tümü

evet body building hakkındaki

  1. 51.
    0
    caps at caps burada herkes bodybuilder ve 195cm boyunda zaten.
    ···
    #153115764 şikayet
  2. 52.
    0
    @41 eyw panpa spor sonrası beslenmeyi yapıcam.
    ···
    #153115919 şikayet
  3. 53.
    0
    kanka benim boyum 174 kilom ise 74 civarı ben body building yapıyorum yağlarım var tabi onları nasıl eritebilirim ? koşarakmı yoksa diyet yeterlimi ?
    ···
    #153115973 şikayet
  4. 54.
    0
    @44kardeşim boy kilo oranın normal aslında
    zayıflamak yerine yağı azaltıp kas alabilirsin
    böyle yaparsan kilo bile alırsın ama bedenin 1 2 beden küçülür.
    yağları eritemnin 2 temel yolu var 1. si ekmeği ve yağlı beslenmeyi keseceksin
    2. si koşacaksın veya uzay yürüyüşü yapacaksın min 30 dk/2gün
    birde madem body yapıyosun beslenmene özen gösterki kasların erimesin koşarken. balık tavuk lor peyniri yoğurt süt hergün bunlardan 2 tanesini al.
    ···
    #153116108 şikayet
  5. 55.
    0
    @40 bide hergün muz yeme lan kabız olursun yersende sabahları kurukayısı ye ki sıçabil.
    ···
    #153116333 şikayet
  6. 56.
    0
    @1saol kardo
    ···
    #153142237 şikayet
  7. 57.
    0
    dün biraz ağır çalıştım kaslarım fena ağrımış;
    şimdi kas ağrısını geçirmenin demiyeceğim hafifletmenin tarifini veriyorum.
    ···
    #153215616 şikayet
  8. 58.
    +1
    edit kas ağrısını gidermek için...

    1. si sabah uyanınca yarım avuç fındık yiyoruz.
    2. si öğlen yemeğinden önce muz yiyoruz.
    3. sü öğlen yemeğinden sonra (1-2 saat) suya soda karıştırıp içiyoruz 1 litreye yakın.
    4. sü akşam yatmadan açma germe gevşeme hareketleri yapıyoruz.
    5. si ılık duj!
    6. sı yatarken biraz kalın giyiyoruz.
    ···
    #153215680 şikayet
  9. 59.
    0
    dün protein tozu aldım evde çalışmaya karar verdim 2 tane dambılım var 1.82 boy 72 kiloyum çok hafifden karın bölgemde yağ var gerisi normal et ot falan ben nasıl bi program kullanayım yemek falan beyaz ekmek yesem bişey olurmu zaten yağ yok günde 1 1,5 ekmek yerim normalde biraz yardım panpa
    ···
    #153320422 şikayet
  10. 60.
    0
    panpa bana bi bacak çalışması atsana be
    ···
    #153320822 şikayet
  11. 61.
    +1
    sorum yok.. iyi günler
    ···
    #153321508 şikayet
  12. 62.
    +1
    @50 karın bölgesi yağlanması için kardiyo yapıcaksın ekmeği ve yağı keseceksin. ekmeği direk kesme doymaz yemeği çok yersin buda yağ yapar. yavaş yavaş azalt.
    hergün yoğurt yiceksin.
    ot ta sınırlama yok
    eti de çşitlendirip ye kuzu dana balık tavuk olarak... ama ekmeği iyice azalt.

    2 dumbl la napılır hocam
    ön kas grubu için yukarı aşağı kaldır
    arka kas grubu için kolunu ensenin arkasında 15 derece açıyla tutup yukarı kaldır
    yanlara al dumbleları 2 yana kaldır. 90 derece
    sırt üstü yat göğüsünün üzerinde birleştir.
    domal kanat çırpar gibi iki yana aç.
    ···
    #153359122 şikayet
  13. 63.
    0
    @51 kardeşim salonda mı evde mi sokaktamı?
    ···
    #153359149 şikayet
  14. 64.
    0
    tamam panpa sağolasın (:
    ···
    #153359167 şikayet
  15. 65.
    0
    @52 iyi günler yine bekleriz.
    ···
    #153359172 şikayet
  16. 66.
    -1
    zayıflayıp kas yapmak istiyorum. boy 175 kilo 68
    ···
    #153359294 şikayet
  17. 67.
    0
    @57 kilon normal. bide kas yaparken zaıflanmaz hocut kas yağdan ağır bir madde oldugu için aksine kilo alırsın. ama bedenin incelir.
    ···
    #153361151 şikayet
  18. 68.
    0
    @58 bak hele
    ···
    #153361157 şikayet
  19. 69.
    0
    bana protein tozu falan yasak spordan hemen sonra içmek için protein içerikli kana çabuk karışan protein tozu ayarında güzel bi tavsiye verebilr misin
    ···
    #153361175 şikayet
  20. 70.
    -1
    yağsız süt yumurta muzlu süt jelibon
    ···
    #153361281 şikayet