bol su her gün de koşarsan tamam panpa

verirsin dıbına koyim ne var 15 kiloda. daha kaç ay var. rahat verirsin.

inş. 15 kilo daha alırsın

12.5 verebilirsin

12.5 falandım ben

bana bile verirsin

kaç kilosun dıbını yediğim?

bolca yürü panpa düzenli yemek ye verirsin

hergün 6 kere 31 çek verirsin

verirsin bırak eylülü adam gibi diyet ve sporla temmuza kadar bile verirsin

3 öğün konfileks olmaz karşim. ben azda olsa tecrübeliyim bu konuda.

sabah güzel bi kahvaltı etmen lazım şöyle domates salatalık az biraz peynir. çay kepek ekmeği filan.

bunlar seni pek doyurmaz öğlen 1 gibi karnın kazınırsa bi portakal şart.

her diet mönüsünde öğlen tavuk filan yazıyorda o iş biraz zor oldugundan ben öğlenleri 1 paket eti form yedim. baya tok tutar.

akşam da bir kase çorba 2 dilim kepek ekmeği güzel bi salata (tuzsuz) bi tabak sebze yemeği. ( öğrenci evindeysen 1 paket form ye gene)

gece yatmadan bi adet elma at tamamdır.

günde 2.5- 3 litre kadar su iç. sabahları uyandıgında bi bardak ılık limonlu su iç

günde 1.5 saat kadar hafif tempo koşu yap. mekik ve şınav programı araştır. almak kadar vermekde kolay raad ol karşim.

amcık hoşafı geceleri kalkıp kızartmaları lop lop zütürmeyi bilion demi sonra vay efendim 15 kilo verir miyim?!

kahvaltıda az ye panpa. akşamda hafif ye. sigaranı iç 31 ini çek verirsin eylüle kadar

panpa cok rahat verirsin ama azimli olman gerek

yarrağam her gün 2 saat spor yap mayısa 20 kilo bile veririsin amk.