tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

evet inci sözlük halkı çok sabrettim ama

  1. 1.
    +51 -15
    Kendini bi tak sanan veletler yüzünden bu fotomu atmak zorunda kaldım. Kesinlikle kendimi övmek amaçlı değildir. isteyen istediği gibi anlayabilir. Bir tek kaslı, vücutlu olan sizler değilsiniz. Vücudunuza estetiklik katın balonumsu bir görüntü katmayın. Soru ve cevaplarınız için ulaşabilirsiniz
    Edit: Milli antrenörüm. 4. Dan siyah kuşağım Var. Branşım karate. 3 kere en iyi antrenör ödülüm var. Pm den mermi fiyatları atmayın öperim
    Edit 2: kendime ait fitness salonum var ayrıca
    Edit 3: arkadaşlar programlarım var aksam 7den sonra hepinize cevap vereceğim. Özellikle pm dekiler
    Edit 4: arkadaşlar gelen pm lerin haddi hesabı yok kayboluyor. Buraya entry girin pm den cevabınızı yazayım
    ···
    #188672196 şikayet
  1. 2.
    +1 -2
    yaz bana yiğidim
    ···
    #188672213 şikayet
    1. 1.
      0
      Yerim seni aşqw
      ···
      #188672227 şikayet
    2. 2.
      +5
      Silah çeksem napabilir mq
      ···
      #188678693 şikayet
      1. 1.
        0
        Bu kadar delikanlılığın
        ···
        #188692694 şikayet
      2. 2.
        0
        Krav maga biliyosa ananı bile gibebilir
        ···
        #188697218 şikayet
  3. 3.
    0
    Fotodaki sen misin
    ···
    #188672236 şikayet
    1. 1.
      0
      Soru mu bu?
      ···
      #188672412 şikayet
  5. 4.
    +13 -1
    izmirin dağlarında oturdum kaldım
    ···
    #188672249 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal olsun bükemediğin bileği öpüceksin. Hocam bende 4 bucuk yildir yapiyorum kol 44cm de kaldi 3 4 aydir yerinde sayiyor hacim alamiyorum küre girmeye kadar dusundum herkes diyo hayvan gibisin falan diye ama doyum olmuyor arkadas var onun kol 47 48 küre giriyor yanimda benden daha iri duruyor kendimi kucuk hissediyorum halbuki bayagi hacinliyim pgibolojiyimi bozdum anlamadim ki sizdede oluyormu bu sporu yapan herkestemi oluyor bu doyumsuzluk hayvan gibi olma istegi falan hocam ?
      ···
      #188720204 şikayet
  7. 5.
    0
    Kol kası için en iyi hareket hangisidir
    ···
    #188672260 şikayet
    1. 1.
      0
      Onun da fotosunu senin için atacam panpa
      ···
      #188672392 şikayet
      1. 1.
        0
        Banada atarmisin bende bi araç olarak yay varr ona gore kol kasi icin bi hareket gosterirmisin
        ···
        #188679347 şikayet
    3. 2.
      0
      yolla panpa.
      ···
      #188675259 şikayet
    4. 3.
      0
      En hızlı geliştiren Barbell curl hareketidir. Bunun akabinde concentration curls hareketi yapıp bir tri ceps hareketi yaparak iyi bir kol gelişimi olur
      ···
      #188686093 şikayet
    5. 4.
      0
      Banada atar misin pnp
      ···
      #188692149 şikayet
    6. 5.
      0
      Panpa dianapol kullansam sorun olurmu
      ···
      #188706744 şikayet
      7. diğerleri 3
  9. 6.
    0
    dayı max 10 şınav çekebiliyorum nasıl arttırabiliriz
    ···
    #188672385 şikayet
    1. 1.
      0
      Düzenli antrenman ile artırabilirsin. Mesela ilk gün 10 ise ikinci gün 12 olabilir. Boy kiloya da bağlı. Bir de hızlı hızlı sınav çek vücudun ok gibi dursun kuvvetin artar
      ···
      #188672492 şikayet
  11. 7.
    0
    zıplamayı nasıl geliştirebilirim?
    ···
    #188672448 şikayet
    1. 1.
      +2
      Zıplamak için tendomların gelişmiş olmalı. Diz çekme hareketi yaparak ( olabildiğinin en hızlısı) ve de sınava yatıp ayakları karna çekip diz çökme pozisyonuna gelip direk zıplayarak geliştirebilirsin. Hem bacak kasların hem tendomların gelişir
      ···
      #188672566 şikayet
      1. 1.
        0
        panpa 50 pistol yapabiliyorum
        bundan sonra zıplamayı geliştirmeyi düşünüyorum
        bi program verebilirmisin;?
        ···
        #188672649 şikayet
    3. 2.
      0
      Kardeşim boşuna pistolla vaktini ve enerjini yakma. Dediğimi anladıysam onu yap anlamadıysam sana bir video çekip atayım
      ···
      #188672757 şikayet
  13. 8.
    0
    Ben bodybuilding yapmıştım alt yapım var şimdi tekrar başlayıp vücudu sisirdikden sonra kick taks geçmek istiyorum sence olurmu öyle panpa
    ···
    #188675225 şikayet
    1. 1.
      0
      Vücudu şişirip başlarsan çok yavaş kalırsın kick taks zaten vücuda şekil veren bir spor
      ···
      #188682321 şikayet
    2. 2.
      0
      Hiç bir zaman hacime önem verme. Kuvvet çalış. Kondüsyon çalış. Kendimden hacimlileri genelde alt ettiğim olmuştur
      ···
      #188696394 şikayet
    3. 3.
      0
      Panpa biraz atletik olup başlamak istiyorum atletik dediğim zayıf değil jeff said gibi filan mesela gerçi okadar imkansız ama kollari filan şişirip göğüs kası yapıp
      ···
      #188706502 şikayet
      4. diğerleri 1
  15. 9.
    +2
    Aferin la gibik helal olsun valla.
    Herkesin harci degil boyle vucut.
    Bizde 3 senedir gotumuzu yirtiyoz 82 kilo %10 yag orani.
    Kendimden iyiyi hep taktir etmisimdir
    ···
    #188677346 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim. 12 yılımı verdim olsun o kadar
      ···
      #188696356 şikayet
  17. 10.
    0
    Helal reis işinin hakkını vermişsin
    ···
    #188677502 şikayet
  18. 11.
    0
    Helal olsun abi ne deyim
    ···
    #188678076 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim mesajın kayboldu tekrar yazar mısın?
      ···
      #188700356 şikayet
  20. 12.
    +1
    O vucut ne kanka helal olsun
    ···
    #188679363 şikayet
  21. 13.
    +1
    valla helal olsun benden iyi
    ···
    #188680765 şikayet
  22. 14.
    0
    Abi ben 5 ay spor yapmıstım benchde yaklaşık 80 kg a kadar cıkıyodum ama yaklasık 1 ay ara verdım ve en yakın ramazan sonunda baslayacam eskı gücüm yerındemıdır yoksa tekrarmı guclennmeye calısmam lazım
    ···
    #188681508 şikayet
    1. 1.
      0
      Bahsettiğin şey güç değil kuvvet ve kondüsyon dur. Tabiki tekrardan uğraşman gerek ama kısa sürede alışırsın. Bırakalı fazla olmamış
      ···
      #188696335 şikayet
  24. 15.
    +3
    o kaslı züt o sert dübür yarroşumu kavurma yapar içinde. karate marate yok dan dan dan.
    ···
    #188681625 şikayet
  25. 16.
    0
    beni tek yumrukta öldürebilir misin panpa veya tek parmak darbesiyle karpuz gibi ikiye bölebilır misin panpa
    ···
    #188683595 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yumruk atmadan öldürebilirim. Hiç efor harcamadan soluk borunu deler şah damarını kesebilirim. Shuto uchi darbesi ile boynunu kırabilirim. Hacmin boyun Kilon önemli değil
      ···
      #188696233 şikayet
    2. 2.
      +1
      vay dıbına koyim
      ···
      #188697543 şikayet
  27. 17.
    0
    AAHAHHAHHAHA AMK HOBBiTi AHAHAHAHA.

    Şaka bir yana helal knk.
    ···
    #188685108 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim
      ···
      #188696167 şikayet
  29. 18.
    +4
    Knk arkadaki el isi bozmus be boynuz gibi duruyo.. yanlis anlama... nese ben gidim mermi fiyatlarina bakim
    ···
    #188685661 şikayet
  30. 19.
    0
    Hocam ben 7 aydır fitnessa gidiyorum. Başladığıma oranla çok geliştim. iyi beslendim. Ektomorf olmama rağmen 12 kilo aldım ve 13 cm uzadım. Ama şuan ramazan vesilesiyle kilo vericek gibi duruyorum. Ramazanda da spora gideceğim ama normal zamanlardaki gibi verimli olmuyor tabiki. Ramazandan sonra 1 ay daha fitnessa devam edicem ondan sonra mma veya kickbox a başlamayı planlıyorum. Şuan 17 yaşındayım 72 kiloyum 1.85 boyundayım. Bana verebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığım. Teşekkür ederim
    ···
    #188685746 şikayet
    1. 1.
      0
      Oruç tutarak kilo verilmez ya da alınmaz kardeşim. Kilolu isen 1 kg verirsin zayıf isen 1 of alırsın. Hiç beklemeden kick taksa git. Teknikleri öğren hacim çalışma kuvvet çalış. Cılız da olsan etkili vuruşların olacaktır. (sana cılızsın demiyorum) demek istediğimi anlamışsındır umarım
      ···
      #188696159 şikayet
  32. 20.
    0
    Para vermeden nasıl kilo verip kas yapabilirim
    ···
    #188688462 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde çalışarak. Kilo vermeden de kas yapabilirsin
      ···
      #188696102 şikayet