tümü

evet body building hakkındaki

  1. 1.
    -1
    sorularınızı yanıtlıyorum.
    ···
    #152841964 şikayet
  2. 2.
    -1
    zayıflamak isteyenler, kilo alamayanlar, kas yapmak isteyenler, kas yapamayanlar.
    ···
    #152841980 şikayet
  3. 3.
    -1
    overlok makinası ayağınıza geldi.
    ···
    #152841993 şikayet
  4. 4.
    0
    yaş boy kilo kaç @4
    ···
    #152842009 şikayet
  5. 5.
    0
    kardeşim 2 şekilde kilo alırsın 1. si uzun vadede kaslanarak 2. si yağlanarak.
    ···
    #152842062 şikayet
  6. 6.
    +1
    şimdi sana ortalama bi reçete yapıyoruz.
    öncelikle çok yiyor ve hareketsizsen ve hala kilo alamoıyosan bi doktora git cidden bağırsakta kurt veya sindirim sisteminde porblem olabilir. hormon ve gaita testi yaptr.
    yok normal yiyosan takviye olarak balık yağı al.
    ···
    #152842111 şikayet
  7. 7.
    0
    bunun yanında spor saonu şansın varsa yazıl yoksa kendine dumble edin o da yoksa git parka bahçeye barfiks çekmeye başla.
    ···
    #152842145 şikayet
  8. 8.
    0
    akşamları pirinç pilavı ve tavuk eti tüket. aynı zamanda lifli gıdalara almaya başla netten bakarsın ne olduklarına.
    sabahları da yulaflı bisküvilerden ye.
    ···
    #152842175 şikayet
  9. 9.
    0
    @12 kardeşim ekmeği karbon hidratı kes sporuna düzgün devam et hatta 5 er kg ağırlaştır
    yiyecek olarak protein ağırlıklı beslen ve her sporundan sonra space walk yap 25 30 dk.
    ···
    #152842523 şikayet
  10. 10.
    0
    @15 beslenme güzel ama hergün aynı şeyi yapmıyosun dimi?
    bide vücudu saf proteine alıştırmaktansa normal yolla yağsız süt yoğurt vs alırsan sporu ve protein tozunu bırakınca sönmezsin.
    ···
    #152842843 şikayet
  11. 11.
    +1
    @17 hergün aynı şeyleri yemeyeceksin işte... bi gün kırmızı et yediysen ertesi gün balık sonraki gün tavuk bi sonraki gün lor peynirli yumurta vs. bigün pilav yediysen ertesi gün baklagil gibi.
    ···
    #153067009 şikayet
  12. 12.
    0
    @20 kardeşim elindeki aletlerle göbek sıfırlanmaz malesef. senin yapman gereken yürüyüş belki düşük tempolu koşu min 30 dk. ve akşam ne yiyorsan yarısını yememek. böylece vücut kitle endeksindeki yağı düşürürsün. ama sen benden iyi bilirsin göbek yağları öyle kolay gitmerz 1.85 85 kilo ideal aslında. senin ihtiyacun kardiyo. ve sıfır yağlı, protein ağırlıklı beslenme.
    ···
    #153067240 şikayet
  13. 13.
    0
    bana liseli dedi ya la.

    xxxumitxxx
    dötüncü nesil inci sözlük yazarı
    ···
    #153067248 şikayet
  14. 14.
    +1
    @22 kardeşim bölgesel zayıflama yapacaksın ordaki yağları yakmadan ince kasların şekilleri açığa çıkmaz kariyo yap yağ oranını azalt ama beslenmeye dikkat etki kas kaybına ugrama (protein ağırlıklı), ayrıca her spora gelişinde farklı triceps itemı kullan ki değişik ince kas grupları çalışsın. ha birde akşamları düşük ağırlıklı dumbel çalışması yap ki denge kaslarıda gözüksün.
    ···
    #153067352 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 evet pampa kadın olunca da (bkz: taş gibi hatun)
    ···
    #153067395 şikayet
  16. 16.
    0
    @27 dumbel var dimi?
    sırt üstü yat kolları iki yana 180 derece açıp 90 dereceye kaldır. 3x12
    sırt üstü yat kolları iki yana aç dirseklerini 90 derece açıp göğüsünün üstünde düz olarak birleştir. 3x12
    ···
    #153067446 şikayet
  17. 17.
    0
    @28 salonda mı evde mi?
    ···
    #153067458 şikayet
  18. 18.
    +1
    @32 kardeşim göğüsü basit olarak 3 şekilde çalışırsın üst göğüs alt göğüs ve ayırma
    türkçesi:
    1. si 45 derrece ters eğimli tahtada halter kaldır 3x12 ağır basıyosan 3x8
    2. si 45 derrece düz eğimli tahtada halter kaldır 3x12 ağır basıyosan 3x8
    3. sü düz tahtada yatıp 2 elle dumble ları yukarı kaldır.

    kol hareketleri klagib zaten
    ön kas grubu için yukarı aşağı kaldır
    arka kas grubu için kolunu ensenin arkasında 15 derece açıyla tutup yukarı kaldır
    kas uzatmak içinse bi alet var kolun üst kısmını destek leyip düşük ağırlıkla dirseği 90 derece 180 derece açıp bırak.
    ···
    #153067616 şikayet
  19. 19.
    0
    @33 bu taktan bişe sen git 2 dumbel al...
    ···
    #153067664 şikayet
  20. 20.
    0
    göğüste eğimsiz mi çalışıyosun? eğimsiz se eksiğin bu
    birde kollarda şu telli alet var ya cable biceps ve triceps cable bunları farklı uçlar takarak kullan.
    ···
    #153070558 şikayet