evet vucut geliştirmeden anlayan panpalarım

beyler birde kas yapınca işte vcut geliştirince boy kısa kalıyormuş amk öyle bişey duydum

http://tinyurl.com/7okj4ht

günde 20 kere falan asıl kol kası yaparsın

boy:1.78
kilo :85
kol:39

10 aydır hiç aksatmadan düzenli spor salonuna gidiyorum. aldığım sonuçlardan gayet memnunum.5 aydır whey kullanıyorum.ev de yapman or panpaa.bı kere ev içinde konsatrasyonun olmuyor. salon ile ev arasında dağlar kadar fark var.haa yapılmaz mı gayet yapılır.

ilk basda 5 erlık ve 10 arlık dumbellar al.küçükleriyle biceps triceps çalısırsın. ağır olanlarla gögus sırt omuz. daha sonra daha ağır dumbellar alırsın. bolca mekık şınav marfıks çek.ilk 2-3 ay wheye gerek yok bence. vucut fazlasıyla kas alıyor.

yalnız beslenme ve uyku bı işin abartıızz %60 ını olusturuyor.

kolay gele

protein tozu al da karacağirein gibilsin, metabolizmanın dıbına koy

@25 kafadan atıp tutmakla olmuyor. proteın tozuyla ilgili nerde nbaksan 3-4 tane tıbbı makale okudum.ve hiç bırınde negatıf bir etlı soylemıyor. artı kanserden koruduguna dair bilgiler var. 3 hafta once karaciğer be böbrek değerlerimi ölcturdum gayet normaldı

@26 nickime bak, hocalarım söylüyor... ayrıca laboratuar değerlerini etkilemesi için geçen süre kişiden kişiye değişir. Baktırdığın laboratuara göre de değişir.Şu makaleleri yolla ben de bi okuyayım

tmm pnpalarda birde kas yapınca işte vcut geliştirince boy kısa kalıyormuş amk öyle bişey duydum dogrumu

@28 boy kısalması değil ama testislerde atrofi(=erime) olduğu söylendi bize

@27 sfjsdhjfhdsjf öyle doktorlar gördum kı whey proteının delı dana hastalıgına neden oldugunu söyluyor.ve bu doktor unıversitenın medıkosunda görevli.

artı makeleyı sıktır ettım sana en basıtınden anlatıcam kardesım. whey proteının ana ana ana madesı peynıraltı suyu dur. yolun dustugunde bı supermarkete bebek mamalarının içerısıne bak.ne yazıyor.tum bebek mamalrının ıcınde peynır altı suyu vardır. zararlı olan bır seyı her halde bebek mamalarında kullanılmaz.

wheyın tek farkı tanelerının çok çok ince olmasıdır.bu yuzden emılımı 15-20 dk içerısınde gerceklesır.

öyle atıp tutmakla nıkkıme bak dememkle olmuyor bu işler. arastırıcaksın sonra konusacaksın. mılletın kafasını bulandırmaya gerek yok. bız bu işe gönul koydukkk

@28 sktr la klsın o znm :(

Bundan 7 veya 6 ay once 63 kgdim simdi 80 kiloyum boy 186 hepinizi giberim adam olun lan.bu isin sirri azim panpa israr etmelisin ustelik herhangi bir spor salonunada gitmedim evde kendi imkanlarimla yaptim.

ulan yapacagim yapacagim diyorum kicimi kaldirmiyorum..

yapacagim!

@33 aynen bin warya daha kolumu kaldırmadım amk :(

Panpa kaslarini sisirmisken soyle kendine aynada bakikca oyle bir zevk aliyosunki muthis bi duygu. her insanin denemesi lazim amk

@30 yerim senin gönlünü.biz de zütümüzden uydurmuyoz amk. koskoca farmakoloji hocasının söylediklerini aktarıyom buraya. gelmişsin medikonun doktorundan bahsediyon * ayrıca bana whey proteinini öğretme ben onun vücuttaki miktarını biliyom. vücutta her maddenin bi dengesi var o dengeyi bozarsan amı zütü dağıtırsın. whey proteini peynirde bulunuyor, yararlı diye hemen vücuduna mı alacan.her şeyin ölçüsü var. suyu bile fazla içersen ölürsün. ayrıca o makaleleri gibtir etme,sen bi gönder bakayım çok merak ettim *

@36 farmakolojide hoca olabilir protein tozları hakkında yeterli bilgi sahibi değilmiş demek.

vg yapan bir insan ile normal standartlarda yaşayan bır ınsanın proteın ıhtıyacları bir degildir. normal ınsan kg basına yaklasık 1 gr ıhtıyac duyarken vg yapan bır ınsan 1.5 ile 2.5 gr arası (profesyonellıgıne göre )ihtıyac duyar.

kasların proteıne en çok ihtıyac duydugu zaman antremandan hemen sonrakı kasların yıpranmıs oldugu andır. bunuda whey harıcı hıc bır madde sağlayamaz.et olsun sut olsun sındırılmesı ve vucuta alınması yaklasık 1.5 saat almaktadır.

@37 http://en.wikipedia.org/w...ey_protein#health_effects

http://www.bodyforumtr.co...nts/proteinler-nedir.html

2dk arama ıcerınde gozume çarpanlar burda.arastırsan çokca mevcut

öpüldün

@38 hala bana brifing vermeye çalışma. gönderdiğin yazıların hiçbir bilimsel kanıtı yok * wikipediadan bilimsel diye yazı mı alınır amk * diğer yazıyı yazan da mühendis. başındaki dr unvanı tıp doktoru değil,ki doktor olsa bile sıradan bir doktorun yazdığı şey de geçerli olmaz. bana tıbbi makale bul sen. bulamıyorsan da burdan ahkam kesme, daha da rezil olma. burada seni çoğu kişi anlamayabilir ama ben ve diğer bölümlerde okuyanlar(eczacı, biyokimyacı vs) senin dediklerinin ne kadar geçersiz olduğunu biliyoruz. farmakolojideki hoca yeterince bilgi sahibi değilmiş ne demek lan?o adam senin kafandaki saçtan daha fazla makale okumuş adam.sen hangi sıfatınla onun bilimselliğini eleştiriyon amk.git bana mantıklı verilerle, mantıklı yorumlarla gel

@9 @25 çok bi yarramı biliyonuz amk cocukları ! hap al şişsin iş hava mı basıyosun da şişiyor amk malı. @25 amcık agızlı tamamen doğal oldugu için KUR lar abartılmadıgı surece karaciğere bi zararı yoktur beslenmeye takviye olarak Optimum Whey+Optimum Bcaa+Bsn Cellmass+Bsn No xplode + Weıder amino 2200 bunları kullanıyorum eğer şişmanlıktan weya yağdan yana sıkıntın warsa kafein tüketimini arttır ve L carnitine öneririm !