evet sımdı spor salonuna gidiyorum tekrardan

diyelim ki baklava yaptın diyelim ki süper vucut yaptın ee sonra

sonra şu an yaptıgım pompanın 2-3 katı olum. etrafımda bana bakan asalak asjahaa

kızlayken nasıl altıma sıçtım anlatıyorum

kassız erkek mi olur dıbına koyum heryeri yağ bağlamış göbekle mi erkeklerin hepsinin dıbına koyum ben gibtirin gidin biraz spor yapın asalak gibi yaşamayın dıbına koduğumun asosyal travestileri

ADAM OLAMADIKTAN SONRA BAKLAVAN OLSA NE YAZAR O.Ç
NOT:BAKLAVA BENDE DE VAR

baklavayı kağıt kapatıyo görünmüyo bile

baban kimdi bilemezdin şerefsiz.

bi dakka buna olmadı galiba neyse nereye gidiyosan gibtir git bize ne amk.

@1 bende yaklaşık 7 aydır gidiyorum panpa.
kol ve göğüsde gelişim var ama mide de zorlanıyorum amk.

o kadarda takviye alıyorum. hocaya göre değişim yavaş olur diyo ve gelişim gösteriyon diyo. bakalım yaza kadar ne olacak.

not: sırt tarafım aşırı gelişiyo amk. sırt çalışmasını kestim artık

@9 takviye derken?

ben de geçen hafta başladım amk ilk günden yarıda bıraktım iflahım kesildi lan geberiyordum az daha

@10 ben evde çalışıyorum protein tozu kullanma falan dediler sporu bırakınca sarkıyomuş doğrumu bu evde şınav mekik ağırlık la omuz çalışıyorum 2 ay oldu başlayalı

why protein + sıvı lcarnetine + gulutamin

@13 protein tozu aslında senin vücut yapmanı sağlamıyor. sen spor yaparak kas ediniyorsun. vücudun irileşmesi için kasların gelişmesi lazım. kasları besleyen en önemli madde protein. toz olarak almasan bile yiyeceklerden alman lazım. şöyle düşün. ortalama günlük bir insan hiç spor yapmasa kilo başına 1 gr protein harcar. diyelim ki 70 kilosun yaşaman için vücudun sağlıklı olması için enaz 70gr proteine ihtiyacın var. çoğu besinde protein var ama yetersin kalıyor. mecburen takviye alman lazım. bugün bebek mamasından bir farkı olmayan bişey. eğer spora gidiyorsan günlük kilo başına eaz 2,5-3 gr. protein alman lazım. ki yaptığın sporda harcadığın enerjiyi vücut kaslardan çekmesin.
bu kadar basit.

vucudun sarkma olayı sporu bırakmıyacaksın. düzenli olarak yapacaksın. proteinle alakası yok

biraz göbek olsun üst taraf geniş kütleli olsun amk bir baklavaya takmışsınız

çok bi tak yokmuş lan biz de bi tak sandık aq

@1 sıradansın neyin tribi bu