tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

evet beyler body le ilgili sorularinizi

  1. 1.
    +13 -12
    cevapliyorum. Cuma namazindan sonra burdayim. 1.5 senedir body yapiyorum elimden geldigince dilimin yettigincr sorularinizi cevapliyorum. Vucudumu merak eden pampalarima istedikleri yere adlarini yazar atarim.

    Edit; Inanmayan pampalarim istanbul avrupa yakasindaysa bu cumartesi calistigim mekana beklerim biralar benden sohbet ederiz. Gelmek isteyen mesaj atsin mekanin adini vericem.
    ···
    #192268979 şikayet
  1. 2.
    0
    usta ben başlamayı düşünüyorum da bende arada çarpıntı ve nefes darlığı oluyor önce doktora gitmeli miyim sence ?

    çok hareketsiz bir insan olmaya başladım son 2 3 aydır falan ondan olabilir belki yavaştan başlasam geçer belki?

    Ama o kaslar daha iyi bilecektir tabi ne dersin ne yapayım ?
    ···
    #192269016 şikayet
    1. 1.
      0
      Sigara iciyormusun
      ···
      #192269128 şikayet
      1. 1.
        0
        Sigara içmedim Alkol almadım Son 5 yıldır falan da kola içmiyorum. Sadece hareketsiz bir insanım ve aşırı depresifim 3-4 yıl önce de böyle birşey atlaşmıştım doktor demişti sende bir sıkıntı yok fazla stres ve mutsuzluktan oluyor diye. Bu aralar yine stresli ve mutsuzum. Sence ne yapayım?
        ···
        #192269249 şikayet
    3. 2.
      0
      Buna ozelden cevap vericem
      ···
      #192271122 şikayet
    4. 3.
      0
      Buna ozelden cevap vericem
      ···
      #192271126 şikayet
    5. 4.
      0
      git bi doktora danış check upını yaptır uygun derse doktor gönül rahatlığı ile çalış bu amk 2aylık fitnescısını dinleme
      ···
      #192306672 şikayet
      1. 1.
        0
        Ustam devlet hastahanesinde check up yapmıyorlar sanırım eğer yapılıyorsa nasıl yaptırcam falan bi mesaj atar mısın bir de ne kadar patlar iyi bir check up testi ?
        ···
        #192316989 şikayet
      7. diğerleri 2
  3. 3.
    +2
    3 posta attım Sağol pnp
    ···
    #192269038 şikayet
  4. 4.
    +2
    Kanka az agırık çok set mi çok ağırlık az set mi
    ···
    #192269058 şikayet
    1. 1.
      +1
      Hah bi de bunu soracaktım sağol pampa
      ···
      #192269075 şikayet
    2. 2.
      +1
      Az agirlik cok set guclenmekle alakalidir tendonlari guclendirir. Cok agirlik az set ise kasin daha fazla yirtilmasini saglayarak hacim almasini saglar.
      ···
      #192269111 şikayet
    3. 3.
      0
      ya hasgibtir ordan kodumun shopcusu ya inanmayın bu salağın dediklerine bi gib bildiği yok düzgün formda 5-6 tekrarda kaldıra bildiğin ağırlık seni güçlendirir önce güç inşa edersin sonra ağırlığı %10-%30 u kadar düşürüp tekrar sayısını 8-12ye çıkartırsın böylece hipertrofi daha yüksek olduğundan daha Çok hacimlenirsin bu 1ay spora gidip 3-5saat onu bunu izlemiş gerizekalıya inanmayın panpalarım 2 yıldır body building 1yıldır powerlifting ve calisthenics yapıyorum buyrun ben cevaplayayım sorularınızı
      ···
      #192306627 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 5.
    +1
    ne sıklıkla protein alıyorsun zamki
    ···
    #192269219 şikayet
    1. 1.
      0
      Her antremandan once aliyorum
      ···
      #192269468 şikayet
      1. 1.
        0
        onun çok önemi var kaç seneden beri yapıyorsun peki
        ···
        #192269491 şikayet
    3. 2.
      +1
      1.5 senedir asagi yukari
      ···
      #192269633 şikayet
    4. 3.
      0
      protein tozunun hiç bi gibe önemi yok adam akıllı beslenmeni yaptıktan sonra gerisi bahane bondo protoon tozo oçsom bondo yoporom diyenler ananızı gibsem yine iflah olmazsınız kodumun kürdanları
      ···
      #192306654 şikayet
      5. diğerleri 1
  8. 6.
    +1
    takunu yiyen omuz genişletme hareketi öner
    ···
    #192269331 şikayet
    1. 1.
      0
      Power shrug
      ···
      #192269544 şikayet
    2. 2.
      0
      Ve arnold pres
      ···
      #192269563 şikayet
    3. 3.
      0
      Evdemi calisacaksin yoksa salondami
      ···
      #192269593 şikayet
      1. 1.
        0
        Evde pampa
        ···
        #192269763 şikayet
      2. 2.
        +1
        Aynen evde yapcam bende
        ···
        #192271480 şikayet
        3. diğerleri 0
    5. 4.
      0
      evde çalışacaksanız amut şınav ve amut şınav yapamıyorsanız amut şınav asistan ve her gün sadece omuz çalışarak hiç bi gib olmaz sana tavsiyem yaz google a full body calisthenics workout diye gir barbrothers a oku makaleyi
      ···
      #192306661 şikayet
      6. diğerleri 2
  10. 7.
    +1
    Pnp 1,5 senede o vücut biraz zor değil mi bende yapıyorum biraz süredir de ama senle alakam yok yani. Herneyse bir soru sorayım kolları kaç günde bir çalıştırıyorsun ?
    ···
    #192270988 şikayet
    1. 1.
      +2
      Ben kolu 2 ye ayirdim kardesim. 1. Gun on kol gogus 2. Gun arka kol sirt 3. Gun omuz bacak seklinde.
      ···
      #192271034 şikayet
      1. 1.
        +1
        Haftada 3 gün mu yapıyorsun pampa
        ···
        #192271439 şikayet
      2. 2.
        0
        brn böyle gerizekalıca bir şey görmedim ulan amk salağı göğüs çalışırken zaten arka kol çalışıyor ertesi gün arka kol giriyorusun bir de öb kol çalışıyorsun göğüsle birlikye e ertesi gün de sırtda önkol çalışıyor ve eğer gelişme istiyorsanız gidin full body yapın
        ···
        #192306689 şikayet
    3. 2.
      0
      Dinlenmesi lazım kasların off günleri var
      ···
      #192289805 şikayet
    4. 3.
      0
      1.5 senede zor tabi ve inanmayın bu salağa ya kol başlığına da gidin yazı birebir aynı kağıt gibi de dümdüz inanmayın bu 1ay spora gidip 3-5saat onu bunu izlemiş gerizekalıya inanmayın panpalarım 2 yıldır body building 1yıldır powerlifting ve calisthenics yapıyorum buyrun ben cevaplayayım sorularınızı
      ···
      #192306700 şikayet
      5. diğerleri 1
  12. 8.
    0
    Protein tozu almalı mıyım, nasıl almalıyım? Parası ne kadar?
    ···
    #192273293 şikayet
    1. 1.
      0
      Hizli gelismek istiyorsan veyatta gunluk protein ihtiyacimi karsilayamiyorum diyorsan almanda fayda var. 200-300 tl civarlarinda
      ···
      #192273351 şikayet
    2. 2.
      0
      bsjsjsndjxnxndndnmdmdmdmdmdnnfnfnfnfjdjdndndndn hızlı gelişmek için mi sjsjsjjsjsjjdjdj ya amk salağı hızlı gelişmek için dedi jdjdjsjdmmdnndnndndnjdjdjdjjdjd fiyatı da 160-220 arası ve git kasapa tavuk göğsü al
      ···
      #192306714 şikayet
  14. 9.
    0
    @2 ye attigin mesajı bana da yolla pnp
    ···
    #192275300 şikayet
  15. 10.
    -2
    instagram var mı usta
    ···
    #192276411 şikayet
  16. 11.
    0
    Silah çeksem ne yapabilir?
    ···
    #192277194 şikayet
    1. 1.
      0
      Bisepsini gibar
      ···
      #192290207 şikayet
  18. 12.
    0
    Reis instagram varmı harbi
    ···
    #192277498 şikayet
  19. 13.
    +1
    dıbına aparkatı vurdummu kıvranırsın orusbu
    ···
    #192277556 şikayet
    1. 1.
      0
      bu 1ay spora gidip 3-5saat onu bunu izlemiş shopcu gerizekalıya inanmayın panpalarım 2 yıldır body building 1yıldır powerlifting ve calisthenics yapıyorum buyrun ben cevaplayayım sorularınızı
      ···
      #192306725 şikayet
  21. 14.
    0
    Protein tozu zorunlu mu ben kullanmıyorum veya protein tozunun yerini ne tutabilir
    ···
    #192279204 şikayet
    1. 1.
      +1
      hayır kesinlikle zorunlu dğeil kilonu çarp 2 ile 50 kiloysan yani 100 gram protein alman yeterli bunu alıyorsan hiç bir önemi yok protein tozunun ve illa takviye almak istiyorsan creatin al
      ···
      #192306748 şikayet
  23. 15.
    0
    beslenmeyle ilgili mesaji bana da atar misin panpa
    ···
    #192281375 şikayet
  24. 16.
    0
    Hocam 100 kg 190 ım bana beslenme programı öner kilo verdirici
    ···
    #192282079 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum arkadaş cevaplamadı da benimkini de istersen dikkate alabilirsin. internetten günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve onun altında kal. Doğal yağlar kullan. Karbonhidratı kesme. Yumurtayı arttır sabahları.Kas yapıcaksan da antrenmandan 2 saat önce falan da yemek ye her türlü besinden tüket(karbonhidrat protein vs).
      ···
      #192289936 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa o kalori miktarinin gkm nin ne kadar altinda kalalim 1000 altinda kalirsan haftada 1 kilo mesela ama soyel bisey var vucut guc tasarrufu gini bisey yapiyor cok yoruluyorum falan filan
        ···
        #192294189 şikayet
      2. 2.
        0
        Benim mesela 2800 çıktı ben 1900 civarlarında kalıyorum.Aç da kalıcaksın doyurucu şeyler tüket yumurta,lor peyniri, balık,tavuk,et bir öğünde hepsi olsun
        ···
        #192342622 şikayet
    3. 2.
      0
      Şekeri kes bir de
      ···
      #192289953 şikayet
    4. 3.
      0
      Panpa süper boy ve kiloya sahipsin yağ oranını azaltıp düzenli spor yaparsan müthiş işler başarırsın
      ···
      #192297053 şikayet
    5. 4.
      0
      300-500 arası eğer 1000 kalori kadar düşürürsen metobolizmanı iyice yavaşlatırsın ve eğer spor da yaparsan düzenli evet verirsin hatta ilk 1-2 ay çok daha fazla verirsin sonrasında haftada 1e düşer
      ···
      #192306764 şikayet
      6. diğerleri 2
  26. 17.
    0
    @2 ve @11 attığını banada yolla panpa
    ···
    #192282957 şikayet
  27. 18.
    +4
    şimdi buna bakıp asılıyım de aklın başına gelsin
    ···
    #192283009 şikayet
  28. 19.
    0
    Shop amk dhskdhdkhd
    ···
    #192283178 şikayet
    1. 1.
      0
      bu 1ay spora gidip 3-5saat onu bunu izlemiş shopcu gerizekalıya inanmayın panpalarım 2 yıldır body building 1yıldır powerlifting ve calisthenics yapıyorum buyrun ben cevaplayayım sorularınızı
      ···
      #192306770 şikayet
  30. 20.
    0
    Yeni basladim sayilir 1.5 ay oldu haftada kac gun gunde kac saat calismami onerirsin panpa
    ···
    #192284019 şikayet
    1. 1.
      0
      haftada 3 gün her antrenmanı max 1saat tut ve gelişim istiyorsan full body çalış
      ···
      #192306774 şikayet