1. 1.
    -1
    sorularınızı yanıtlıyorum.
    ···
  1. 2.
    -1
    zayıflamak isteyenler, kilo alamayanlar, kas yapmak isteyenler, kas yapamayanlar.
    ···
  2. 3.
    -1
    overlok makinası ayağınıza geldi.
    ···
  3. 4.
    +1
    kilo almak istiyorum ne yapmam lazım
    ···
  4. 5.
    0
    yaş boy kilo kaç @4
    ···
  5. 6.
    +1
    boy 172 kilo 56 şöyle bi 10 kilo aldır bana
    ···
  6. 7.
    0
    kardeşim 2 şekilde kilo alırsın 1. si uzun vadede kaslanarak 2. si yağlanarak.
    ···
  7. 8.
    0
    bodybuilding birleşik yazılır cahil bin.
    ···
  8. 9.
    +1
    şimdi sana ortalama bi reçete yapıyoruz.
    öncelikle çok yiyor ve hareketsizsen ve hala kilo alamoıyosan bi doktora git cidden bağırsakta kurt veya sindirim sisteminde porblem olabilir. hormon ve gaita testi yaptr.
    yok normal yiyosan takviye olarak balık yağı al.
    ···
  9. 10.
    0
    bunun yanında spor saonu şansın varsa yazıl yoksa kendine dumble edin o da yoksa git parka bahçeye barfiks çekmeye başla.
    ···
  10. 11.
    0
    akşamları pirinç pilavı ve tavuk eti tüket. aynı zamanda lifli gıdalara almaya başla netten bakarsın ne olduklarına.
    sabahları da yulaflı bisküvilerden ye.
    ···
  11. 12.
    +1
    şimdi ben body yapıyorum ama göbek var biraz onu eritsem son bikaç ayda yaptığım kası hep kaybedecem hem kasları arttırın hemde nasıl göbekteli yağdan kurtulurum
    ···
  12. 13.
    +1
    @12 ben cahilim ama interval çalışırsan kasından gitmeden yağlar yanıyomuş bi dene.
    ···
  13. 14.
    0
    @12 kardeşim ekmeği karbon hidratı kes sporuna düzgün devam et hatta 5 er kg ağırlaştır
    yiyecek olarak protein ağırlıklı beslen ve her sporundan sonra space walk yap 25 30 dk.
    ···
  14. 15.
    0
    şuan, yarım ölçek protein tozlu ve sütlü yulaf ezmesi yiyorum zamki ara öğün olarak. nasıl sence?

    saat 1-2 gibi kahverengi bulgur pilavı ve haşlanmış tavuk saat 4-5 gibi yine kahverengi bulgur pilavı ve haşlanmış tavuk sonra spor.
    ···
  15. 16.
    0
    @15 beslenme güzel ama hergün aynı şeyi yapmıyosun dimi?
    bide vücudu saf proteine alıştırmaktansa normal yolla yağsız süt yoğurt vs alırsan sporu ve protein tozunu bırakınca sönmezsin.
    ···
  16. 17.
    +1
    @16 hergün nasıl yapmalıyım zamki anlat hele. soruya soruyla cevap verme amk.
    ···
  17. 18.
    +1
    reserved
    ···
  18. 19.
    +1
    @17 hergün aynı şeyleri yemeyeceksin işte... bi gün kırmızı et yediysen ertesi gün balık sonraki gün tavuk bi sonraki gün lor peynirli yumurta vs. bigün pilav yediysen ertesi gün baklagil gibi.
    ···
  19. 20.
    -2
    liseli sen hangi sıfatla body building hakkındaki soruları yanıtlıyorsun yannanımın kurma kolu önce bi antrenörlük belgeni görelim
    ···