az ye - cok sic panpa

adam kilo verelim yazmış millet gelip ne kadar fit olduğunu yazmış. bu kadar mı eziksiniz ya anneniz babanız hiç mi sevmedi sizi küçükken

olm verelim amk. hayatım boyunca şişkoyla normal kilonun ortası oldum yani ikisi de değildim ama kendimi kilolu buluyordum doğal olarak ta ki geçen yaza kadar. geçen sene mayısın ortasından yani bu zamanlarından itibaren bir karar verdim ve kilo verme girişiminde bulundum ve 5 ay içinde yani ekime kadar tam 12 kilo verdim. boyum 1.78 82 kilodan 70'e düştüm ve tabi haliyle zütüm kalktı ben sisseler daha da artık o kiloları geri alamam dedim ve yarraa yedim. yine ekimden sonraki 5.5-6 ay içerisinde 11 kilo aldım ve şu anda da 80-81 kilo arasında gidip geliyorum. siz siz olun kilo verdikten sonra artistlik yapıp salmayın. 2-3 kilo bile aldığınızda bu bir uyarıdır devamı gelir.

ne mi yaparak kilo verdim? her sabah 1 saat yürüyüş yaptım beyler o kadar, spor salonuna falan gitmedim, bazı sabahlarsa bigiblet sürdüm ya da basketbol oynadım yürüyüş yerine yine 1 saat. tabi bunun yanında gün içinde işim varsa o yaz sıcağında yürümeyi tercih ettim her yere. boğazımı da sıkı sıkıya tuttum. şu an işler falan var haziranın başında bitiyor işlerim işte o zaman spora vereceğim kendimi. hedefim 73-74 falan ilk başta 70'e kadar iniyorsunuz zaten devamı geliyor yani.

değerlendircem

Bende katılıyorum göbeğim yok ama belim kalın biraz incelsinde üçgen görüneyim

Rezerve

Yatarak kilo vermek mümkün, evet yanlış okumadınız. Yapmanız gereken tek şey ağır nezle grip vs olmak. iştah anında sıfırlanıyor, 39 derece ateşle yatakta inleyerek yatarken günden güne eriyorsunuz. 10 gün sonra iyileştiğinizde en az 4 kilo garanti.

Almanyadan gatiliyom abe bir hafta yeptim dambiy falan besyuz kilo verdigm

Ben de varım lan

rez kanka

adam haklı dagılın amk

Amaan gibtir edin beyler spor yapin yeter ne diyetiymis ya

abi 1.94 boyundayım 110 kiloyum gibsen kilo vermem lan sırık gibi oluyorum

rezerveed

depergeçer gibtirmiş gitmiş hayatından kimin için kilo vereceksin pekekent

dur katılıyorum amk şişman değilim aşırı kola cips yediğimden 2 yıldır fitness'ada gitsem alt göbeği eritemedim gitti çok değişik duruyo denemediğim diyet kalmadı bakalım size katılayım

nasıl birlikte kilo vereceksiniz lan ? tren mi yapacaksınız birbirinize

Beyler benim kilo ehde züt saldı kendini hazırana kadar nasıl kurtulacağım lan.

Resimde adamın zütü hep aynı. kilo alsada versede numune aynen duruyo.

reserevecefdda