-
24.
0Rezerve
-
23.
0Rezrezrez
-
22.
0Rez park
-
21.
0Allah razi olsun pnp sukunu verdim
-
20.
0Okumayın biscolata erkeği oldum
-
19.
0Rez alatım laızm olcak
-
18.
0Rezz panpa
-
17.
0rez amk
-
16.
0zütüm çıktı lan galiba amk
-
15.
0Kardeş bu programla hem sporumuzu yapip hem kilo alabilicekmiyiz peki
-
-
1.
0olm inanmayın lan tamam beslenme doğru ama bu zaten 8 yaşında kardeşimin bile bildiği şeyler yumurta et falan. Ayrıca protein tozları gerektiği zaman alınması gereken bir nevaledir hiç bir zararı yoktur
-
1.
-
14.
+19 -2Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
-
-
1.
+3Bu yorumu arıyordum lan
-
2.
0Görmesem ben yazacaktım mq aynısını :D
-
1.
-
13.
0Panpa bu hareketler boy kisaltir mi lan?
-
-
1.
0Yok kardeşim ya şehir efsanesi onlar. 100 kiloluk halteri ayaktayken kaldırmıyosan diğerlerinin hiçbiri kısaltmaz. Dambıl vs dahil buna. Ama sadece bunları yaparsan karın kasların vücudu öne doğru çeker kamburlaşırsın çünkü sırt yok bu programda. O yüzden ya sırtla birlikte çalışacaksın ya da bunları çalıştıktan sonra karın kaslarını falan esneteceksin
-
2.
0anladım panpa sağolasın daha uzamak istiyorum 1.80 im şuan boy uzatma için var mı elinde bir şeyler
-
1.
-
12.
0Rezzzzzzz
-
11.
0Eyvallah usta yalnız benim sorularım tam cevap bulmadı bacaklarım kalın ve genel olarak yağ oranım fazla sence antrenmanlarda bacak çalışayım mı?
-
-
1.
0Aynısı kardeşim bende, üste bak kıvanç tatlıtuğ, aşağı bak bülent ersoy (biraz abarttım ama olsun) bacaklar için koşuyu arttır 15 dakika ise 20 yap başka çare yok maalesef.
-
-
1.
0Bacak çalışma diyolar kilo ver erir dediler sence?
-
2.
0Dediğim gibi panpa koşuyu arttır, eğer apartmanda yaşıyorsan bol bol merdiven in,çık aman deli zannetmesinler ..
-
1.
-
2.
0Bigiblet binsek erimezmi bacaklar
-
-
1.
0Panpa çalıştıkça kas miktarı artıyo daha kalın olur dediler bana
-
2.
0Bende baktığımda sonuçta yağ gidiyor erir diyorlardı
-
3.
0Panpa şehir efsanesi o. Sen istersen günde 10000 tane mekik çek zayıflama her yerden oluyor yani bölgesel zayıflama yapamıyorsun. Bigiblete çok binersen bacak kasın artar bi sıkılaşma olur ama erimesi için çözüm zayıflama galiba
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
10.
0Şukular şelale
-
9.
0rezzzzzzzzzzzz
-
8.
0Sağol panpa rez
-
7.
0Rez panpa sağolasın
-
-
1.
0Helal et panpa protein tozu supplementtir kalp ritim bozukluğuna yol açacak bir şeyi yoktur besin takviyesidir örneğin whey proteinler peynir altı suyundan üretilir zararı yoktur
-
-
1.
0Aşırı protein vücuda zarar verir panpa ben zararlı buluyorum bunların aşırı kullanımından yana değilim
-
2.
0Panpa şimdi şöyle aşırı protein normal olarak alsan yine zarar verir ancak ağır antrenman sonrası vücudun yıpranan kasları yenilemesi icin gerekli olan proteini karşılamak cok zor ki bu yüzden varlar bunlar da besin takviyesi
-
1.
-
1.
-
6.
0Eline emeğine sağlık kardeşim şukun helaldir
-
5.
+23Peğki duvari delebilecek miyiz
-
-
1.
+1Azimle sıçan duvarı deler panpa
-
2.
+2Bırak duvarı demiri eritirsin panpa bunu okuyacak göz varsa demiride eritir herhalde amk
-
3.
0bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin