+7
Siz de benim gibi yiyor yiyor gram yag sahibi olamiyorsaniz vucut tipiniz hakkinda kisa bir bilgi vereyim arkadaslar.ilk olarak kucuk bir test yapalim.sol isaret parmaginizla bas parmaginizi sag bileginizde kavusturmaya calisin eger kavusuyorsa bu demektir ki siz ektomorf vucut yapisina sahipsiniz yani yarraa yediniz anlamina geliyor. nasil mi?kesinlikle spor yapmadan hayatiniz boyunca adam gibi kilo alamiyacaksiniz. gram yag tutmayacak o narin kollariniz... hic bi ortamda yakigibli biri olarak dikkat cekemeyeceksiniz kizlar vermeyecek size. neyse azicik sunu da okuyun da biraz kendiniz hakkinda bilgi sahibi olun.
Bu vücut tipine sahip bireyler anatomik yapıları ince ve uzun kemik yapısına sahiptirler. Uzun kemik yapısını takip eden zayıf kas gurupları vardır. Vücutları bu yüzden kilo almaya müsait değildir. Göğüs kafesleri dar, omuzlar düşük, kollar ve bacaklar uzun fakat gövde çok kısa veya uzun olabilir. Kuvvetli kaslara sahip olmamalarına rağmen dayanıklı bir yapıya sahiptirler. Ağır işler yerine temposu düşük ama uzun süreli işlerde başarılıdırlar. Bacak kasları gelişime daha müsaittir. Bu vücut tipine sahip olan kişiler erken yaşta spora başlarlarsa çok başarılı bir sporcu olabilirler. Basketbolcular ince ve uzun vücut yapısını doğru kuvvet antrenmanı yaparak geliştirmişlerdir. Ektomorfların güç kazanıp hacim yapmaları gerçekten uzun zaman gerektiren bir iştir. Egzersiz programlarında; ağır kilolu az tekrarlı setlerle çalışmaya dikkat etmeleri gerekir. Bu tipler de içe dönük, duygusal ve entelektüeldirler.
bu arada boyum:177 kilo:55
Ektomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz
• ince uzun ve narin yapıları vardır
• ince kemik yapılı zayıf adelelidirler
• Güçleri zayıftır
• Duygusal ve entellektüeldirler
• Metabolizması çok hızlıdır
• Kolay kolay kilo alamaz ve yağlanamazlar
• Omuz ve göğüs kafesleri dardır
Yapmaları gerekenler ise: I. Yağlanmayı sorun etmeden beslenmeliler ama abartmamalılar II. idmanlarını yogun ama kısa tutmalılar III. Mutlaka dinlenmeye önem vermeliler IV. Takviye gıdalar almaları onlar için olumlu sonuç verecektir V. Asitli içecekler alkol ve sigaradan uzak durmalıdırlar.
