tümü

evet body building hakkındaki

  1. 71.
    0
    @71
    1- koşacaksın
    2 sırtını duvara verip sandalye gibi duracaksın
    ···
    #153450701 şikayet
  2. 70.
    +1
    @54 evde panpa
    ···
    #153401728 şikayet
  3. 69.
    0
    @68 (bkz: http://www.kutlusevin.com/)
    ···
    #153366442 şikayet
  4. 68.
    0
    @66 kilonda mı sıkıntı var.
    Kilo indeksin normal se
    ağırlıkları kaldırırken 8 li setler halinde maximum kaldır. yani 8x3xmax kg. sen kaslanmak yerine güçleniyosun.
    yavaş yavaş kaslanıyosun. birde proteini fazla al. tavuk lor peyniri yoğurt. aban
    ···
    #153366406 şikayet
  5. 67.
    0
    ben kaş kaslarını geliştirmek istiyom böle sol kaşımı yukarı kaldirmak istiyom benim kaş kasları kaşı kaldıramıyor nasıl gelişir acep bilen var mı
    ···
    #153363007 şikayet
  6. 66.
    +1
    bu ne biçim bir bilgi kirliliğidir amk sinirlendirdiniz gene beni pamplar
    ···
    #153362086 şikayet
  7. 65.
    0
    panpa 3 aydır falan yapıyorum bu işi. ilk başlarda 5 kiloluk dambılı kaldıramıyordum şu an 63 70 kilo arası çalışıyorum bölge bölge değişiyor. vücutta şekil değişikliği yok kaslanmayla ilgili ama gün geçtikçe hissediyorum daha çok güçlendiğimi. bu nasıl bir mantık hatası lan
    ···
    #153361934 şikayet
  8. 64.
    0
    @64 tmm abi ne kızıyon ya
    ···
    #153361896 şikayet
  9. 63.
    0
    @60 lan gerizekalı aynı soruyo sordun bi önceki sayfada @40 ta cevapladık. balık hafızalı hergün sna aynı şeyi mi söyleyeceğiz.
    zekasını kasını gibtiğim
    az biraz karbonhidrat şeker al kafan çalışır.
    ···
    #153361738 şikayet
  10. 62.
    -1
    bin.
    ···
    #153361329 şikayet
  11. 61.
    -1
    @60 verdim eksini huur çocuğu. madem saçmalayacaksın neden böyle bi başlık açıyorsun mk
    ···
    #153361318 şikayet
  12. 60.
    -1
    yağsız süt yumurta muzlu süt jelibon
    ···
    #153361281 şikayet
  13. 59.
    0
    bana protein tozu falan yasak spordan hemen sonra içmek için protein içerikli kana çabuk karışan protein tozu ayarında güzel bi tavsiye verebilr misin
    ···
    #153361175 şikayet
  14. 58.
    0
    @58 bak hele
    ···
    #153361157 şikayet
  15. 57.
    0
    @57 kilon normal. bide kas yaparken zaıflanmaz hocut kas yağdan ağır bir madde oldugu için aksine kilo alırsın. ama bedenin incelir.
    ···
    #153361151 şikayet
  16. 56.
    -1
    zayıflayıp kas yapmak istiyorum. boy 175 kilo 68
    ···
    #153359294 şikayet
  17. 55.
    0
    @52 iyi günler yine bekleriz.
    ···
    #153359172 şikayet
  18. 54.
    0
    tamam panpa sağolasın (:
    ···
    #153359167 şikayet
  19. 53.
    0
    @51 kardeşim salonda mı evde mi sokaktamı?
    ···
    #153359149 şikayet
  20. 52.
    +1
    @50 karın bölgesi yağlanması için kardiyo yapıcaksın ekmeği ve yağı keseceksin. ekmeği direk kesme doymaz yemeği çok yersin buda yağ yapar. yavaş yavaş azalt.
    hergün yoğurt yiceksin.
    ot ta sınırlama yok
    eti de çşitlendirip ye kuzu dana balık tavuk olarak... ama ekmeği iyice azalt.

    2 dumbl la napılır hocam
    ön kas grubu için yukarı aşağı kaldır
    arka kas grubu için kolunu ensenin arkasında 15 derece açıyla tutup yukarı kaldır
    yanlara al dumbleları 2 yana kaldır. 90 derece
    sırt üstü yat göğüsünün üzerinde birleştir.
    domal kanat çırpar gibi iki yana aç.
    ···
    #153359122 şikayet